Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Vấn đề của bạn là tập nhóm cơ này nhưng bỏ những nhóm cơ khác nên Duy không đồng tình với bất kỳ quan điểm nào bạn đưa ra cho dù bạn tập xong ngực nhưng bỏ tay sau do quá mỏi thì vẫn không chấp nhận được.Như vậy nếu một ngày bạn tập 2 nhóm cơ thì bạn phải biết cách chia đều sức tập, Duy ví dụ ngực bạn tập 80% sức thì tay sau bạn cũng phải tập khoảng 40% công lực.Tuy nhiên bạn lại chuyển tay sau qua ngày vai thì vẫn không ổn. Lý do bạn tập được tay sau trong buổi tập vai vì vai bạn tập ít hơn ngực nên chưa có cảm giác mỏi, còn vai và ngực đều cùng cơ chế Press nên hoàn toàn không khác nhau.
Như vậy những giáo án tập 2 nhóm cơ một ngày như giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần thì không bao giờ yêu cầu bạn tập nặng mà bạn chỉ cần tập vừa phải đúng cường độ và thời gian quy định là ổn.Hơn nữa, nếu bạn đẩy ngực mà cảm thấy ăn nhiều vào tay sau thì động tác bạn thực hiện sai kỹ thuật và tương tự cho những nhóm cơ khác bạn cũng cần phải biết cách chia đều sức tập cũng như tập đúng kỹ thuật khoa học.Do đó bạn phải biết kiểm soát việc tập luyện và đừng nên đổi lịch quá nhiều dẫn đến rối cũng như làm bạn mất phương hướng trong tập luyện.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
