BỊ ĐAU NHỨC CƠ CÓ NÊN SẮP XẾP LẠI LỊCH TẬP THỂ HÌNH?

Chào bạn! Bạn có thể uống Muscle Mass tối thiểu lúc 6 giờ sáng và tập luyện từ 7 đến 8 giờ, sau khi tập khoảng 8 giờ 30 bạn sẽ tiếp tục uống liều tiếp theo.

Ở đây liều dùng sẽ tùy thuộc vào thể trạng của cơ thể bạn, nếu bạn có nhiều cơ bắp và to con thì thậm chí 1 serving có thể tính là một liều dùng nhưng nếu bạn vừa người hoặc nhỏ con thì chỉ nên dùng nửa serving hoặc ít hơn cho 1 liều dùng.

Ngoài 2 thời điểm bắt buộc là trước và sau tập, bất kỳ những thời điểm khác mà bạn cảm thấy đói nhưng không có điều kiện ăn uống thì hoàn toàn có thể dùng vì Mass có thể thay thế một bữa ăn cũng như bạn không nên dùng Mass chung với thức ăn tự nhiên.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Thành phần 1, 3 – Dimethylamylamine là một loại chất cấm, chắc chắn sẽ không có trong C4 dù là loại mới hay cũ cũng như trong 1MR hay Pump-HD nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

Bên cạnh đó C4 đổi nhãn để làm cho hộp được đẹp hơn nhưng cá nhân Duy vẫn thích nhãn cũ vì nhìn trông sáng sủa và chuyên nghiệp hơn.

Tuy nhiên sự thay đổi của C4 không đáng kể mà chỉ cải tiến một số chất phụ và hoàn toàn giữ nguyên tất cả những thành phần chính như cũ. Đây hoàn toàn là những thông tin do Cellucor cung cấp cho BBT nên bạn yên tâm dùng dù là loại mới hay cũ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Cá nhân anh không nghĩ Post-workout Recovery rẻ hơn Casein vì Casein là đơn chất còn Recovery là hợp chất.Như vậy, Recovery Blend căn bản phải có 2 thành phần là Whey Protein Isolate và Carb hấp thu siêu nhanh hoặc thậm chí việc hấp thu có thể từ nhanh tới chậm tùy vào từng mục tiêu cụ thể của nhà sản xuất.

Do đó Recovery Blend chắc chắn sẽ đắt hơn Casein đứng một mình, ngoài ra nếu Recovery Blend quá rẻ thì bạn nên cân nhắc cẩn thận trước khi quyết định mua cũng như nên mua từ những hãng uy tín với thành phần rõ ràng trên bao bì.

Bên cạnh đó Recovery Blend cũng mang tính chất giống Casein là chỉ dùng cho một thời điểm, cụ thể là sau tập còn Casein dùng buổi tối trước khi ngủ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Dĩ nhiên việc bạn sử dụng Mass và Fusion kết hợp là được nhưng Duy sẽ phân tích rõ hơn về vấn đề này.

Đầu tiên bạn muốn tăng ký nên phải dùng Elite Mass thì lúc này Duy ví dụ bạn đã được 9 điểm nhưng bạn tiếp tục dùng thêm Fusion thì sẽ được 10 điểm bù lại bạn phải tốn chi phí rất nhiều cho 1 điểm này.

Bên cạnh đó, tất cả những thành phần có trong Fusion đều có trong Mass, như vậy nếu bạn dùng Fusion trước ngủ vì có Casein thì trong Mass cũng có Casein nên bạn hoàn toàn có thể dùng Mass trước khi ngủ.

Như vậy, nếu là Duy ở trường hợp này Duy sẽ chỉ dùng Mass và số tiền mua Fusion Duy sẽ mua những thứ mà Mass không cung cấp được như Pre-workout, thậm chí nếu bạn sợ Mass không bổ sung đủ Casein cho ban đêm có thể mua thêm Casein.

Nói cách khác thì Fusion là một dạng của Elite Mass nhưng đã được lọc bỏ Carb ít hơn nên sẽ cung cấp cho bạn ít năng lượng hơn nhưng không đáp ứng được mục tiêu tăng cân cho bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hiện tại, bạn đang theo giáo án Free weight nên đừng để xảy ra hiện tượng nhức cơ quá nhiều do đó bạn cứ tiếp tục luyện công cho kỹ thuật động tác chuẩn, thậm chí bạn đẩy tạ nhẹ vẫn ổn, quen với khối lượng tạ cũng như cường độ sẽ giúp từng bước đi của bạn trên con đường Gym vững chắc hơn.

