NHỮNG BÀI TẬP KHÔN NGOAN GIÚP PHÁT TRIỂN TỐT CƠ CẲNG TAY

Xin chào bạn! Nếu bạn bị dây chằng như vậy mà vẫn tập luyện thể thao và dinh dưỡng phục hồi tốt thì chắc chắn bệnh của bạn sẽ từ từ được cải thiện, nhưng đó chỉ là bệnh nhẹ. Nếu bệnh nặng thì bạn phải tới bác sĩ để được khám và cho thuốc cũng như tư vấn ăn uống gì để bớt nhanh nhất căn bệnh của bạn. Bạn nên sử dụng dây quấn gối khi Squat để giảm áp lực tạ lên đầu gối và tùy thuộc vào cảm nhận của bạn khi Squat với mức tạ 140kg, bạn có cảm thấy đau nhức đầu gối hay chóng mặt khi gánh xong hay không. Hãy điều chỉnh mức tạ nhẹ lại để đầu gối có thể chịu được áp lực, mọi sự thay đổi là tùy thuộc vào cơ thể bạn.Duy không phải là bạn mà cũng chưa bao giờ bị như vậy nên không thể tư vấn một cách khách quan chính xác được cho bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Với chế độ ăn và tổng năng lượng một ngày so với BMR, Duy nghĩ sẽ có 2 trường hợp xảy ra với bạn. Thứ nhất là sẽ tăng cơ giảm mỡ và thứ hai sẽ là giữ cơ giảm mỡ. Duy nghiêng về việc bạn sẽ tăng cơ giảm mỡ hơn, vì Fat Free Mass của bạn là 55kg, nhân với 2,2 sẽ ra hơn 120g Protein, trong khi đó với chế độ ăn của bạn là 158g Protein với những nguồn Protein hấp thu trải dài như Lean Body và Fusion, cộng thêm buổi tối có Casein nuôi cơ nữa thì chắc chắn bạn sẽ tăng cơ giảm mỡ với chế độ ăn uống hiện tại. Bạn cứ duy trì thực đơn như vậy để cơ thể ngày càng săn chắc và đẹp hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Deadlift là một bài tập thiên về sức mạnh. Bạn không nên tập Deadlift với cường độ cao và tạ nhẹ như vậy, bởi nó sẽ làm mất đi giá trị của bài Deadlift đồng thời gây cái nhìn không thiện cảm cho mọi người khi bạn tập Deadlift mà thả tạ ầm ầm như thế. Muốn giảm mỡ, bạn nên tập những chương trình mang tính cường độ cao, số rep nhiều để việc giảm mỡ được hiệu quả nhất, kết hợp với ăn kiêng và Fat Burner là thực phẩm bổ sung chủ đạo, hiệu quả sẽ đến với bạn. Trường hợp bạn muốn tập theo giáo án sức mạnh thì có thể tập theo giáo án Strong Lift 5x5, như vậy sẽ phù hợp cho từng mục đích của bạn hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Cách sử dụng của bạn như vậy là đã quá ổn, không nên chia nhỏ bữa ăn ra nữa vì 1 muỗng Super Mass tầm 600 calories là đã đủ cho một buổi sáng và phục hồi sau tập. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Cẳng tay là một nhóm cơ có thể tập liên quan đến rất nhiều bài tập hoặc nhóm cơ khác trên cơ thể mà chúng ta cũng không cần mất thời gian để tập chính nó. Nếu bạn muốn cẳng tay to, những ngày tập lưng, tay trước, nhất là bài Alternating Dumbbell Curl. Hay những bài tập tay sau với thanh đòn mang cơ chế Extension là những bài tập tuyệt vời ăn rất nhiều vào cơ cẳng tay, bạn không cần phải tập những bài cẳng tay đơn lẻ cũng có thể có cho mình một cẳng tay to nếu như khối lượng tạ những bài này của bạn là tương đối. Hãy tập luyện một cách thông minh nhất, tập sao trong thời gian ngắn nhất, ít bài tập nhất mà đạt hiệu quả cao nhất, đó mới là đỉnh cao của thể hình.

Việc bạn bôi dầu với tác dụng xoa bóp đau nhức cơ bắp làm nóng là chuyện bình thường, bạn cứ xài thoải mái không có gì phải lo lắng.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu bạn ăn như vậy mà không thấy lên cơ, bắt buộc bạn phải ăn nhiều hơn nữa và tập ít lại để cơ thể không đốt calories quá nhiều. Có thể bạn thuộc tạng người Ecto, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra quá nhanh hay hệ hấp thu của bạn quá kém cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân, nếu bạn có thêm tiền sử về ốm và ăn hoài không lên kg thì bạn nên xem lại hệ tiêu hóa cũng như hấp thu của mình có vấn đề hay không, từ từ điều chỉnh lượng thức ăn và sức hấp thu thì sẽ đạt hiệu quả tối ưu hơn.Trên đây là câu lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Sử dụng Whey mà bị tác dụng phụ là một trường hợp cực kì hiếm gặp, vì đơn giản, Whey cũng chỉ giống như đồ ăn nhưng hấp thu nhanh hơn mà thôi. Bạn nói Whey có mùi hôi, khó uống là do cảm nhận của bạn. Đúng như bạn nói là bạn đang bị đau dạ dày mà sử dụng Whey thì bị khó tiêu đau bụng là chuyện hoàn toàn bình thường. Bạn xài Mass không sao mà chuyển qua xài Whey bị như vậy trong khi bạn đau dạ dày, là do bạn chứ không do Whey. Biện pháp tốt nhất cho bạn là nên ngưng sử dụng Whey 1 thời gian cho đến khi bao tử hết đau rồi hãy sử dụng lại, Duy cam đoan với bạn cảm giác thèm cơm bình thường. Rõ ràng, nếu Whey mà bạn không uống được thì bạn sẽ không dùng được loại thực phẩm bổ sung nào cả, vì Whey đã thuộc dòng phân khúc Protein đơn giản và dễ hấp thu nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Qua miêu tả của bạn thì Duy chỉ có thể nói với bạn rằng nên để cổ tay thẳng để không bị chấn thương. Việc cầm cổ tay không đúng góc nhiều lúc sẽ không gây chấn thương cổ tay mà sẽ gây chấn thương khớp vai. Tư vấn online thì Duy không thể cầm tận cổ tay bạn để sửa lại. Tuy nhiên, bạn có thể nhờ một người bạn đứng xem giùm bạn tập có thẳng cổtay hay không. Ngoài ra, bạn cũng nên tập nhẹ lại để cổ tay có thể thích nghi từ từ với khối lượng tạ, từ đó giúp việc tập đúng động tác tốt hơn và tránh được chấn thương cổ tay nhiều hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !