Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Để điều chỉnh kỹ thuật thì bạn nên xem lại Video trên website THOL mà Duy chia sẻ những bài tập chân đặc biệt là Squat rất kỹ.Như vậy, bạn có thể xem giáo trình Free weight từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 5 và xem buổi tập chân Duy chia sẻ bài Squat như thế nào và qua Video bạn có thể tự chỉnh kỹ thuật cho riêng mình.Riêng trường hợp bạn vác cây đòn làm đau vai là do cây đòn đè lên xương và cơ sau gáy do đó bạn cố gắng lót khăn để giảm chấn thương vùng cổ.Tuy nhiên nếu bạn thực sự yêu bài Squat và muốn chinh phục bản thân với những mức tạ nặng thì bạn có thể dùng Barpad như Duy đang sử dụng trên Video để có thể Squat an toàn và tập trung hơn.
Ngoài ra cơn đau dây chằng bạn bị sau khi tập bài nhún bắp chuối hay sau bài Squat, do đó, Duy không biết chính xác nguyên nhân là do vấn đề nào nhưng dĩ nhiên căn bản trong một buổi tập chân luôn là Squat trước.Trong trường hợp bạn bị chấn thương không thể tập bài Squat thì Duy khuyên bạn nên tập bài Leg Press thay thế.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
