Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn!Duy xin khẳng định với bạn rằng, bài tập Squat không phải là một bài tập chỉ để căng cơ, bài Squat là một bài tập Free Weight mang độ khó rất cao, đòi hỏi chúng ta phải có nhiều kĩ năng khi thực hiện động tác, nên thường tập vào đầu buổi để không bị mất sức khi tập luyện. Còn Legs Press cũng là một bài tập phát triển về độ lớn và độ khỏe của cơ, nhưng chúng ta sẽ thực hiện được khối lượng tạ nặng hơn vì bài tập này thực hiện trên máy, chúng ta sẽ yên tâm hơn khi thực hiện động tác và cho phép chúng ta tập với khối lượng tạ nặng hơn. Nhưng nếu tính kĩ, nếu chúng ta đạp được khoảng 500lbs ở bài Leag Press, thì con số thực sự mà chúng ta đạp sẽ là không tới, vì bài tập này trên máy, đã được hỗ trợ khá nhiều, còn Squat thì sao? Nếu bạn Squat 200lbs thì chắc chắn chân của bạn phải chịu một lực hơn 200lbs bao gồm cả phần thân trên của bạn. Thêm nữa, bạn phải tự lập hoàn toàn với nó bởi không có một thiết bị nào đỡ cho bạn.
Vậy 2 bài này lợi và hại chỗ nào. Nếu bạn muốn chứng tỏ khả năng Free Weight và đẳng cấp thể hình thì bạn có thể tập bài Squat, còn nếu bạn muốn tập ăn vào khối lượng tạ thì bạn hãy “chiến” với bài Legs Press. Cả hai bài tập này đều mang lại độ lớn cũng như sức mạnh của cơ đùi, nên bạn có thể thử một trong hai bài tập này.
Còn về bài tập Triceps Push Down mà bạn nói dùng để siết cơ, điều này chỉ đúng một nửa nếu như dụng cụ của bạn là Dây Thừng, vì đây là một bài hoàn toàn cô lập. Một vấn đề khác, bạn muốn phát triển độ khỏe thì hãy tập những bài như Dips hay Close Grip Barbell Bench Press. Riêng, độ to hay độ khối của cơ tay sau, bạn nên chú ý tới những bài tập có cơ chế Extension. Nếu bạn hiểu rõ từng bài tập mang lại mục đích gì cho bạn thì Duy nghĩ là bạn sẽ biết được là mình cần tập bài gì. Vì vậy, đừng tìm hiểu về lịch tập mà hãy tìm hiểu về những điều căn bản, từ đó bạn sẽ có được những điều lớn hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
