Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương. Hiện em đang sống và làm việc tại Nhật Bản, công việc rất nhiều nên em không có thời gian ra ngoài tập thể hình.Em chỉ mua 1 dàn tạ (đẩy ngực trên, dưới giữa, kéo xô từ trên xuống, và 1 bộ tạ đơn tháo lắp được).Lịch tập của em 4 buổi tuần. Gồm có: 2 bài ngực bụng chung 1 buổi và 2 buổi 1 tuần, 1 buổi HIIT, 1 buổi xô, vai, tai, và chân. Anh đánh giá thế nào về lịch của em ạ?
Hiện nay em cao 168cm, nặng 63kg body fat 15% (cái này là do em nhìn hình rồi đoán).Em xem rất kĩ phần trả lời về thực phẩm của anh và áp dụng rất triệt để. Sau 2 tuần em thấy khá hơn ban đầu, tuy nhiên em có vài thắc mắc mong anh chia sẻ giùm em.
Em không dùng pre-workout nhưng trước đó em có uống whey 30 phút, ăn 1-2 trái chuối và 50gram cơm trắng (trước 1h), như thế có đủ cho bài 45 phút -1h không anh? Em tập khá nặng vì hôm sau đau khuôn ngực và bụng mặc dù 2 buổi 1 tuần.
Xin chào bạn! Lịch tập của bạn hoàn toàn mất cân đối, vì 2 ngày tập của bạn, một ngày quá nhẹ và một ngày quá nặng, bạn nên rải đều ra 4 ngày và tập đều các nhóm cơ, như trên website Duy đã upload lịch tăng cơ 3 buổi một tuần. Bạn có thể tập kết hợp với HIIT sau mỗi buổi tập tạ, những ngày còn lại bạn muốn tập gì cũng được, có thể chuyên HIIT cũng được để cơ thể có thể phát triển đều hơn.
Về dinh dưỡng, nếu như bạn tập ở nhà thì việc sử dụng thực phẩm bổ sung như vậy là rất hợp lí, tuy nhiên, Duy chỉ có một điều muốn góp ý với bạn rằng nên ăn cơm 2 tiếng trước tập, 1 tiếng quá sớm, có thể cơ thể chưa hấp thu được lượng cơm mà bạn ăn vào. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
