Tập cơ mạnh và cơ bền

Xin chào em, cách tập này anh cũng thấy có nhiều bạn áp dụng. Tuy nhiên tính hiệu quả thì vẫn là 1 câu hỏi. Em có thể thử để tìm ra câu trả lời cho bản thân mình. Cá nhân anh thì anh chưa bao giờ nghĩ đến cơ bền trong tập luyện bằng cách dành cả 1 tháng ra để tập cơ bền. Trong giáo án Lean Body anh biên soạn em sẽ thấy anh dành 1 khoảng thời gian khoảng 10p trong 1 buối tập để tập cơ bền (những bài cô lập cuối cùng) như vậy xem ra sẽ hiệu quả hơn trong khi em đạt được cả 2 mà sức mạnh em sẽ không mất đi. Nếu em dành cả 2 tháng để tập sức bền thì khi quay lại sức mạnh em sẽ bị xuống tạ rất thê thảm.

Hơn nữa với cách tập sức bền là em phải chấp nhận người bạn đồng hành không mong muốn đó là Axit Lactic. Bí quyết để có 1 thân hình đẹp là em cần phải tối ưu hóa tỉ lệ cơ và mỡ (cơ nhiều mỡ ít) mà chỉ có cơ nhanh mạnh (cơ loại 2) mới có thể mang đến cho em cảm giác “nhiều”. Và có rất nhiều cách để thực hiện mục tiêu đó. Vấn đề là em cần phải chọn 1 cách nào tối ưu về mọi mặt: thời gian, kinh tế và duy trì phong độ GYM. Lời kết cho câu hỏi này là nếu em thật sự yêu thích tập luyện cơ bền thì hãy theo giáo án Lean Body mà anh từng chia sẻ (nếu level thể hình em trên 1 năm nhé).