Để cơ bụng dày thì nên tập ít và nặng hay tập nhẹ mà nhiều lần?

Chào bạn!Duy không bao giờ phải mất thời gian để tập những bài về cơ cẳng tay, vì những ngày Duy tập lưng và tay trước, cơ cẳng tay đã được ăn theo rất nhiều rồi, mà triết lí của Duy là tập tạ phải khỏe và đẹp và chỉ có tập nặng chúng ta mới khỏe được. Vậy thì chắc chắn với bạn rằng, bạn tập nặng những bài Lưng, nhất là Deadlift hay cuốn tay trước bằng tạ Dumbell thì cơ cẳng tay của bạn được ăn rất nhiều.

Trường hợp bạn có thời gian thì hãy tập thêm những bài về cẳng tay, còn nếu không có thời gian, những bài tập với khối lượng tạ nặng ở nhóm cơ lưng và nhóm cơ tay trước sẽ giúp cho cẳng tay của bạn rất nhiều.

Cơ Vcut là một nhóm cơ mà Duy không quan tâm lắm, vì một phần nhóm cơ này thuộc về cơ địa, trời cho những người có Vcut rất đẹp, nhưng có những người tập cả đời Vcut cũng không dày lên được hoặc nhìn rất mờ. Nếu bạn muốn tập thì những bài xoay eo, những bài Core, bài ngồi trên ghế cầm tạ xoay trái xoay phải, sẽ tác động vào phần Vcut của bạn. Những bài tập về Vcut chắc chắn cũng sẽ ăn vào cơ bụng xiên, nhưng bạn nên nhớ, Vcut chỉ xuất hiện khi lượng mỡ bụng của bạn cực kì thấp, vì vậy, giải quyết phần mỡ bụng đã là một điều khó nên bạn phải giải quyết mỡ trước rồi mới mong có Vcut. Bạn đừng nên cưỡng cầu, trước tiên hãy làm sao cho mọi nhóm cơ đều và đẹp đã rồi hãy quan tâm đến nhóm cơ nhỏ như vậy.

Về cơ bụng, Duy không biết là có sợi cơ loại 3 hay không nhưng theo Duy được biết thì chỉ có sợ cơ loại 1 và 2. Triết lí khi tập bụng của Duy là tập về độ khỏe và sức mạnh của cơ bụng, còn chuyện múi bụng lộ ra là do mỡ của bạn có đủ thấp hay không? Chuyện đốt mỡ, chúng ta nên giải quyết ngoài phòng Gym còn những cơ chế về sức mạnh thì nên giải quyết trong phòng Gym, triết lí thể hình của Duy là như vậy.Nhưng Duy tập bụng cũng rất đa dạng, có những lúc Duy tập với số lần nhiều và cũng có khi Duy tập về sức mạnh của cơ bụng vì đàn ông cần sức khỏe và sự mạnh mẽ.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!