Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Nếu bạn để ý thì chỉ có nữ mới tập thẳng tay bài Dumbbell Shoulder Raise này vì nó sẽ giúp tôn vinh nét đẹp hình thể cũng như tính chất thẩm mỹ cao cho động tác với mức tạ nhẹ.
Tuy nhiên, ở nam giới cần sự phát triển cơ bắp và chất đàn ông của mình do đó việc sử dụng tạ nặng phải được ưu tiên nên không thể nào thẳng tay trong động tác này.
Anh công nhận đây là động tác rất khó nên khi tập thì bạn phải tuân thủ theo 3 điểm là cổ tay, cù trỏ và vai kết hợp với việc đứng tư thế số 1 cũng như giữ Dumbbell phía trước người.
Dĩ nhiên Duy đang bàn luận động tác kỹ thuật dành cho tạ nặng nhưng nếu bạn tập nhẹ thì bạn có thể tập động tác tùy theo ý thích miễn là không ảnh hưởng đến xương khớp.
Như Duy đã nói 3 điểm cần chú ý khi tập thì sẽ đi theo thứ tự từ thấp lên cao là cổ tay, cù trỏ và vai nên nếu tập đúng động tác kỹ thuật bạn sẽ tập vào phần vai cũng như “ăn” thêm phần cầu vai.
Ngoài ra có một mánh nhỏ khi tập là bạn cầm Dumbbell sao cho đầu trước thấp hơn đầu sau khi lên tạ do đó cách cầm này giúp bạn thực hiện đúng động tác kỹ thuật đúng hơn cũng như cù trỏ sẽ chỉ lên trời làm “ăn” nhiều hơn phần vai như Duy minh họa trên Video.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
