Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy dễ thương! Anh Duy ơi, trong giáo án free weight bài chân mông đùi là bài ngày đầu nhưng e thường bị đau nhức cơ nhiều sau ngày tập chân mông đùi. thế nên em muốn sắp xếp lại lịch như vậy:
Ngày 1: ngực bụng
Ngày 2: vai tay trước tay sau
Ngày 3:chân mông đùi
Ngày 4: nghỉ tạ. tập cardio
Ngày 5 lưng xô cầu vai
Ngày 6:cardio. Như thế đươc không vậy anh? Nếu không ổn thì anh tư vấn cho em ạ !
Chào bạn! Hiện tại, bạn đang theo giáo án Free weight nên đừng để xảy ra hiện tượng nhức cơ quá nhiều do đó bạn cứ tiếp tục luyện công cho kỹ thuật động tác chuẩn, thậm chí bạn đẩy tạ nhẹ vẫn ổn, quen với khối lượng tạ cũng như cường độ sẽ giúp từng bước đi của bạn trên con đường Gym vững chắc hơn.
Bạn cũng có thể vừa luyện tập kỹ thuật động tác trong Gym vừa kết hợp ôn luyện hỏi đáp thể hình trên website THOL thì đến tháng thứ 6 nội công và lý thuyết của bạn sẽ ổn. Sau đó, nếu bạn đã luyện công cứng cáp đủ 1 năm với chương trình của THOL thì bạn hoàn toàn đủ tự tin để theo bất cứgiáo án nào bạn thích.Thông thường bạn mới tập mà tập nặng thì động tác sẽ không chuẩn dễ làm hại tới xương khớp cũng như xảy ra hiện tượng nhức cơ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
