Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Anh Duy, em cao 1m67, nặng 47kg. Em mới bắt đầu tập gym được 1 tuần. Em chỉ tâp Ngực Trên , Ngực dưới, vai trước, vai sau, tay trước, tay sau. 1tuần tập 5 buổi, thứ 7 Chủ nhật nghỉ.
Thực đơn của em 1ngày:
Sáng 7h30 : 1 tô tái (100g thịt)+ 1 quả trứng+ 1 bịch sữa+ 1quả chuối
9h00 : 1 quả chuối (do đi làm nên không ăn được thứ khác)
11h30 : 1 tô cơm + 1 chén canh + 1 quả chuối
12h00 : nghỉ trưa
1h30 : 1 quả chuối
3h00 : 1 ổ Bánh mì ngọt + 1 bịch sữa + 1 quả chuối
4h00 : tập Gym
5h30 : 1 tô cơm + 1 quả chuối
7h30 : 1 tô cơm
9h30 : 1 tô cháo thị bò+ 1lòng trắng trứng.
10h00: ngủ
Cho em hỏi em tâp và ăn uống như vậy có được không? Em muốn dùng thêm thực phẩm hỗ trợ để tăng cân nhanh được không? Anh cho em tên sản phẩm luôn nha. Cảm ơn anh.
Chào bạn! Về lịch ăn của bạn là rất tốt vì bạn đang ốm nên có thể ăn nhiều chuối tuy nhiên sau này bạn lên đủ ký thì phải cân nhắc giảm chuối lại vì lượng đường và Calo trong chuối có thể làm bạn tích mỡ.Về thực phẩm bổ sung thì bạn chỉ cần sử dụng 1 loại là Mass, nếu bạn có kinh tế thì dùng Muscle Mass còn nếu muốn tiết kiệm thì chỉ cần dùng Super Mass Gainer là ổn.
Thêm nữa, lịch tập của bạn hoàn toàn không ổn vì thế bạn cần phải tập đều các nhóm cơ trên cơ thể.Ngoài ra, phần chân và lưng bao gồm rất nhiều cơ nên bạn cần phải tập thêm 2 phần này để phát triển nhanh hơn. Nếu tiếp tục duy trì thì sẽ rất dễ bị quá tải và con đường kinh tế cũng như con đường phát triển cơ bắp không đạt hiệu quả cao.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cách chọn mua thực phẩm Amino Cách chọn mua thực phẩm bổ sung Amino dạng viên đúng cách, tiết kiệm, sử dụng an toàn hiệu quả super amino 6000 và amino max 8000 dùng trước tập sau tập trước bữa ăn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
