Whey cor 70 lần dùng, tăng cơ giảm mỡ sale off

Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

Những bài tập nào có thể thay thế Squat, Deadlift và có thể tập ở nhà?

Câu hỏi

Chào chị Hương và anh Duy, em năm nay 18 tuổi, cao 1m7, nặng 67kg. Em đang là du học sinh. Chuyện học, làm và sinh hoạt chiếm khá nhiều thời gian nên em không thể đi tập gym như ở Việt Nam. Em có mua barbell và dumbbell, tuy không nặng nhưng cũng đủ xài. Em gặp rất nhiều khó khăn khi tập deadlift và squat. Thứ nhất em sợ ồn nên không chơi deadlift còn squats thì em nhát tay không dám lên tạ qua đầu như đi thi olympic. Em biết 2 bài này là truyền thống để tập cho sức mạnh. Anh có bài tập nào thay thế cho 2 bài trên để tập ở nhà không anh? Em đánh giả chiến một vài tháng khi nào vô đại học em sẽ sắp xếp thời gian lại. Cám ơn anh chị!

Video trả lời

Nội dung trả lời

p>Chào bạn! Hiện tại thì bạn tập trước ở nhà với dụng cụ có sẵn là Dumbbell và Barbell thì có thể tập bài Dumbbell Squat với tạ nặng phù hợp sức mình. Như Thu Hương từng mô tả trên Video là Dumbbell Squat sẽ không bằng Barbell Squat nhưng phù hợp với bạn trong hoàn cảnh hiện tại. Tiếp theo là bài Dumbbell Lunge cực kỳ quan trọng và phù hợp cho bạn khi luyện tập ở nhà.

Ngoài ra, bài Deadlift thì bạn thấy Duy hoàn toàn tập rất ổn mà không hề phát ra tiếng ồn. Cho nên, bạn tập Deadlift có nghĩa là bạn trải nghiệm cảm giác cơ bắp qua những lần Deadlift mà không phải là bạn nâng tạ lên bất chấp khối lượng.

Như vậy, bạn cần xác định rõ tư duy và suy nghĩ của mình khi tập Deadlift có nghĩa là bạn phải kiểm soát được hành vi tập của mình. Thêm vào đó, bạn có thể để ý dù Duy Deaflit nặng nhưng vẫn đảm bảo an toàn và có thể bỏ tạ lại cũng như bỏ tạ nhẹ nhàng ở Rep cuối.

Vì thế, khi Deadlift bạn cố gắng kiểm soát tạ để xuống nhẹ nhàng và thẳng lưng là đạt yêu cầu. Bạn cũng có thể kết hợp bài Squat và Regular Deadlift để phát triển các nhóm cơ bao gồm cơ đùi, mông, đùi sau, bắp chân, lưng dưới, cầu vai, cánh tay mà không cần suy nghĩ lăn tăn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình nữ hoàng các bài tập Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình giúp bạn phát triển sức mạnh toàn diện, các cơ lưng dưới, mông đùi trước, đùi sau, cầu vai và tay sẽ tác động và phát triển rất tốt

Sumo Squats Gánh tạ tập mông đùi sau Sumo Squats thể hình gánh tạ phát triển săn chắc mông đùi sau hiệu quả, là bài tập rất quan trọng trong GYM thích hợp nam nữ tập luyện phần dưới cơ thể khỏe đẹp tự tin

Nên tập Deadlift hay Romanian Deadlift khi tập lưng? Phân biệt sự khác nhau giữa deadlift và romanian deadlift, bố trí bài deadlift hợp lý khi tập lưng, phát triển cơ bắp hoặc xây dựng sức mạnh góp phần tối ưu buổi tập

CHÚ Ý QUAN TRỌNG

Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

Thư viện bài tập thể hình

Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.

Giáo án - Lịch tập thể hình

Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.

Thực phẩm Bổ Sung thể hình

Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:

Kiến thức sử dụng TPBS

Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung

BẠN CẦN BIẾT

THOL GYM

102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Vietnam
Tổng đài: 1900 2050
Hotline: 0934 111 640
Xem bản đồ: Nhấp vào đây để tìm đường đi