Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy! Anh Duy cho em hỏi em là người mới và đang ở nước ngoài nên em chia lịch tập thế này có ổn không ạ!
Thứ 2: ngực, vai, tay sau, lưng xô, bắp tay trước, chân, mông, bụng, mỗi bài tập 2 hiệp
Thứ 3: nghỉ ngơi hoặc chơi thể thao cardio
Thứ 4: thì giống ngày thứ 2
Thứ 5: thì giống ngày thứ 3
Thứ 6 và thứ 7 cũng như vậy
Chủ nhật thì ở nhà tập bụng. Mong anh giải đáp giúp em ạ!
Chào bạn! Về giáo án này thì anh cũng đã từng đọc qua là tập khá nhẹ chỉ cần 2 hiệp cho mỗi nhóm cơ nhưng tập Full Body cho 1 buổi tập và cá nhân anh cũng đồng tình với quan điểm của giáo án này.
Mặc dù đây là lịch tập khác với giáo án THOL nhưng Duy đồng tình là người mới tập có thểtheo giáo án Full Body vì nó tập cách ngày này, có khối lượng tạ rất nhẹ và chỉ 2 hiệp cho mỗi nhóm cơ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
