Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Câu thứ 1: Chào anh Duy và chị Hương. Cho em hỏi: có phải tạng người ăn nhiều, tập nhiều mà người vẫn khô, ít mỡ , tăng cơ chậm là do mặc định lúc sinh ra BMR họ cao không?
Câu thứ 2: Những lúc không có thời gian, em ăn bữa tối lúc 7h , sau đó 8h em đi tập. Tập xong em vẫn có cảm giác không đói vì thức ăn chưa tiêu hóa hết. Vậy sau tập em có cần ăn liền không?
Chào bạn! Không có chuyện mặc định lúc mới sinh ra BMR cao hay thấp nhưng nó sẽ thay đổi theo vòng đời của từng người tùy theo lối sống và cách sinh hoạt của họ.
Cảm giác bạn tập lúc bụng no mà sau khi tập không đói thì sẽ mất đi rất nhiều giá trị của thể hình vì khi bạn tập thì bạn muốn toàn tâm toàn ý cho giờ tập của mình và chỉ đầu tư cho việc cơ bắp phát triển.
Do đó nếu bạn tập lúc bụng đang no thì đó là một buổi tập hoàn toàn thất bại cả trong và sau buổi tập.
Trong buổi tập thì máu bạn không lưu thông đủ để tập cơ bắp mà phải dành một phần để dành cho bao tử, còn sau buổi tập thì vẫn do lượng máu trong cơ thể chia sẻ cho vừa cơ vừa bao tử dẫn đến 2 chuyện đều không tốt nên chắc chắn sau tập bạn không Recovery được.
Như vậy bạn nên tập lúc bụng bạn hơi đói mà bạn có Whey và Pre-workout dùng sẽ rất tuyệt vời.
Đó chính là lý do người ta sử dụng Pre-workout lúc đói thì nguồn năng lượng trong Pre workout sẽ tái sử dụng nguồn năng lượng mà cơ thể hấp thu từ đồ ăn trước đó nên bạn sẽ có một nguồn năng lượng bùng nổ trong suốt lúc tập.
Do đó, sau khi tập cơ thể bạn sẽ rã rời nên việc dùng ngay Post-workout hoặc Recovery Blend thậm chí một bữa ăn thì cơ thể sẽ hấp thu rất tốt nguồn dinh dưỡng này nên bạn vừa được giá trị trong và cả sau tập. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
