THỞ BẰNG BỤNG HAY THỞ BẰNG NGỰC? GIẢI PHÁP NÀO NÀO TỐT HƠN?

Chào bạn! Vì đây là câu hỏi cho Duy nên Duy sẽ trả lời trên quan điểm cá nhân nên đúng hay sai Duy sẽ không chịu trách nhiệm trên góc độ khoa học.

Đầu tiên thì đúng như bạn nói có những bộ môn với phương pháp thở bằng bụng, ví dụ như bạn muốn làm phát thanh viên hoặc một giọng nói dài hơi thì bạn phải thở bằng bụng để giữ hơi cũng như điều tiết âm thanh và âm lượng điều độ.

Trong thể hình Duy thở bằng ngực và theo Duy nghĩ thì phương pháp thở bằng ngực sẽ ổn hơn cho trường hợp của Duy.

Như vậy Duy suy nghĩ rất “thơ ngây” là phổi nằm đâu Duy sẽ thở ở đó cũng như tất cả cuộc sống chúng ta từ nhỏ đến lớn đều thở bằng ngực theo nguyên tắc tự nhiên, riêng việc thở bằng bụng bạn phải tự luyện tập theo thời gian nếu nghề nghiệp hoặc ngữ cảnh bắt buộc. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên rất vui được trả lời câu hỏi của bạn cũng như cám ơn bạn đã khen Duy “men” và đúng như bạn nói thì trong cuộc sống, thể hình hay công việc Duy rất “men”.

Tuy nhiên trong ăn nhậu Duy lại “bê đê” vì tửu lượng của Duy rất kém, nhân đây Duy xin chia sẻ với bạn một câu chuyện.

Ngày trước lúc Duy còn học lớp 11 đã ăn nhậu và dĩ nhiên là có uống vài ly đầu đời, hơn nữa gia đình anh là người miền Tây nên không ngán bất cứ loại rượu đế nào.

May mắn cho anh là những phần tử thanh niên trong gia đình không ở gần anh nên trong những buổi tiệc tùng thường không rủ anh mà quan trọng hơn hết mẹ anh là “sư tỷ” trong nhà nên đã nói trước với mọi người trong họ hàng rằng “Dù có làm gì cũng không được rủ thằng Duy đi nhậu”.

Như vậy nếu muốn nhậu thì Duy nhậu lén bằng cách tiệc tùng trong lớp nên một ngày nọ Duy và đám bạn đến nhà một cô bạn lớp dưới mà đúng ngày phụ huynh không có ở nhà do đó tất cả ăn chơi rất thoải mái.

Lúc đó Duy với đám bạn uống loại rượu gọi là “Rum” trong những ly cối lớn mà sau đó khi về nhà Duy xay xẩm hơn cả khi sử dụng Dyma Burn cũng như ói liên tục cả ngày.

Sau đó mẹ Duy đã dọn dẹp lại nhà sau khi Duy ói và ra ngoài khóc do đó Duy đã hiểu rằng mẹ Duy không muốn con mình trong hoàn cảnh này, đặc biệt Duy là con một nên mẹ Duy không muốn Duy rượu bia trong hình hài xay xỉn.

Khi Duy tỉnh lại thì thấy mẹ Duy khóc cũng như không nói chuyện với Duy bất cứ câu nào trong 3 ngày nên Duy cảm thấy nhậu nhẹt thực sự không hề mang lại cho mình bất cứ lợi ích nào mà còn làm mệt mỏi người thân xung quanh.

Thậm chí sau này anh thấy những người mượn rượu chửi người, quậy phá mà khi rượu bia vào thì những người không có bản lãnh sẽ rất khó kiềm chế, riêng những người nhậu “hiền” thì sau này vẫn bị xơ gan “lên đường” rất sớm.

Ở gia đình Duy có một người cậu ruột sau mẹ Duy ăn nhậu rất nhiều nhỏ tuổi hơn mẹ Duy nhưng đã mất cách đây 4 năm vì bệnh xơ gan do nhậu nhiều mà thậm chí người nhậu chung với cậu Duy chết chung tháng chỉ vì chuyện nhậu.

Do đó đối với Duy việc nhậu không có gì vui nhưng anh cũng đồng ý quan điểm trên nhân gian là “Nam vô tửu như kỳ vô phong” và có những hợp đồng được ký trên bàn nhậu thậm chí những người con gái phải đi nhậu với đối tác đàn ông để có những nguồn lợi kinh tế.

Tuy nhiên Duy may mắn khi không gặp phải những đối tác cần nói chuyện trên bàn nhậu, công ty đầu tiên Duy đi làm của Việt Nam thì sếp và bạn bè đều nhậu nhưng Duy nhất quyết từ chối cũng như vẫn giữ được lập trường của mình.

Sau này khi Duy làm bên công ty Anh thì những người sếp từ bên nước ngoài qua thăm công ty rất tôn trọng chúng ta mà chỉ cần cụng ly nói chuyện là họ vui chứ không cần phải như kiểu “ép uống”.

