Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Trong cơ thể của chúng ta, ngoài cơ bắp ra còn có rất nhiều thứ cần Protein, vì vậy nếu bạn tính lượng Protein nạp vào bằng tính trên cơ bắp thì chắc chắn sẽ không chuẩn.Bạn phải dựa trên Fat Free Mass của mình, tức là phần không chứa mỡ của cơ thể để có thể tính toán một cách chính xác hơn. Một quy tắc đơn giản, nếu chúng ta lấy chỉ số này nhân 2.2, tức có nghĩa bạn đang giữ cơ. Nếu bạn nhân 3, theo lí thuyết cơ sẽ tăng. Nếu bạn chỉ lấy số cơ bắp nhân 2, cơ bắp sẽ rất khó phát triển vì ngoài cơ bắp ra, Protein còn được đẩy đi nuôi xương khớp, cả tóc, da….
Nếu bạn nạp đủ số g Protein, nhưng ăn dưới TDEE thì về lí thuyết có thể sẽ tăng cơ giảm mỡ. Nhưng điều này còn phụ thuộc vào rất nhiều điều, bắt buộc bạn phải có kĩ thuật sử dụng Protein. Bạn nên chọn Protein loại hấp thu trải dài trong ngày để tránh cơ không bị dị hóa, duy trì sự mức đường huyết luôn ổn định để duy trì cơ bắp và quan trọng, bạn phải làm sao để mỡ được thải ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên. Điều này mới dẫn đến việc tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
