Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương! Em muốn hỏi về phương pháp tập bụng. Trước đây em từng tự tập bụng ở nhà theo bài tập 8 minutes abs workout trên Youtube (4 set, mỗi set 60 cái, nghỉ 30s giữa các set) trong 3 tháng.
Sau này em chuyển qua tập ở phòng gym, em có tập bài gập bụng trên ghế dốc, ôm thêm cục tạ 12.5kg sau đầu, mỗi set 15 cái, đến set 3 cái thứ 14 là không thể gập thêm 1 lần nào nữa. Tuy nhiên, về nhà em không thấy nhức mỏi cơ bụng gì hết. Em không biết là do em tập sai hay có thể do nguyên nhân gì khác, anh nghĩ sao về trường hợp của em ạ? Anh cho em hỏi là em có nên ôm tạ nặng hơn và giảm số lần gập bụng trong mỗi set không?
Chào bạn! Đầu tiên thì Duy cảm thấy bạn chưa biết cách kích thích cơ bụng nên có thể khi gập bụng bạn đã nhờ cơ lưng hỗ trợ một phần.Vì thế, việc khó nhất lúc tập là bạn cần tập trung hết mức để dùng não điều tín hiệu chỉ cuốn phần cơ bụng mà không phải là bật người lên.
Như vậy, khi bạn cố gắng bật người nhanh lên thì có thể cơ đùi và cơ lưng sẽ hỗ trợ thêm cho bạn, do đó, bạn cần phải tập từ từ với động tác dùng cơ bụng co lại thì lực co này sẽ kéo người bạn lên thì sẽ chính xác hơn.
Tóm lại, việc khó khăn của tập luyện là cảm giác cơ bắp nên sau buổi tập bất cứ nhóm cơ nào bạn cũng cần một độ kích thích nhất định, nếu bạn không có cảm giác cơ sau buổi tập thì nên cân nhắc điều chỉnh lại động tác kỹ thuật để có một buổi tập thành công hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cách chọn mua thực phẩm Amino Cách chọn mua thực phẩm bổ sung Amino dạng viên đúng cách, tiết kiệm, sử dụng an toàn hiệu quả super amino 6000 và amino max 8000 dùng trước tập sau tập trước bữa ăn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
