Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Flat Barbell Bench Press: vị trí cầm tay rất quan trọng, bạn không nên cầm quá rộng, nếu bạn cầm rộng có nghĩa là tại điểm thấp nhất cơ ngực của bạn chưa được căng ra hết cơ, bạn nên cầm vừa sao cho khi tạ ở vị trí thấp nhất (chạp nhẹ vào phần ngực của bạn) thì 2 cẳng tay của bạn song song với nhau và cùng vuông góc với sàn là được, với kỹ thuật này cơ ngực của bạn sẽ được căng tối đa với 1 độ an toàn cao nhất. Và khi đẩy lên cũng cho phép cơ ngực của bạn ép sâu sơn so với cách cầm rộng. Cái này bạn có thể tạp hiểu là range của chuyển động, cố gắng phát huy range chuyển động càng dài càng tốt kèm theo 1 sự kích thích cao nhất tại điểm đầu và điểm cuối. Thế nhé, tôi tiếp tục chỉ bạn cách tập bài thứ 2.
Dumbbell Bench Press: ở bài này sẽ cho range của chuyển động dài hơn nếu bạn tập đúng. Thế nào là đúng? Tại vị trí thấp nhất bạn cố gắng xoay 2 cổ tay hướng vào nhau ( một chút cũng được, mặc dù điều này rất khó khan nhưng nếu bạn làm được bạn có thể căng cơ ngực thêm chút nữa, nhưng cũng nên nhớ là không nên xoay nhiều quá sẽ nguy hiểm), khi đẩy lên bạn xoay lại long bàn tay về vị trí bình thường và cố gắng đẩy 2 đầu tạ gần chạm vào nhau để cơ ép lại nhiều nhất. Bạn nên tham khảo lại các video mà bộ phận kỹ thuật gởi đến bạn.
Xin chào và chúc bạn thành công.
Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Ghế Phẳng Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Đúng Kỹ Thuật Thể Hình Fitness phát triển cơ ngực vai tay sau toàn diện tăng sức mạnh, tập tạ rất nặng trong GYM hoặc tại nhà
Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế Phẳng Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực bằng Tạ Đòn trên ghế phẳng Đúng Kỹ Thuật Thể Hình không khóa khớp mang lại sức khỏe nét đẹp độ lớn cơ ngực, cơ vai và tay sau hiệu quả
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
