Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em chào anh Duy, chị Hương và THOL. Em năm nay 19 tuổi và nặng 60kg. Vai phải của em bị sệ do hồi đi học em hay đeo cặp chéo vai. Em tập tạ ở nhà từ năm lớp 10 nhưng từ đó đến giờ, em chỉ tập như người mới tập viết chữ không ra hệ thống gì cả. Em mới bắt đầu tập theo lịch của anh khoảng vài tuần. Vì vậy mà bây giờ ngực bên phải nhỏ hơn bên trái (trong kết quả đo inbody thì cơ bên trái của em nhiều hơn cơ bên phải) trong khi cầu vai phải và tay phải lại to hơn tay trái. Em thuận tay phải. Em nghĩ vì do vai phải bị sệ nên động tác của em bị sai dẫn tới lệch nhóm cơ.
Theo anh thì bây giờ em nên chỉnh động tác lại cho thật chính xác và kết hợp với việc tập mức tạ chênh lệch giữa 2 bên không ? Ví dụ như cơ ngực bên phải nhỏ hơn bên trái thì khối lượng tạ đẩy ngực bên phải bằng tạ đòn hoặc tạ đơn sẽ nặng hơn bên trái. Có thể hiểu là 1 đòn tạ dài mà 1 bên nặng, 1 bên nhẹ. Hoặc 2 tạ đơn bên trái có khối lượng nhẹ hơn bên phải để cơ bên phải cân bằng với cơ bên trái.
Chào bạn! Tập không cùng khối lượng tạ là việc không nên áp dụng, do đó bạn cần tập theo bên yếu hơn.
Ở đây bạn tập 3 tháng là còn rất sớm nên cứ kiên trì tập 3 năm thì nó sẽ đều lại theo giới hạn của nó và việc đo Inbody Test cũng không có ai đều 100% mà phải có độ lệch chút đỉnh. Vì vậy, bạn cứ tiếp tục luyện công kiên nhẫn thêm 1 năm và dĩ nhiên là tập theo bên yếu hơn thì Duy đảm bảo sớm muộn cơ của bạn cũng sẽ đều hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Lệch cơ trong thể hình - Nguyên nhân và Cách khắc phục Lệch cơ là 1 hiện tượng phổ biến khi tập thể hình, có những nguyên nhân có thể khắc phục được bằng cách tập luyện và những yếu tố di truyền ADN không thể thay đổi
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
