Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy, em rất hay theo dõi các clip hướng dẫn của anh và rất hâm mộ anh. Sau đây em có 1 câu hỏi rất mong anh trả lời giúp em.
Em bắt đầu tập thể hình từ 4 tháng trước, khoảng 2 tháng gần đây khi tập cơ tay trước với thanh Barbell và EZ em cảm thấy cơ cẳng tay rất đau, sau khi về nhà làm những việc nặng bằng tay cũng rất đau và nhức. Em có cảm nhận đau vào xương.
Những ngày gần đây phần cơ cẳng tay của em đau hơn những ngày trước làm em không thể tập tay trước nặng được. Mặc dù cách cầm tạ hay cách lên tạ em làm giống như anh, khi lên em cũng không cuốn tay lại nhưng vẫn không thay đổi được tình hình.
Anh có cách nào giúp em cải thiện tình hình không ạ?Em xin cảm ơn và chúc anh Duy ngày một thành công trên con đường anh chọn.
Chào bạn! Phần đau cơ cẳng tay khi tập Barbell Curl là hoàn toàn bình thường, tuy nhiên nếu đau cổ tay là đau khớp thì bạn cần đi bác sĩ để khám bệnh.Khi tập cuốn tay trước với Barbell thì cẳng tay chắc chắn phải bị đau nên bạn chịu khó luyện công từ từ để cẳng tay mạnh hơn, còn nếu đau cổ tay là do bạn tập sai.
Ngoài ra nếu bạn tập với cây EZ Bar mà đau cổ tay thì vấn đề là bạn cầm sai vị trí hoặc cây thiết kế sai. Như vậy nếu việc này làm chấn thương vùng cổ tay nên bạn cần tập nhẹ lại thậm chí 4 tháng để cổ tay được hồi phục lại bình thường.
Tóm lại việc đau cẳng tay khi tập cơ tay trước là điều bình thường vì đây là cơ ăn theo còn đau cổ tay thì bạn phải xem lại động tác và vị trí cầm thanh tạ sao cho đúng kỹ thuật động tác cũng như giảm tạ lại nếu cổ tay quá đau.
Bên cạnh đó nếu bạn muốn phát triển thiên về sức mạnh thì nên tập tạ nặng với cây EZ còn khi tập với cây Barbell thì sẽ phát triển thiên về cơ bắp.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
