Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương.Em xin vào vấn đề.Em tập gym được 1 tháng và 1 tuần em đi 7 buổi.Vì muốn đốt thêm calo và tăng sức bền để đạt điểm cao ở môn thể dục ở trường nên cuối buổi tập em đều Cardio và ra mục tiêu là chạy liên tục 15-20 phút.Nhưng đến tuần thứ 4 thì em cảm thấy rất chán nản,chạy được 2 phút là em đã dừng. Rồi sau đó em lên THOL và phát hiện cách chạy 1 phút nhanh và 1 phút chậm nên em đã áp dụng thử và không còn chán nản nữa.Nhưng lượng calo được đốt không nhiều bằng lúc em chạy liên tục.Em có 2 câu hỏi:
1.Anh có thể giải thích rõ ràng là tại sao chạy 1 phút nhanh và 1 phút chậm lại hiệu quả hơn so với chạy liên tục không?
2.Em muốn tập sức bền cho tốt thì áp dụng cách chạy đó có được không?
Chào bạn! Câu trả lời của bạn nằm ở chính bản thân mình vì cá nhân Duy cũng cảm thấy cách tập cũ của bạn rất chán nên việc tập Cardio 1 phút nhanh 1 phút chậm sẽ đỡ chán và dễ vượt qua hơn.
Thông thường một thử thách trong cường độ ngắn dễ chịu và ít phản khoa học hơn thử thách trong cường độ dài.
Như vậy, việc tập luyện của bạn cũng giống như chuyện tình cảm và thông qua lẽ tự nhiên nếu giận hờn quá lâu thì tình cảm sẽ rạn nứt cũng như tập luyện một cường độ quá lâu sẽ dẫn đến chán nản.
Do đó tập HIIT với cường độ cao trong một thời gian cố định và có thời gian nghỉ để Recovery sẽ ổn hơn cho bạn một phương pháp chạy “chết bỏ” trong một khoảng thời gian cũng như tránh chấn thương ngoài ý muốn trừ những trường hợp bạn là vận động viên điền kinh.
Ngoài ra có một cách để tăng sức bền là bạn cứ tập vừa sức ngày qua ngày cùng với chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi khoa học thì tự nhiên cơ thể sẽ có sức bền kèm với việc sử dụng C4 để hỗ trợ sẽ ổn hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
