Whey cor 70 lần dùng, tăng cơ giảm mỡ sale off

Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

Tại sao tập nặng 80%1RM nhưng vẫn không có cảm giác đau nhức cơ?

Câu hỏi

Xin chào anh Duy và chị Thu Hương(xin lỗi vì em đặt câu hỏi hơi dài), em cao 1m67 nặng 53Kg và đang tập theo giáo án dành cho người tập từ 3 đến 5 tháng của anh . Theo giáo án này em là người mới tập nên không cần tập nặng , nhưng em gặp phải vấn đề là khi tập thì thấy có kích thích cơ nhưng sau buổi tập và sáng hôm sau thì không có cảm giác nhức hay đau cơ và cũng không có cảm giác mỏi. Vậy thì, buổi tập của em không hiệu quả đúng không ạ?Em đã xác đinh 1RM và biết mình có nhiều nhóm cơ loại 1 nên tập 65%1RM và 12rep/set. Em đã thử tập nặng 80%1RM khi tập tay trước nhưng vẫn không có cảm giác nhức hay đau cơ sau buổi tập.Em hỏi thêm câu hỏi phụ là trước khi tập em ăn 1 ổ bánh mì trứng bỏ lòng đỏ, 2 trái chuối và uống 1 hộp sữa như thế đã đủ năng lương cho buổi tập với giáo án trên của anh chưa ạ? (em là sinh viên nên chưa dùng thực phẩm bổ sung). Mong anh Duy giải đáp giúp em, em cảm ơn nhiều.

Video trả lời

Nội dung trả lời

Xin chào bạn! Bạn nên lưu ý, tháng thứ 3 đến tháng thứ 5 là một giáo án học kĩ thuật động tác liên quan đến Free Weight, vì vậy bạn chỉ cần học đúng động tác, khối lượng tạ nhẹ, cơ có đau hay không cứ mặc kệ.Duy không khuyến khích các bạn tập nặng trong giai đoạn này để rồi kĩ thuật động tác không đúng và dẫn đến chấn thương.Bạn cứ tập luyện đàng hoàng, đúng kĩ thuật, ai nói gì mặc kệ, bạn tập vì học chứ không phải đang biểu diễn cho ai xem. Quan trọng là bạn thuần thục những giáo án căn bản trong thời gian đầu tiên. Đồng thời, bạn sẽ có nền tảng và đủ tự tin để tập ở những giáo án nâng cao hơn với độ khó tương đối hơn.

Về bữa ăn của bạn, Duy không góp ý gì vĩ đã tương đối đầy đủ các chất dinh dưỡng, bạn cứ tự tin tập luyện vì đây vẫn chưa phải là một giáo án nặng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Cách chọn mua thực phẩm Amino Cách chọn mua thực phẩm bổ sung Amino dạng viên đúng cách, tiết kiệm, sử dụng an toàn hiệu quả super amino 6000 và amino max 8000 dùng trước tập sau tập trước bữa ăn

Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn

Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ

CHÚ Ý QUAN TRỌNG

Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

Thư viện bài tập thể hình

Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.

Giáo án - Lịch tập thể hình

Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.

Thực phẩm Bổ Sung thể hình

Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:

Kiến thức sử dụng TPBS

Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung

BẠN CẦN BIẾT

THOL GYM

102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Vietnam
Tổng đài: 1900 2050
Hotline: 0934 111 640
Xem bản đồ: Nhấp vào đây để tìm đường đi