Bạn cũng có thể vừa luyện tập kỹ thuật động tác trong Gym vừa kết hợp ôn luyện hỏi đáp thể hình trên website THOL thì đến tháng thứ 6 nội công và lý thuyết của bạn sẽ ổn. Sau đó, nếu bạn đã luyện công cứng cáp đủ 1 năm với chương trình của THOL thì bạn hoàn toàn đủ tự tin để theo bất cứgiáo án nào bạn thích.Thông thường bạn mới tập mà tập nặng thì động tác sẽ không chuẩn dễ làm hại tới xương khớp cũng như xảy ra hiện tượng nhức cơ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn mới tập được 1 tháng nên sức chịu đựng của bạn còn bấp bênh với lại, bạn tập nặng nên chắc chắn sẽ yếu dần cho các hiệp về sau.

Ngoài ra, nếu ai hỏi về mức tạ bạn tập thì cứ theo phương pháp 1 Rep Max mà trả lời có nghĩa là bạn có thể đẩy 1 Rep với mức tạ nặng nhất có thể. Nhất định đây sẽ là câu trả lời chính xác nhất.

Vấn đề khác, nếu bạn chạy bộ nhanh trước tập thì hoàn toàn không nên vì sẽ làm giảm đi hiệu suất tập luyện, tuy nhiên nếu bạn đi bộ nhanh 10 phút trước tập thì miễn cưỡng tạm chấp nhận cũng coi như là khởi động trước tập.

Vì bạn mới tập 1 tháng nên cứ bám theo những giáo trình mà Duy chia sẻ để từ từ luyện công cho giáo án 2 tháng đầu cũng như các giáo án Free weight sẽ hiệu quả hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hiện tại Duy thấy bạn hơi dư cân nên vòng tay của bạn khá to hơn so với Duy. Nhưng tay của bạn bao gồm mỡ, cơ và nước nên nếu tay bạn giảm mỡ mà lên cơ thì vòng tay của bạn sẽ vẫn như cũ. Mặc khác, bạn có thể cảm nhận bằng cách tự bóp vào cơ tay của mình xem có mềm hay cứng, tuy nhiên cách chính xác nhất là bạn phải đo Inbody Test để biết rõ ràng thông số cơ thể cũng như cơ tay của mình.

Bạn ở nước ngoài nên đo máy Inbody Test cũng là một chuyện dễ dàng, giúp bạn tập luyện cũng như đặt mục tiêu cho mình được hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó nếu bạn uống dòng Mass thì cơ sẽ phát triển nhanh hơn còn Iso 100 và Fusion sẽ tiện hơn cho mục tiêu cắt nét hoặc giữ cơ nên bạn có thể cân nhắc uống Muscle Mass thử xem cơ thể mình như thế nào.

Vấn đề Duy thấy bạn dùng Iso nhiều nên bạn có thể cân nhắc đổi Iso qua Lean body vì Protein trong Lean body trải dài trong ngày giúp hỗ trợ quá trình tăng cơ rất tốt còn Protein của Iso thì hấp thu nhanh nên tốt cho việc sử dụng sau khi tập.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề này rất đơn giản là bạn chỉ cần lấy giáo án 6 buổi 1 tuần chia đôi ra là có giáo án tăng cơ 3 buổi 1 tuần.

Như vậy bạn có thể tập buổi 1 đến buổi 3 cho tuần 1 và buổi 4 đến buổi 6 cho tuần 2 cũng như tiếp tục lặp lại cho những tuần kế tiếp tùy theo sở thích của bạn.

Ngoài ra tập tăng cơ 3 buổi 1 tuần không có khái niệm là bạn phải tập nhiều bài hơn cũng như tăng cơ 3 buổi 1 tuần là hình thức rút gọn phân số của tăng cơ 6 buổi 1 tuần.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu lúc bạn tập bài Barbell Squat mà lưng di chuyển thì chắc chắn sẽ mỏi cũng như bị ảnh hưởng còn nếu bạn giữ lưng cố định thì sẽ không bao giờ xảy ra tình trạng này.

Một số bạn tập bài này nặng có ăn gian thêm phần lưng phụ khi nâng tạ lên thì cơ lưng sẽ phải chịu tác động 1 phần thậm chí ảnh hưởng tới xương nếu tập lưng cong sai kỹ thuật.

Tuy nhiên, Duy không khuyến khích cách ăn gian này vì cách tập này khá nguy hiểm nếu bạn tập nặng thì nên xem lại kỹ thuật tập luyện và lưng của mình. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!