Ý NGHĨA THÔNG SỐ BMI ĐỐI VỚI NGƯỜI TẬP GYM THẾ NÀO?

Chào bạn! Con đường bạn tính toán khá lâu vì 10 ký cơ nạc đòi hỏi một con đường dài khổ luyện nên Duy rất khó trả lời.Như vậy bạn cứ tập luyện và ăn uống khoa học hết khả năng có thể cũng như theo dõi từng tháng vì bài toán phát triển cơ bắp là một đồ thị rất phức tạp lên xuống thất thường có nghĩa là có tháng bạn sẽ tăng tận 2 ký cơ nạc nhưng có tháng lại giảm 0.5 ký cơ.Do đó, việc theo dõi hàng tháng sẽ là thước đo để bạn có thể điều chỉnh được cơ thể dần theo thời gian.Ngoài ra, việc uống Whey sẽ khó có thể tăng cơ theo mục tiêu của bạn mà muốn tăng cơ nhanh bạn nên dùng loại Mass trung năng lượng. Cụ thể là Elite Mass.Tuy nhiên nếu bạn muốn mạnh hơn thì thậm chí có thể dùng Super mass hay Muscle Mass hoặc những dòng Mass cao năng lượng để tăng tốc độ phát triển cơ. Tuy nhiên, mỡ và nước sẽ đi kèm, vậy nên sẽ không chính xác khi Duy đưa ra một con số cụ thể. Do đó, bạn phải tự kiểm tra hàng tháng sẽ hợp lý hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc sử dụng Casein như bạn là có thể được nhưng đây là chỉ nền Protein phía dưới còn trong cuộc sống bạn vẫn phải ăn đầy đủ 3 tiếng 1 lần trải dài đều trong ngày.Như vậy, việc cách 8 tiếng dùng Casein chỉ là nền của tiền Protein còn việc bạn ăn uống trải đều sẽ giúp cơ thể phát huy tiền Casein để hồi phục cũng như phát triển cơ bắp.Tuy nhiên 8 tiếng là một con số khá tượng trưng khi nói đến Casein nhưng để có thể sử dụng lý tưởng thì 6 tiếng sẽ hợp lý hơn vì từ từ tiếng thứ 6 đến 8, Casein chỉ còn khoảng 3 gram nên không sẽ cứu cơ bắp bạn kịp thời cũng như khó có thể phát triển cơ bắp với số lượng Protein ít ỏi còn lại.Do đó bạn nên cách 6 tiếng dùng Casein 1 lần thì cơ thể sẽ có một nguồn Protein dồi dào cung cấp liên tục từ cũ sang mới.Việc dùng Casein này sẽ giúp cho mục tiêu cắt nét cũng như giảm mỡ, còn trong điều kiện bình thường đa mục đích thì dòng Lean body sẽ hợp lý và linh động hơn Casein.

Ngoài ra dòng Whey của Labrada như bạn nói có thể là Iso Lean căn bản giống Iso 100 do đó trước mắt BBT sẽ không nhập sản phẩm này vì BBT phải nhập đầy đủ tất cả các dòng rồi sau đó có điều kiện mới có thể nghĩ tiếp tới việc nhập sản phẩm cùng dòng cũng như nếu BBT chỉ nhập Whey của nhiều hãng thì những vấn đề khác sẽ bị thiếu và không cân bằng.Song, sau này Duy cũng có ý định nhập Iso Lean để có nhiều lựa chọn hơn cho các bạn, nhưng yếu tố chính là nhu cầu sử dụng hàng Labrada của người Việt hiện tại không bằng bên Mexico nên Duy phải làm mọi giá để hơn hoặc bằng Mexico ở việc này.Bên cạnh đó thì tập xã giao với Duy rất thoải mái nhưng Outlift thì Duy không đảm bảo vì hiện tại thì hàng chưa về nên khoảng 4 tháng nữa BBT mới nhập hàng để phân phối.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn là nữ với chỉ số hiện tại thì người bạn hơi mỏng nên nếu mục tiêu của bạn là tăng ký thì bạn có thể dùng Muscle Mass Gainer còn ngược lại nếu bạn cảm thấy người bạn không mỏng thì có thể dùng Lean body.Bên cạnh đó bạn phải xem loại Protein của anh trai bạn là loại gì vì nếu chỉ đơn thuần là Protein thì không đủ cho phụ nữ dùng mà chỉ có những loại tổng hợp đa chất dinh dưỡng như Lean body hoặc Fusion mới có thể thích hợp dành cho phụ nữ.Ngoài ra việc mẹ bạn có dùng thực phẩm bổ sung được hay không thì ngoài Mass tất cả các sản phẩm bổ sung khác mẹ bạn đều có thể dùng được dù có đường thì vẫn có thể trong mức kiểm soát so với việc ăn cơm, bánh mì hay phở nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

