Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh chị, câu hỏi đợt trước không thấy có trên Hỏi đáp, cũng không thấy nói trùng câu hỏi, nay em xin hỏi lại 4 ý sau:
1. Em cân 100g Yến mạch, nhưng khi nấu lên thì khối lượng nó tăng. Vậy thì mình tính calories theo lượng thô hay đã nấu rồi ạ?
2. Trong ngày, em nạp tương đối nhiều Xơ ( Fiber ) từ rau xanh, thực vật như
- Yến mạch (10g),
- Các loại đậu (20g).
- Fusion (5g)
- Leanbody (8g).
Chưa kể trong ngày em ăn rau xanh trung bình nạp thêm 5,6g nữa. Vậy cho em hỏi, với tạng nữ cao 1m6 nặng 60kg thì nạp trên 40g Xơ /ngày có làm sao không ạ? Em có search câu hỏi, thì thấy anh Duy nói nạp 45g/ngày. Em là nữ mà nạp cũng tương đương với anh mất rồi.
Chào bạn! Bạn phải tính theo lượng khô để có số Calories chính xác còn khi nấu rồi thì trên website THOL chưa có bảng thành phần dinh dưỡng.
Ngoài ra trên thùng yến mạch nó thành phần Nutrition Fact là của yến mạch sống do đó bạn chắc chắn phải cân khối lượng yến mạch sống trước khi nấu yến mạch.
Theo kinh nghiệm phụ nữ của Duy thì đối với 1m6 bạn nặng khoảng 48 đến 50 ký là đẹp, về việc ăn 40g xơ sẽ phụ thuộc vào cơ thể bạn phản ứng để quyết định có nên duy trì hay không.
Ở đây, nếu việc dùng 40g xơ khiến bạn cảm thấy ổn với da đẹp hồng hào, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy phải đi ngoài nhiều do xơ cao thì bạn có thể giảm từ từ lượng xơ xuống để tránh gặp tình trạng như Thu Hương miêu tả.
Tuy nhiên, ở đây do cơ thể bạn chưa quen, Duy ví dụ ngày trước bạn chỉ nạp 5g xơ nhưng đột nhiên bạn ăn 20g xơ thì sẽ sinh ra hiện tại đi ngoài nhiều nhưng sau một thời gian khi cơ thể đã thích nghi dần thì hiện tượng này sẽ không còn nữa cũng như chất xơ lúc này rất cần thiết cho cơ thể để giúp bộ phân tiêu hóa hoạt động ổn hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Lợi ích và tác hại của chất béo Vai trò nước Vitamin trong thể hình Vai trò của chất béo bão hòa, omega 3 6 9, cholesterol và tác hại trans fat trong thể dục thể hình. Tác dụng bổ sung nước và vitamin muối khoáng khi tập luyện GYM
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
