Cách khắc phục Cơ ngực nhỏ và không trội so với các nhóm cơ khác ?

Xin chào bạn, cơ ngực là 1 nhóm cơ rất nổi tiếng không chỉ đối với các bạn tập Gym yêu thích và muốn tập thật là tốt, cơ ngực còn là nhóm cơ tập nhiều nhất trong phòng Gym từ dân không chuyên đến dân chuyên nghiệp. Ngực của bạn không phát triển có thể rơi vào 2 nguyên nhân, thứ nhất theo như bạn nói cơ ngực của bạn nhiều cơ bền nên không thể phát triển to được nó thuộc về nguyên nhân khách quan, chúng ta chỉ có thể cải biến nó tốt nhất trong giới hạn mà chúng ta có thể.

Thứ 2 là về nguyên nhân chủ quan là do bạn sợ tạ, ngại va chạm lượng tạ nặng nhất có thể và kĩ thuật động tác tập rất là khó, động tác khi xuống phải căng khi lên phải ép cơ ngực nhiều nhất có thể, một lí do nữa là bạn tập ngực có đều hay không hay là chỉ thiên về 1 phần. Ví dụ như bạn chỉ đẩy ngực ngang thôi và không còn đủ sức để đẩy ngực trên nữa thì buổi tập ngực của bạn không ổn, giữa Barbell và Dumbbell bạn tập có sự hài hòa hay không hay bạn chỉ tập tốt Barbell, những bài tập Dumbbell rất là khó đòi hỏi kĩ thuật cao nhưng đổi lại nó mang lại sự kích thích cơ ngực tốt hơn Barbell.

Một điều nữa là cảm nhận cơ bắp, cái này hơi khó, bạn tập ngực thì cơ ngực phải có được cảm nhận tốt nhất, cơ vai và tay sau chỉ là nhóm cơ phụ mà thôi và liệu bạn có thực hiên đầy đủ các cơ chế của ngực hay không? Ngực có các cơ chế Press, Fly, Dips trong đó Press và Dips là 2 cơ chế quan trọng nhất giúp bạn có được bộ ngực đẹp. Những bài tập khác nhau sẽ tác động tới những phần cơ ngực khác nhau làm cho chúng ta có thể phát triển cơ ngực 1 cách toàn diện.

Nếu bạn tập nặng thì nên có một người bạn hỗ trợ cho bạn thực hiện tốt hơn và không có loại thực phẩm bổ sung nào giúp phát triển cơ ngực dưới và ngực trong, thực phẩm bổ sung giúp chúng ta phát triển toàn diện cơ thể con người chứ không riêng bất cứ phần nào cả. Nếu điều kiện kinh tế bạn không quá khó khăn thì bạn nên tìm hiểu về thực phẩm bổ sung. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!