Hơn nữa đường từ Fusion hay Lean body không sinh ra năng lượng cũng như mẹ của Thu Hương vẫn có sử dụng qua, cho nên, sản phẩm bổ sung này hoàn toàn an toàn với người bị bệnh tiểu đường.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn là tập nhóm cơ này nhưng bỏ những nhóm cơ khác nên Duy không đồng tình với bất kỳ quan điểm nào bạn đưa ra cho dù bạn tập xong ngực nhưng bỏ tay sau do quá mỏi thì vẫn không chấp nhận được.Như vậy nếu một ngày bạn tập 2 nhóm cơ thì bạn phải biết cách chia đều sức tập, Duy ví dụ ngực bạn tập 80% sức thì tay sau bạn cũng phải tập khoảng 40% công lực.Tuy nhiên bạn lại chuyển tay sau qua ngày vai thì vẫn không ổn. Lý do bạn tập được tay sau trong buổi tập vai vì vai bạn tập ít hơn ngực nên chưa có cảm giác mỏi, còn vai và ngực đều cùng cơ chế Press nên hoàn toàn không khác nhau.

Như vậy những giáo án tập 2 nhóm cơ một ngày như giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần thì không bao giờ yêu cầu bạn tập nặng mà bạn chỉ cần tập vừa phải đúng cường độ và thời gian quy định là ổn.Hơn nữa, nếu bạn đẩy ngực mà cảm thấy ăn nhiều vào tay sau thì động tác bạn thực hiện sai kỹ thuật và tương tự cho những nhóm cơ khác bạn cũng cần phải biết cách chia đều sức tập cũng như tập đúng kỹ thuật khoa học.Do đó bạn phải biết kiểm soát việc tập luyện và đừng nên đổi lịch quá nhiều dẫn đến rối cũng như làm bạn mất phương hướng trong tập luyện.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trong buổi tập chắc chắn là phải có dị hóa vì cơ thể luôn cân bằng việc dị hóa và đồng hóa luân phiên nhau nhưng dĩ nhiên là một Gymer thì chúng ta cần làm cho 2 quá trình này diễn ra một cách hợp lý.Bên cạnh đó việc sử dụng Elite Mass thì bạn có thể cân nhắc vì hiện tại bạn có thân hình hơi mỏng nên bạn có thể thử sử dụng xem liệu Elite Mass có giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân hay không. Tuy nhiên nếu việc sử dụng Elite Mass không làm bạn thỏa mãn trong mục tiêu tăng cân thì bạn có thể đổi qua dòng Mass cao năng lượng, ngược lại nếu kết quả tốt thì bạn vẫn có thể tiếp tục sử dụng Elite mass.Về vấn đề bạn sợ thiếu Protein trong tập thì chỉ cần bạn uống Mass trước tập 2 tiếng là đủ và xịn hơn nhiều so với Stack có Whey trước tập vì Whey chỉ dùng cho trường hợp cấp cứu quá đói trước tập.Ngoài ra Duy cũng xin chia sẻ là mục tiêu của Duy về thể hình là thông qua những con số trên Inbody Test sao cho vẻ đẹp thể hình được số đông xã hội công nhận hay đúng với chỉ tiêu của xã hội thì sẽ đáng tự hào và toàn diện hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào em! Đầu tiên anh đồng ý với em việc đau cơ bắp nhiều là do tập nặng vì lúc này cơ bắp sẽ bị phá hủy nhiều hơn.Bên cạnh đó, nếu khi tập nặng nhưng không nạp đầy đủ dinh dưỡng thì cơ bắp sẽ đau nhiều hơn vì không có đủ chất để phục hồi cơn đau nên sẽ lâu hết.Như vậy, nếu em tập nặng một cách khoa học với dinh dưỡng đầy đủ thì cơ bắp sẽ được phục hồi nhanh hơn cũng như cơn đau sẽ ngắn lại nên chưa chắc việc đau cơ bắp nhiều là tốt vì đôi khi nguyên nhân có thể do chấn thương hoặc quá tải mang lại.Do đó, nếu việc đau cơ bắp kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến cuộc sống khá nhiều, Duy ví dụ ngày tập chân thì Duy đồng ý bạn có