Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào em! Trước khi trả lời câu hỏi của em thì anh xin chia sẻ anh là người không theo chủ nghĩa cá nhân cũng như thói quen cuộc sống của anh là không đi sâu vào đời tư của những nhân vật nổi tiếng và không có nhiều thông tin về những nhân vật này trong mọi lĩnh vực.Như vậy, do anh không có thông tin về người này nên không có cảm nhận gì đặc biệt. Nhưng theo em nói thì đây là tượng đài của thế giới cũng như vừa là hình tượng của em thì anh nghĩ đây là một nhân vật tuyệt vời.Anh cũng xin cáo lỗi vì không biết rõ thông tin về người này nên không thể chia sẻ chi tiết như em mong đợi.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào em!
Chào bạn! Đầu tiên thì Duy xin chia buồn vì bạn còn trẻ mà lại bị suy thận, như vậy trường hợp bạn phải nghe lời bác sĩ dặn là ăn ít Protein.Về vấn đề dùng Whey được hay không là một câu hỏi mở mà Duy không đủ thẩm quyền để tư vấn cho bạn, do đó, bạn nên mang hộp Whey đến nhận sự tư vấn của bác sĩ về liều dùng cho hợp lý. Nhưng Duy đảm bảo bác sĩ sẽ không cho bạn dùng.Duy cũng xin chia sẻ là một số người nhà của Duy cũng bị suy thận và gặp tình trạng khó ăn thịt, cá giống bạn nhưng Whey Protein sẽ không tiêu hóa nặng bằng thịt cá nên bạn có thể thử một ít xem cơ thể trả lời như thế nào rồi cân nhắc tiếp tục dùng hay ngừng.Tuy nhiên, vì đây là vấn đề bệnh lý cũng như cơ thể của bạn khó tiêu hóa Protein, do đó,theo Duy, bạn chỉ nên tập vừa sức tránh tập nặng và ăn thức ăn tự nhiên cũng như tránh dùng nhiều Protein như bác sĩ dặn để cải thiện sức khỏe dần.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Ở câu hỏi của bạn thì bạn có thể xem lại hỏi đáp số 213 về cách khắc phục ngực trong theo như đường link có sẵn trên video.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Gân thì ai cũng như nhau nhưng có điều nó nổi lên bề mặt da nhiều hay ít mà thôi. Riêng Duy cảm thấy nó không có cơ sở khoa học cụ thể.Do đó, ở vấn đề này này bạn chỉ nghe cho vui mà đừng quá bận tâm lo lắng. Dĩ nhiên, đây là điều không đúng sự thật cũng như bạn hoàn toàn không cần phải bỏ tập Cardio hay chân.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào anh Duy, chị Hương cùng toàn thể anh em cộng đồng THOL. Em có 2 vấn đề thắc mắc mong anh Duy giải đáp giùm em. Trong 1 số hỏi đáp anh có nói 3 viên amino + trái bắp ( hoặc củ khoai) có thể xem là bữa ăn nhẹ. Vậy anh Duy có thể cho em biết cụ thể hàm lượng protein, cab trong 1 bữa ăn nhẹ như vậy là bao nhiêu? Nếu em dùng 3 viên amino+ 1 bịch sữa tươi 220ml thì có được không? Em cao 1m62, nặng 63kg, do công việc nên bữa phụ em phải ăn thật nhanh.
2.Người em nhìn khá lean và nhỏ con, tay chân và những chỗ khác nhìn rất ít mỡ nhưng bụng lại hơi to. Em muốn hỏi là ngoài lịch tập bình thường , mỗi buổi sáng em gập bụng thêm 8 set, mỗi set 12 rep rồi 30 phút sau ăn sáng thì có sao không? Có bị mất cơ không? Em đang tập giáo án tăng cơ 6 buổi/ tuần. Do chưa có điều kiện lên THOL đo inbody test nên em chưa có thông số chính xác về lượng mỡ bụng so với các chỗ khác.
Chào bạn! Đã lâu Duy chưa dùng sữa tươi vì Fat trong sữa tươi nhiều hơn cả Protein muốn nạp nhưng theo Duy nhớ là trong 100ml sữa tươi có khoảng 3g Protein nên trong 250ml sẽ có khoảng 11g Protein kết hợp với 3g Axit Amin trong Amino.Như vậy,trong trường hợp này, buổi ăn nhẹ tạm chấp nhận nhưng Carb trong sữa tươi là đường Lactose nên nếu bạn dùng thêm trái bắp hoặc củ khoai lang sẽ ổn hơn.Bên cạnh đó, việc gập bụng mỗi ngày sẽ làm tổn thương cơ, không tốt cho cơ thể phát triển nên thay vì gập bụng bạn có thể đi bộ trên máy hoặc đạp xe sẽ tốt hơn cũng như không mất cơ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Ở trường hợp của bạn thì nửa gói Lean body sẽ phù hợp hơn vì chỉ cần nửa gói thì bạn đã có 20g Protein kết hợp với các chất bổ dưỡng khác.Hơn nữa, trong Lean body cũng có Whey nên việc so sánh này Elite Whey không thể bằng được so với nửa gói Lean body.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Về lịch tập của bạn thì Duy cảm thấy khá hợp lý.Trường hợp của bạn bận vào cuối tuần nên việc phân chia lịch tập như bạn là ổn.Tuy nhiên, vào ngày thứ 5 bạn tập khá nặng bao gồm lưng, xô, cầu vai, tay trước do đó bạn có thể cân nhắc đổi tay trước vào một ngày khác để cân bằng lịch tập đều hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Ở trường hợp này bạn có thể đến tiệm thuốc tây và mua loại kem chống rạn da cho bà bầu.Tuy nhiên có một số trường hợp phần rạn da đã thành màu trắng thì vô phương cứu chữa. Trường hợp các bạn trẻ tập Gym rạn da là chuyện bình thường do da bạn yếu và cá nhân Duy cũng bị tình trạng này do ăn thiếu chất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Anh Duy, em cao 1m67, nặng 47kg. Em mới bắt đầu tập gym được 1 tuần. Em chỉ tâp Ngực Trên , Ngực dưới, vai trước, vai sau, tay trước, tay sau. 1tuần tập 5 buổi, thứ 7 Chủ nhật nghỉ.
Thực đơn của em 1ngày:
Sáng 7h30 : 1 tô tái (100g thịt)+ 1 quả trứng+ 1 bịch sữa+ 1quả chuối
9h00 : 1 quả chuối (do đi làm nên không ăn được thứ khác)
11h30 : 1 tô cơm + 1 chén canh + 1 quả chuối
12h00 : nghỉ trưa
1h30 : 1 quả chuối
3h00 : 1 ổ Bánh mì ngọt + 1 bịch sữa + 1 quả chuối
4h00 : tập Gym
5h30 : 1 tô cơm + 1 quả chuối
7h30 : 1 tô cơm
9h30 : 1 tô cháo thị bò+ 1lòng trắng trứng.
10h00: ngủ
Cho em hỏi em tâp và ăn uống như vậy có được không? Em muốn dùng thêm thực phẩm hỗ trợ để tăng cân nhanh được không? Anh cho em tên sản phẩm luôn nha. Cảm ơn anh.
Chào bạn! Về lịch ăn của bạn là rất tốt vì bạn đang ốm nên có thể ăn nhiều chuối tuy nhiên sau này bạn lên đủ ký thì phải cân nhắc giảm chuối lại vì lượng đường và Calo trong chuối có thể làm bạn tích mỡ.Về thực phẩm bổ sung thì bạn chỉ cần sử dụng 1 loại là Mass, nếu bạn có kinh tế thì dùng Muscle Mass còn nếu muốn tiết kiệm thì chỉ cần dùng Super Mass Gainer là ổn.
Thêm nữa, lịch tập của bạn hoàn toàn không ổn vì thế bạn cần phải tập đều các nhóm cơ trên cơ thể.Ngoài ra, phần chân và lưng bao gồm rất nhiều cơ nên bạn cần phải tập thêm 2 phần này để phát triển nhanh hơn. Nếu tiếp tục duy trì thì sẽ rất dễ bị quá tải và con đường kinh tế cũng như con đường phát triển cơ bắp không đạt hiệu quả cao.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
