Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy.Em tên là Nguyên sinh năm 1998.Em thuộc tạng ecto lai endo.Tức là khung xương phần trên khá nhỏ, khó tăng mỡ nhưng phần dưới xương lại rất to tăng mỡ rất nhanh.Là ecto tốc độ chuyển hóa nhanh nên em phải ăn đúng 6 bữa để giữ cơ. Nếu nhịn ăn một bữa thì em trở lại tình trạng vài tháng trước và em phải bắt đầu lại từ đầu(ví dụ, khi đi chơi với bạn quá 4 tiếng không ăn gì ngực em giảm đến 1-2cm nó cứ đè ngực ra mà giảm). Tuy nhiên, điều kiện kinh tế không cho phép nên hết 4 bữa em ăn tinh bột. Tất cả mỡ đều dồn xuống phần dưới (mông, chân) còn phần trên không lên nên trông khá xấu.Ngực em chỉ có 88 nhưng mông em lại đến 105 và chân thì 62.Em không có điều kiện để ăn kiêng giảm mỡ, tuần em cardio 3 lần, không xài thực phẩm bổ sung và tình trạng ngày càng xấu. Anh có giải pháp gì cho em không ạ? Hay là em nghĩ tập ấp ủniềm đam mê, sau này làm ra tiền rồi tập?
Câu hỏi số 2 em muốn hỏi là tại sao các sợi cơ bền của người lao động nhiều năm lại không bị mất khi ăn uống không đầy đủ? (Ví dụ là ông bác em nhịn ăn sáng hằng ngày mà cơ bắp lại to, cứng,nét và không có gì thay đổi sau khi đá banh mà cơ nạc của gym lại dễ mất thế?
Câu thứ 3 của em là : em đang tuổi 17, hít đất, đu xà có giúp cho khung xương phát triển không ạ! Đây là lần đầu em đặt câu hỏi nên mọi thắc mắc em đều để ở trong đó, mong anh Duy thông cảm.
Xin chào bạn! Thật sự khi nghe xong câu hỏi của bạn, Duy không có đủ dữ kiện để có thể trả lời vấn đề mà bạn đang thắc mắc, vì trong mỗi chúng ta, ai cũng chỉ mang một tạng người nhất định, không có chuyện một cơ thể 2 tạng người. Có lẽ do thói quen vận động của bạn, phần dưới hoạt động nhiều hơn phần trên và mỡ phần dưới phân bố nhiều hơn phần trên. Bạn không mô tả lịch tập của mình như thế nào, mục đích của bạn là gì, chỉ nói rằng Cardio 1 tuần 3 buổi, vì vậy Duy rất khó có thể tư vấn cho bạn một cách chính xác. Nếu bạn có ở thành phố Hồ Chí Minh, bạn có thể đến trung tâm Thể Hình Online Gym Center để Duy có thể theo dõi bạn trong vòng một tháng và xem kết quả như thế nào.
Trong cơ thể của mỗi con người chúng ta, khi sinh ra, có bao nhiêu sợi cơ thì số lượng sợi cơ vẫn không thay đổi cho dù bạn có tập Gym hay không, chỉ có kích thước sợi cơ thay đổi. Khi bạn tập Gym, chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lí, kích thước của những sợi cơ sẽ to ra và khi chúng ta nghỉ tập và có sự thay đổi về sinh hoạt cũng như ăn uống, kích thích của nó sẽ thu nhỏ lại.
Về bác của bạn, người dân lao động thường có làn da rám nắng và tỉ lệ mỡ trong cơ thể họ rất thấp, vì vậy bạn nhìn cơ sẽ rõ và nét, nhưng thật sự thì cơ bắp của bác bạn không thể có độ to và khối như người tập thể hình. Việc gì cũng vậy, cơ bắp sẽ tạo cho nó một thói quen khi bạn thực hiện thói quen đó trong một thời gian đủ dài, bác của bạn nhịn ăn sáng cũng đã lâu chứ không phải ngày một ngày hai, sự đồng hóa và dị hóa trong cơ thể xảy ra liên tục mà bằng mắt thường chúng ta không thể nhận biết được. Ví dụ bác của bạn lao động cuốc đất được 100g cơ, nhưng nhịn ăn sáng sẽ mất đi 20g cơ, cứ như vậy ngày qua ngày, sự đồng hóa nhiều hơn sự dị hóa, vì vậy sẽ hình thành cơ bắp nhiều hơn cho bác của bạn.
Duy chắc chắn với bạn rằng, không riêng gì tập Gym, bất cứ những môn thể thao nào cũng tác động đến khung xương, nếu bạn tập đúng thì sẽ phát triển tốt, nếu bạn tập sai chắc chắn sẽ phát triển xấu, và trong lứa tuổi của bạn, việc tập luyện đúng cách và bổ sung dinh dưỡng cực kì quan trọng, bạn cần bổ sung Canxi, Photpho và Vitamin D để khung của bạn ngày càng phát triển tốt hơn.
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
