Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Anh Duy cho em hỏi 2 câu:
1/ Tại sao trong các giáo án của anh, em không thấy các bài tập cơ tay dưới (cẳng tay) mặc dù trong mục bài tập đơn lẻ thì có? Vì em thấy nhóm cơ này khá quan trọng, sức mạnh của tay nằm khá nhiều ở đây. Với lại em tập to phần trên mà cẳng tay teo tóp nhìn rất mất cân đối.
2/ Sau khi tập em thường hay bôi dầu omega 3 để giảm đau. Cái này không phải thuốc nhưng vì em dùng thường xuyên nên có ảnh hưởng cơ không?
Xin chào bạn! Cẳng tay là một nhóm cơ có thể tập liên quan đến rất nhiều bài tập hoặc nhóm cơ khác trên cơ thể mà chúng ta cũng không cần mất thời gian để tập chính nó. Nếu bạn muốn cẳng tay to, những ngày tập lưng, tay trước, nhất là bài Alternating Dumbbell Curl. Hay những bài tập tay sau với thanh đòn mang cơ chế Extension là những bài tập tuyệt vời ăn rất nhiều vào cơ cẳng tay, bạn không cần phải tập những bài cẳng tay đơn lẻ cũng có thể có cho mình một cẳng tay to nếu như khối lượng tạ những bài này của bạn là tương đối. Hãy tập luyện một cách thông minh nhất, tập sao trong thời gian ngắn nhất, ít bài tập nhất mà đạt hiệu quả cao nhất, đó mới là đỉnh cao của thể hình.
Việc bạn bôi dầu với tác dụng xoa bóp đau nhức cơ bắp làm nóng là chuyện bình thường, bạn cứ xài thoải mái không có gì phải lo lắng.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