thể hơi khó đi sau tập nhưng nếu qua ngày hôm sau chân bạn vẫn đi rung rung không vững thì thật sự bạn là người “vô dụng” trong cuộc sống.Cá nhân Duy sau ngày tập chân vẫn đi cầu thang bình thường chứ không phải đi như kiểu bại liệt.Mặc khác, tự bạn đã là một người bại trận trong cuộc sống vì xã hội sẽ đánh giá bạn là tập Gym mà đi tướng xấu. Do đó, việc đau cơ bắp nên trong mức kiểm soát sẽ hợp lý nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Tập bụng không liên quan đến cân nặng, chiều cao hay giới tính, tuổi tác mà chỉ liên quan đến 2 yếu tố là bạn có muốn bụng khỏe và đẹp hay không cũng như bạn có bị chấn thương cột sống hay không do đó nếu bạn trong điều kiện bình thường thì hoàn toàn có thể tập bụng.Ngoài ra, việc đau cổ tay kéo dài thì bạn có thể đi khám bác sĩ vì Duy không biết rõ nguyên nhân bạn bị đau nhưng đôi khi có thể do bạn tập tay sai nên dẫn đến việc đau cổ tay nên bạn phải đi khám bác sị để trị hẳn cơn đau này.Như vậy bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho bạn uống để nhanh khỏi hơn, việc chấn thương này có thể nguy hiểm trong thời gian dài nên bạn cần đi khám trong thời gian sớm nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đương nhiên việc sử dụng Whey protein sau tập sẽ hiệu quả cho việc cấp cứu cơ bắp cho bạn tại thời điểm đó.Ngoài ra, việc dùng Whey Gold có tốt hay không thì có 2 nguồn tranh luận như đây là Whey dòng 2 nhưng có giá loại 1, còn ý thứ 2 là loại Whey này cũng tốt do hãng lớn.Cá nhân anh đã sử dụng Whey Gold cách đây 5 năm, do đó, anh không chắc khi đưa ra nhận xét của riêng mình vì có quá nhiều sự thay đổi cho sản phẩm này cũng như không thực tiễn nên anh không góp ý cho em về vấn đề này được mong em thông cảm.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Chắc chắn việc tập buổi sáng của bạn là không ổn vì bạn không làm theo khuôn mẫu cũng như tại thời điểm này cơ thể chưa sẵn sàng cho việc tập luyện vì dinh dưỡng chưa có.Như vậy, cơ thể con người có xu hướng vận động cũng giống như một cỗ máy như khi bạn đi xe máy phải lên từng số cũng như sáng sớm thức dậy bạn phải khởi động nóng và ăn đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có năng lượng hoạt động.Do đó nếu bạn tập lúc 5 giờ sáng thì rất không ổn cho việc tập luyện hiệu quả cũng như bạn chỉ nạp dinh dưỡng từ 3 bữa ăn trong 1 ngày sẽ không đủ cho quá trình phát triển cơ bắp cũng như không phục vụ tốt cho buổi tập do dinh dưỡng phân bố không đều. Tuy nhiên có tập vẫn hơn là bạn bỏ tập nên theo gợi ý của Duy cũng như tùy vào điều kiện và hoàn cảnh hiện tại thì bạn nên cân nhắc sắp xếp lại lịch tập và phân bố bữa ăn lại cho hợp lý cũng như đừng ăn quá nhiều tập trung cho 1 bữa.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì Duy xem như ngực bạn khỏe mạnh bình thường nhưng chỉ bị lõm nên nếu khi bạn tập tạ mà cảm thấy phần ngực lõm đó không đau nhức thì hoàn toàn có thể tập thoải mái.Tuy nhiên có một điều bạn phải chấp nhận là phần ngực lõm của bạn sẽ có cơ bắp nhỏ hơn phần ngực còn lại.Như vậy việc tập luyện này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như làm cho bạn đỡ xấu hơn phần cơ ngực nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tập luyện trừ khi bạn tập luyện mà cảm thấy nhói đau phần bị lõm thì không nên tập tiếp tục mà cần phải đi điều trị cũng như hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!