Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Đầu tiên điều quan trọng là bạn cần kiểm tra xem liệu mình có tập luyện đúng kỹ thuật cũng như đúng nhóm cơ cần kích thích hay không.
Về vấn đề dinh dưỡng thì Duy thấy bạn ăn hơi ít với mục đích tăng cân của mình do đó ngoài 3 bữa chính bạn nên dặm thêm 3 bữa phụ mà nhiều dinh dưỡng hơn 1 bịch sữa Vinamilk như trái trứng, khúc cá ngừ, ức gà (1 loại Protein bất kỳ) để hồi phục và phát triển cơ bắp tốt hơn.
Ngoài ra 3 bữa chính của bạn thì phải đầy đủ dinh dưỡng bao gồm cả Protein, Carb nhiều xơ và Fat tốt để phát triển và thúc đẩy hình thành cơ bắp vì nếu không đủ Protein thì bạn sẽ khó có thể lên cơ. Như vậy, bạn cần kiểm điểm lại việc ăn uống của mình có đủ đạm hay chưa và việc tập luyện có đúng kỹ thuật để kích thích đúng nhóm cơ hay không thì sẽ đạt kết quả tốt hơn trong tương lai. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cách xác định khối lượng tạ đúng Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Sau khi xác định mức tạ nặng nhất thì bạn lấy 60% khối lượng tạ đó sẽ ra được mức tạ phù hợp với bạn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Dumbbell và Barbell: cái nào tốt nhất để sử dụng? Dumbell (tạ đơn, tạ đôi) và barbells (tạ đòn) có những lợi thế nhất định giữa cái này so với cái kia. Vì vậy, câu hỏi sẽ là: cái nào là tốt nhất để sử dụng?
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
