Whey cor 70 lần dùng, tăng cơ giảm mỡ sale off

Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

Bằng cách nào có thể tập lên cơ bắp nhanh và cải thiện cơ ngực lép?

Câu hỏi

Em chào anh Duy và chị Hương,em xin lỗi trước vì câu hỏi hơi dài.Em vừa tập tạ được khoảng 1 tháng và xem 1 số khá video của anh chị, hiện em cao 1m70 nặng 60kg. Vì kinh tế nên em vào phòng tạ bình dân và được hướng dẫn tập ngực với tay sau và tập vai với tay trước (ban đầu em chỉ muốn tập phần trên trước). Em chia tập 6 buổi/tuần, cứ ngực,tay sau và vai với tay trước xen kẽ nhau. Khi hỏi huấn luyện viên phòng thì họ nói tập ngực 3-6 buổi/tuần thì lên nhanh và ngực còn lép thì Incline Barbell Bench Press, Decline Barbell Bench Press và Selectorize Seated Chests Press tới khi dày thì mới tập thêm (còn có người thì kêu banh ngực nữa mới lên nhanh được). Em bị mông lung quá.Mong anh giải thích thêm kiến thức nào đúng ạ?Và hình như em đang bị quá tải cơ (tập về bữa nhức ít, bữa không hoặc nhức cơ khác). Và em có nên theo huấn luyện viên phòng nữa không?

Video trả lời

Nội dung trả lời

Xin chào bạn! Lịch tập của huấn luyện bạn thì bạn có thể chia ra tập xen kẽ vẫn được, ở thời điểm lúc mới bắt đầu như bạn, Duy cũng tập lịch như vậy, cảm thấy khá mệt, nên vì vậy, bạn nên giảm bớt tạ và chia lịch cho nhẹ lại. Thời gian đầu bạn xem video của Duy, bạn biết được những kiến thức mà Duy chia sẻ, hãy để đó và theo giáo của Huấn Luyện Viên nơi phòng bạn, khi nào bạn có một nền tảng sức khỏe và sức mạnh tương đối, hãy tách Huấn Luyện Viên đó ra và theo những giáo án mà Duy đã biên soạn. Không nên lấy những điều mà Duy truyền đạt cho bạn, nhiều khi bạn hiểu không tới ý của Duy nói để cãi lời hay phản biện lời nói của Huấn Luyện Viên, đó là một việc làm gây mất hòa khí trong phòng tập, có thể bạn không cần yêu cầu Huấn Luyện Viên đó hướng dẫn tập cho mình nữa mà hãy tự tập theo cách của bạn, tránh gây mất hòa khí trong phòng tập. Đây mới là một Gymer tri thức và đích thực đồng thời thể hiện là người có văn hóa trong một xã hội hiện đại.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Cách chọn mua thực phẩm Amino Cách chọn mua thực phẩm bổ sung Amino dạng viên đúng cách, tiết kiệm, sử dụng an toàn hiệu quả super amino 6000 và amino max 8000 dùng trước tập sau tập trước bữa ăn

Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn

Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ

CHÚ Ý QUAN TRỌNG

Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

Thư viện bài tập thể hình

Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.

Giáo án - Lịch tập thể hình

Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.

Thực phẩm Bổ Sung thể hình

Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:

Kiến thức sử dụng TPBS

Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung

BẠN CẦN BIẾT

THOL GYM

102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Vietnam
Tổng đài: 1900 2050
Hotline: 0934 111 640
Xem bản đồ: Nhấp vào đây để tìm đường đi