THẾ MẠNH TRỜI BAN CHO NỮ GYMER HÔNG TO SEXY NÓNG BỎNG

Xin chào bạn! Vấn đề của bạn hoàn toàn bình thường.Việc thực hiện bài tập Dips không cần tạ trợ lực chỉ mới ở tháng thứ 3 đối với một người bình thường là điều rất khó.Bởi nó bắt buộc bạn phải có một nền tảng về thể lực cũng như thể thao rất tốt mới có thể thực hiện được.Vì vậy, bạn vẫn có thể thực hiện bài tập chống xà kép với tạ hỗ trợ nhưng nên cố gắng giảm dần mức tạ sau một thời gian tập luyện, điều đó hoàn toàn ổn.

Sữa pha với Casein chắc chắn sẽ làm giảm chất lượng của Casein, Whey Protein cũng vậy, 2 loại này khi pha với sữa hay pha Casein và Whey Protein chung đều sẽ làm giảm chất lượng của cả 2 sản phẩm này.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Vấn đề của bạn quả thật khó cho Duy vì chỉ giao hàng với một Shaker thì hơi kẹt. Tuy nhiên bạn đừng lo lắng, những cái khay dư của bình Shaker S002 của Duy ở Thể Hình Online rất nhiều, nếu có thể ghé đến thì bạn có thể liên hệ với Duy hoặc Thu Hương, Duy sẵn sàng cho bạn mà không lấy tiền. Nếu bạn ở quá xa, không thể đến được, thì bạn sẽ trả tiền cho người vận chuyển khi họ chuyển đồ đến tận nhà cho bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Đầu tiên Duy xin góp ý với bạn một điều rằng, bạn chỉ mới tập 2 tháng nhưng đã bước vào Max OT quá sớm, đây là một điều hoàn toàn không nên. Trước tiên, kĩ thuật của bạn chưa nhuần nhuyễn, cộng thêm tập với mức tạ nặng thì khả năng chấn thương cực kì cao.Thường thì những phương pháp thiên về tạ nặng, bạn sẽ mất khoảng từ 1 đến 2 năm để có thể cảm nhận được nó.

Về thực phẩm bổ sung, với số kg và chiều cao của bạn, sẽ có 2 sự lựa chọn cho mình : thứ nhất bạn sẽ xài Lean Body 1 gói 1 ngày vì chiều cao và cân nặng của bạn đã khá đẹp, chỉ cần duy trì việc tăng cơ giảm mỡ là sẽ thành công. Thứ hai, bạn có thể sử dụng Pre Workout như C4, 1.M.R hoặc Pump HD trước tập và Post Workout như Whey Protein, Lean Body, Fusion hay các loại Mass Gainer đều hợp lí, quan trọng là bạn cân chỉnh ngân sách sao cho phù hợp với số tiền mà hằng tháng bạn có được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Với chiều cao và cân nặng như vậy trong khi tỉ lệ mỡ của bạn lên đến 25%, quả thật người bạn rất nhiều mỡ nhưng cơ rất ít. Ở nam giới, tỉ lệ mỡ 25% là rất cao, nếu bạn Bulking trong thời gian này, mỡ chắc chắn sẽ gia tăng, nhưng nếu bạn muốn giảm mỡ, chắc chắn cơ sẽ mất đi và bạn chắc chắn sẽ càng khó giảm mỡ hơn nữa. Vì vậy, tăng cơ giảm mỡ cùng một lúc sẽ là phương pháp phù hợp nhất với bạn lúc này.

Về dinh dưỡng, nếu bạn cảm thấy gà và trứng quá mắc hoặc trứng chỉ sử dụng lòng đỏ thì quá uổng, bạn có thể cân nhắc chuyển qua dùng cá ngừ trường kì vẫn được, chú ý rằng chọn cá tươi, rửa thật kĩ lớp muối. Bạn ở Cà Mau, vì vậy tôm cua hải sản chắc chắn sẽ rất nhiều, bạn có thể thay thế sử dụng luân phiên các loại hải sản theo từng ngày, gà bạn có thể cân nhắc chọn gà công nghiệp nếu phù hợp với túi tiền. Về bột đậu, bạn cũng nên sử dụng nhưng trong liều lượng chừng mực, không nên lấy bột đậu làm nguồn Protein chính, sẽ rất sai lầm vì chuỗi Axit Amin trong Protein thực vật thường không bao giờ đầy đủ. Bạn chỉ nên duy trì tỉ lệ Protein 7:3 giữa động vật và thực vật là được. Chú ý một điều khi ăn kiêng là không ăn ngọt, không dầu mỡ, không nhiều tinh bột và nhớ Cardio sau mỗi buổi tập. Kết quả sẽ đến nhanh với bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Trước tiên, Duy muốn khuyên bạn một điều, cứ hãy chuyên tâm lo thi Đại Học cho tốt rồi hãy bước vào tập luyện.Về giáo án, vì bạn là người chưa tập nên có thể theo một quy trình giáo án từ căn bản cho đến nâng cao hơn mà Duy đã biên soạn và upload trên trang web thehinhonline.com.vn cũng như trên youtube.

