Stack thực phẩm bổ sung và lịch ăn uống giúp lên cân từ từ

Chào anh Duy và chị Hương, em 18 tuổi, cao 1m72, nặng 62kg, body fat 13.9% (8.6 kg), Lean Body Mass = 53.4kg, Soft Lean Mass: 49.7 kg, Protein: 11.3 kg. Hiện e tập 6 buổi/1 tuần, lịch tập của em như sau: Thứ 2: Ngực, Thứ 3: Tay trước, bụng, Thứ 4: Vai, Tay sau, Thứ 5: Xô, Thứ 6: Chân Mông Đùi, cho em hỏi lịch tập của em như vậy đã ổn chưa? Nhìn chiều cao cân nặng của em thì có vẻ như là thiếu cân nhưng người em không mỏng tí nào, phần bụng và phần chân hơi nhiều mỡ. Vì không muốn lên mỡ nên em không xài mass vì cao năng lượng, tăng cơ nhưng nó sẽ kéo thêm mỡ, người em thì không được lean lắm và em cũng khá ngại vụ bulk rồi siết nên em xài Lean và ăn 6 bữa 1 ngày với thức ăn chủ yếu là ức gà và cá ngừ, tinh bột là yến mạch, và em chỉ ăn tinh bột vào 1 bữa sáng, còn các bữa khác là ức gà/cá ngừ/ rau(đủ loại từ A->Z). Sau tập em uống Lean, trước ngủ em dùng Casein. Vậy cho em hỏi tập như vậy và dinh dưỡng như trên thì em có thể lên cân 1 cách từ từ được không ạ? Em chỉ muốn lên tầm 66->68kg, em không muốn mình bự quá, chỉ cần cơ có nét và mỡ 1 số. Em không cardio sau buổi tập tạ vì không biết dinh dưỡng như vậy có đủ để chống dị hóa cơ. Em cảm ơn anh chị!