Như vậy sau khi Duy tự thành lập công ty riêng thì những đối tác chính của Duy ở bên Châu Âu nên Duy không cần phải đi tiếp khách nhưng nếu giả sử Duy phải đi tiếp khách để ký hợp đồng trên bàn nhậu thì Duy cũng không cần vì nhận thức của họ không chung dòng với nhận thức của Duy.

Thông thường nhậu sẽ sinh ra 2 vấn đề là sức khỏe và thể diện xã hội vì có thể khi xỉn bạn nói những điều không hay mà chính bạn cũng không kiểm soát được.

Trên căn bản những gì có hại cho sức khỏe thì Duy không đụng đến nên ngoài rượu bia Duy cũng không bao giờ hút thuốc và anh đặc biệt rất ghét ai hút thuốc trước mặt anh dù họ có giàu có hay địa vị xã hội cao. Vì vậy, một người đàn ông theo Duy những gì không thực sự tốt hay đẹp thì đừng nên làm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Thông thường Duy “cheat meal” là vào thứ 7 hay chủ nhật cũng như chỉ ăn những bữa này ở ngoài nên rất khó quay clip lại cho các bạn xem vì ở trong quán rất bất tiện.

Như vậy, do Duy đã làm việc cả tuần nên những ngày “cheat meal” Duy sẽ hưởng thụ như nằm ghế sofa, nghe nhạc du dương và để người khác phục vụ sẽ “sướng” hơn.

Tuy nhiên Duy ăn rất “ác” đến nỗi “răng mòn” Duy mới chịu rời quán nên 2 ngày cuối tuần Calo Duy nạp khá cao nhưng vì cuộc sống nên có những giây phút “thăng hoa” nên dù sao Duy vẫn rất hạnh phúc cho việc hưởng thụ này.

Đặc biệt cá nhân Duy rất thích đi ăn với những người phụ nữ phục vụ anh từ A đến Z cũng như họ chỉ ăn xã giao nên phần Duy cảm thấy rất “đã”.

Nhân đây anh cũng chia sẻ một lần đi ăn với Thu Hương, khi gọi món dê nướng ngũ vị sẽ có dưa chua, rau cải, rau thơm mà Thu Hương ăn hết thịt dê nướng cũng như chừa lại hết toàn bộ số rau thậm chí khi ăn lẩu Thu Hương cũng vớt thịt ăn chủ yếu mà không ăn bún, tàu hũ ki hay phở.

Cá nhân Duy đi ăn rất nhiều nên kinh nghiệm xương máu của Duy về con đường đi ăn rất phong phú cũng như phải có nghệ thuật ăn uống, Duy ví dụ bạn đi ăn chung với Gymer có trí tuệ thì sẽ có 2 sở thích hay gu ăn giống nhau.

Tuy nhiên nếu bạn đi ăn với Girl không phải Gymer thì bạn chắc chắn sẽ tốn nhiều tiền hơn vì bạn phải kêu những món dành riêng cho cả bạn và cô ấy.

Như vậy vì Duy không quay được clip nên Duy sẽ chia sẻ như sau thông thường nơi Duy ăn một món khoảng từ 100 đến 200 ngàn thậm chí Duy ăn quen đến nỗi thấy Duy chủ quán có thể dọn món y chang những tuần trước.

Theo thứ tự đầu tiên là cà ri dê với một ổ bánh mì, món thứ 2 là dê tái chanh, thứ 3 là thăng dê (phần thịt nạc đã bỏ da và mỡ) nướng 2 phần kiểu ngũ vị và sa tế nhưng chắc chắn Duy sẽ không ăn muối vì nướng muối ớt sẽ mặn có nhiều Natri.

Tiếp đó, Duy ăn thêm một nồi lẩu to và kết thúc bằng dĩa trái cây tổng cộng là 6 món như đi ăn đám cưới mà sau khi ăn Duy không thể tính được lượng Calo vì chỉ cảm thấy no căng bụng.

Tổng thiệt hại của bữa Cheat meal này là khoảng 700 ngàn mà nếu ăn 2 người chia tiền thì là 350 ngàn một người nên rất đắt, tuy nhiên trong cuộc sống thì không thể nào không ăn.

Ở đây, Duy chắc rằng với số tiền 700 ngàn Duy ăn vẫn chất lượng hơn bạn nếu đi ăn những món khác như vú dê nướng, ngọc dương tiềm thuốc bắt rất đắt mà không bổ dưỡng.

Như vậy, khi ăn thức ăn tự nhiên mà để đáp ứng được dinh dưỡng của thực phẩm bổ sung thì sẽ rất tốn kém chi phí vì không thể nào Cheat Meal của Duy với bạn gái mà lại đi kho cá ngừ để ăn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hiện tại Stack thực phẩm bổ sung của bạn khá “khủng” nên Duy không tin là bạn dùng sai nên chắc chắn sẽ không có vấn đề bạn tập xong nhịn đói 2 tiếng sau mới uống.

Như vậy thực đơn và đồ ăn của bạn quá tốt và lý tưởng mà ở lứa tuổi 16 bạn không có gì ngoài 2 chữ “điều kiện” do đó bạn cứ tiếp tục phấn đấu tập luyện và duy trì như hiện tại là ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn phải tính theo lượng khô để có số Calories chính xác còn khi nấu rồi thì trên website THOL chưa có bảng thành phần dinh dưỡng.

Ngoài ra trên thùng yến mạch nó thành phần Nutrition Fact là của yến mạch sống do đó bạn chắc chắn phải cân khối lượng yến mạch sống trước khi nấu yến mạch.

Theo kinh nghiệm phụ nữ của Duy thì đối với 1m6 bạn nặng khoảng 48 đến 50 ký là đẹp, về việc ăn 40g xơ sẽ phụ thuộc vào cơ thể bạn phản ứng để quyết định có nên duy trì hay không.

Ở đây, nếu việc dùng 40g xơ khiến bạn cảm thấy ổn với da đẹp hồng hào, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy phải đi ngoài nhiều do xơ cao thì bạn có thể giảm từ từ lượng xơ xuống để tránh gặp tình trạng như Thu Hương miêu tả.

Tuy nhiên, ở đây do cơ thể bạn chưa quen, Duy ví dụ ngày trước bạn chỉ nạp 5g xơ nhưng đột nhiên bạn ăn 20g xơ thì sẽ sinh ra hiện tại đi ngoài nhiều nhưng sau một thời gian khi cơ thể đã thích nghi dần thì hiện tượng này sẽ không còn nữa cũng như chất xơ lúc này rất cần thiết cho cơ thể để giúp bộ phân tiêu hóa hoạt động ổn hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trong ngữ cảnh của bạn thì giáo án Super Set sẽ rất hợp lý vì giải quyết được vấn đề chấn thương nên Super Set sẽ cho phép bạn giảm khối lượng tạ để duy trì việc tập luyện cũng như đây là giáo án sinh ra để giảm mỡ và tiết kiệm thời gian.

Do đó, khi bạn đã khai thác được thế mạnh của giáo án Super Set thì không có lý do nào trong ngữ cảnh này mà bạn không thể đổi qua giáo án Super Set. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn có điều kiện thì có thể sử dụng và cá nhân Duy cũng dùng kèm chung vì Duy có nhiều “đồ chơi” nên Duy vẫn dùng chung Fat Burner, L-Carnitine và CLA.

Như vậy nếu bạn cảm thấy tiền bạc không thành vấn đề thì bạn có thể dùng kết hợp 3 loại chung với nhau để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn hoàn toàn có thể uống C4 Mass như Pre-workout mà không cần phải lăn tăn suy nghĩ về việc sử dụng như Intra.

Ngoài ra khi sử dụng C4 Mass thì bạn không cần phải sử dụng bất kỳ loại Pre-workout nào khác vì C4 Mass sinh ra là 2 thứ kết hợp bao gồm Pre-workout và Intra-workout đặc biệt thích hợp cho việc tập luyện buổi sáng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trong hoàn cảnh của bạn rất là ngặt nghèo cũng như vấn đề không phải nằm ở chỗ bạn vì sau cuộc khảo sát Duy chia sẻ mà bạn làm thử thì Duy đảm bảo đây là phòng tập không phải dành cho bạn.

Do đó khi vấn đề không phải nằm ở bạn thì bạn không thể giải quyết được nên bạn có thể tìm xem liệu địa phương của bạn còn phòng tập nào khác để bạn tập luyện hay không.

Như vậy nếu quá bất đắc dĩ thì bạn có thể tự mua tạ về nhà tập vì cũng có rất nhiều bạn khi học phổ thông không có điều kiện đến phòng tạ mà tự mua tạ để tập.

Tuy nhiên nói đi cũng phải nói lại khi người ta chưa hiểu được cách tập của bạn thì sẽ sợ bạn bị chấn thương tại phòng cũng như tập sai mà chính chủ phòng sẽ là người chịu trách nhiệm nên khi 2 lý lẽ đi trên 2 con đường trái ngược nhau sẽ dẫn đến “chia tay” như trường hợp của bạn hiện tại.

Ở đây Duy chỉ có thể hy vọng thế giới ngày mai sẽ tươi sáng hơn cũng như tất cả những bạn ngồi đây đang học đại học, đi làm thậm chí lớn hơn cả Duy với tiềm lực kinh tế và có đam mê thì sau này cố gắng mở phòng Gym để phục vụ anh em theo một triết lý mới của riêng mình và nhìn về thể hình một cách chính xác hơn vì một mình THOL không thể nào phục vụ hết tất cả những bạn trẻ yêu Gym khắp nước ta. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!