Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy, chị Hương cùng toàn thể anh em cộng đồng THOL. Em có 2 vấn đề thắc mắc mong anh Duy giải đáp giùm em. Trong 1 số hỏi đáp anh có nói 3 viên amino + trái bắp ( hoặc củ khoai) có thể xem là bữa ăn nhẹ. Vậy anh Duy có thể cho em biết cụ thể hàm lượng protein, cab trong 1 bữa ăn nhẹ như vậy là bao nhiêu? Nếu em dùng 3 viên amino+ 1 bịch sữa tươi 220ml thì có được không? Em cao 1m62, nặng 63kg, do công việc nên bữa phụ em phải ăn thật nhanh.
2.Người em nhìn khá lean và nhỏ con, tay chân và những chỗ khác nhìn rất ít mỡ nhưng bụng lại hơi to. Em muốn hỏi là ngoài lịch tập bình thường , mỗi buổi sáng em gập bụng thêm 8 set, mỗi set 12 rep rồi 30 phút sau ăn sáng thì có sao không? Có bị mất cơ không? Em đang tập giáo án tăng cơ 6 buổi/ tuần. Do chưa có điều kiện lên THOL đo inbody test nên em chưa có thông số chính xác về lượng mỡ bụng so với các chỗ khác.
Chào bạn! Đã lâu Duy chưa dùng sữa tươi vì Fat trong sữa tươi nhiều hơn cả Protein muốn nạp nhưng theo Duy nhớ là trong 100ml sữa tươi có khoảng 3g Protein nên trong 250ml sẽ có khoảng 11g Protein kết hợp với 3g Axit Amin trong Amino.Như vậy,trong trường hợp này, buổi ăn nhẹ tạm chấp nhận nhưng Carb trong sữa tươi là đường Lactose nên nếu bạn dùng thêm trái bắp hoặc củ khoai lang sẽ ổn hơn.Bên cạnh đó, việc gập bụng mỗi ngày sẽ làm tổn thương cơ, không tốt cho cơ thể phát triển nên thay vì gập bụng bạn có thể đi bộ trên máy hoặc đạp xe sẽ tốt hơn cũng như không mất cơ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