Về dinh dưỡng, vì bạn siêu gầy nên sự lựa chọn tốt nhất mà Duy có thể khuyên bạn dùng là Super Mass Gainer sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh hơn, cải thiện sức khỏe cho bạn tốt hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Việc bạn bỏ Cardio sau tập hoàn toàn được, Duy cũng xin chúc mừng bạn có thể giảm mỡ tốt trong một thời gian ngắn như vậy mà không mất cơ.Tuy nhiên, nếu bạn đang vừa muốn tăng cơ và giảm mỡ, sản phẩm bạn nghĩ đến phải là Lean Body. Duy có thể thông cảm cho việc bạn bỏ Dyma Burn nhưng vẫn phải có một tác nhân để kiềm chế mỡ của bạn gia tăng và thành phần Vitamin trong Lean Body thật sự rất tốt. Elite Mass chỉ dành cho những bạn tăng cơ không quan tâm về mỡ, còn mục đích của bạn, Lean Body vẫn là sự lựa chọn hợp lí nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Khoai tây chính xác là một nguồn tinh bột tốt hơn cơm trắng, vì trong khoai tây có nhiều chất xơ và thành phần dinh dưỡng cũng như Vitamin trong Khoai Tây đẹp hơn so với cơm trắng vì khi vo, gạo đã bị mất rất nhiều Vitamin. Do đó, việc bạn thay cơm trắng bằng khoai tây là một việc làm hợp lí.

Về bữa ăn của bạn trước khi ngủ, Duy chỉ góp ý với bạn rằng đừng nên ăn quá nhiều lòng trắng trứng, sẽ gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu, bữa ăn đơn thuần chỉ tạo cảm giác no và cung cấp các chất cho bạn trước khi ngủ. Về căn bản, không gì có thể thay thế Casein được bằng chính nó.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Dù bạn là nam hay nữ, khung xương hông rộng đều là một điều đáng mừng, bạn không phải lo lắng gì về chuyện này. Nếu ở nữ, hông rộng sẽ có rất nhiều đường cong, tạo được vẻ đẹp ở một người phụ nữ.Nhưng bạn phải kiểm tra xem là bự ở hông là bự mỡ, cơ, nước hay xương. Nếu là bự mỡ và nước, bạn nên kết hợp ăn kiêng với tập thể dục để làm cho chúng mất đi, cơ nên giữ lại để cơ thể khỏe mạnh hơn. Lúc đó, dù bạn là nam hay nữ, với một vòng hông rộng, nhìn bạn cũng sẽ rất đẹp và quyến rũ.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Bạn nên lưu ý, tháng thứ 3 đến tháng thứ 5 là một giáo án học kĩ thuật động tác liên quan đến Free Weight, vì vậy bạn chỉ cần học đúng động tác, khối lượng tạ nhẹ, cơ có đau hay không cứ mặc kệ.Duy không khuyến khích các bạn tập nặng trong giai đoạn này để rồi kĩ thuật động tác không đúng và dẫn đến chấn thương.Bạn cứ tập luyện đàng hoàng, đúng kĩ thuật, ai nói gì mặc kệ, bạn tập vì học chứ không phải đang biểu diễn cho ai xem. Quan trọng là bạn thuần thục những giáo án căn bản trong thời gian đầu tiên. Đồng thời, bạn sẽ có nền tảng và đủ tự tin để tập ở những giáo án nâng cao hơn với độ khó tương đối hơn.

Về bữa ăn của bạn, Duy không góp ý gì vĩ đã tương đối đầy đủ các chất dinh dưỡng, bạn cứ tự tin tập luyện vì đây vẫn chưa phải là một giáo án nặng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Vấn đề của bạn là điều hoàn toàn bình thường. Có rất nhiều người bị như bạn, chỉ là do cơ thể phản ứng chậm hơn bình thường.Ví dụ như bạn tập ngực thứ hai những thứ tư mới nhức, đó là chuyện không đáng lo lắng.Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc kĩ lượng việc phục hồi cơ bắp sao cho đồng đều trong từng ngày, đừng thiên vị một nhóm cơ nào cả, như vậy là ổn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !