Whey cor 70 lần dùng, tăng cơ giảm mỡ sale off

Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

Thực đơn như thế nào mới phù hợp quá trình tăng cơ, giảm mỡ?

Câu hỏi

Chào anh Duy và chị Thu Hương ạ,em xin vào thẳng vấn đề.Em 17tuổi, cao 1m67 nặng 73kg và tập tạ tại nhà với thực đơn như sau:

+Sáng(6h):100g yến mạch và 1 quả trứng chiên + 2 viên Dyma burn

+Trưa(12h):Nửa tô cơm với các loại thịt(bò,cá,gà,...) và 1 tô canh

+ Tầm 2h30: Em ăn 2 quả chuối + 1 viên Dymaburn và 1 ly cafe sữa(ít sữa và 1 tuần 3-4 ly vì em được biết cà phê có thể giảm mỡ).

+Tầm 3h:Em bắt đầu tập luyện tại nhà (cỡ 45p-60p)

+Tầm 4h: Tập xong em uống cỡ 700ml nước lọc và ăn 2 quả chuối

+Tầm 5h-6h:Em ăn chiều với nửa tô cơm và các loại thịt như bữa trưa

+Tầm 9h-9h30:Em uống cỡ 350ml sữa tươi không đường và tầm 11h thì em ngủ

Em muốn hỏi với thực đơn như trên có thích hợp cho em tăng cơ giãm mỡ không ạ? Có cần thêm gì nữa để hiệu quả không?Mong anh Duy trả lời giúp em. Em chân thành cảm ơn anh Duy,chị Thu Hương và ban biên tập THOL ạ!

Video trả lời

Nội dung trả lời

Chào bạn! Thực đơn của bạn, Duy thấy khá nhiều đồ ăn và cũng đầy đủ dinh dưỡng nhưng không ước chừng được lượng Calo mà bạn tiêu thụ trong ngày. Như vậy bạn cứ áp dụng thực đơn này trong vòng 1 tháng kết hợp với tập luyện và theo dõi để xem tháng sau có kết quả như thế nào thì bạn sẽ có câu trả lời chính xác nhất cho chính bản thân mình. Duy ví dụ tháng sau bạn không đạt được mục tiêu tăng cơ giảm mỡ thì bạn phải ăn ít hơn, ngược lại nếu bạn giảm cân thì phải ăn nhiều hơn.

Do đó bạn cần phải thí nghiệm trên bản thân có thể mất đến vài tháng để tìm cho mình một thực đơn cụ thể, riêng thực đơn này bạn đưa cho Duy không bao gồm dữ liệu thông tin về các chỉ số khác thì Duy không thể kết luận được bạn có thể đạt được mục tiêu tăng cơ giảm mỡ hay không. Ở đây Duy cần thông số Body Fat để xác định được TDEE của bạn cũng như dựa vào đó để đưa ra một thực đơn chính xác nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM

Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn

Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ

CHÚ Ý QUAN TRỌNG

Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

Thư viện bài tập thể hình

Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.

Giáo án - Lịch tập thể hình

Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.

Thực phẩm Bổ Sung thể hình

Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:

Kiến thức sử dụng TPBS

Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung

BẠN CẦN BIẾT

THOL GYM

102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Vietnam
Tổng đài: 1900 2050
Hotline: 0934 111 640
Xem bản đồ: Nhấp vào đây để tìm đường đi