Sự khác biệt giữa phương pháp Max-OT và phương pháp Lean Body

Chào bạn! Phương pháp của bạn chỉ giống cách tập mà hoàn toàn không theo đúng như giáo án Lean body hay Max OT vì bạn nói bạn tập mỗi bài 3 Sets từ 4 đến 6 Reps nhưng Max OT quy định số bài cũng như tổng số Sets cho một nhóm cơ không quá 9, riêng Lean body thì chia thành từng giai đoạn. Như vậy, Max OT là giáo án ràng buộc về nội dung lẫn hình thức và rất nghiêm khắc trong vấn đề dinh dưỡng để luyện sức mạnh và độ lớn của cơ thích hợp dành cho những người có nhiều nhóm cơ nhanh.Tuy nhiên, nếu bạn tập Max OT trong thời gian dài thì sẽ mất đi cảm giác về cường độ cao cũng như bị hạn chế sức bền. Bên cạnh đó, Lean body nâng cao sinh ra đời để bù đắp cho phần yếu điểm của Max OT và cá nhân Duy là người đầu tiên dám đứng ra chịu “gạch đá” về giáo án Max OT ở Việt Nam cũng như Duy không bao giờ chối bỏ thời gian mình tập Max OT.Do đó, khi tập Max OT bạn cần tập 9 Sets thì lúc này Lean body chỉ cần 6 Sets là đủ mà sau đó có thể chuyển sang các bài tập đặc thù hơn không dành cho sức mạnh.

Duy ví dụ trong buổi tập lưng thì Lean body nâng cao chú trọng vào những bài sức mạnh như Rows làm dày cơ lưng, tiếp đến là những bài Pull là giai đoạn 2 để phát triển cơ cũng như luyện sức bền nên thông thường Set cuối cùng Duy sẽ tập không đếm số Reps và làm cạn kiệt năng lượng của cơ để kết thúc một buổi tập hiệu quả. Với giáo án Lean body được Duy tìm hiểu rõ ràng từ thực tiễn đến lý thuyết thì triết lý của Duy là một vẻ đẹp thể hình phải được tồn tại 365 ngày với độ Lean phù hợp mà chỉ cần tối đa 60 phút cho 1 buổi tập.

Ở đây Duy không thể làm Max OT nâng cao vì sẽ bị vi phạm bản quyền và cá nhân Duy cũng không muốn khi chưa được sự cho phép của công ty sản xuất ra giáo án này, riêng với Labrada thì Duy đã có hợp đồng và mối quan hệ hợp tác lâu dài nên được phép dựa trên giáo án của Labrada để tái bản lại giáo án Lean body nâng cao theo phong cách Duy Nguyễn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!