Squat kết hợp Deadlift mang lại những hiệu quả gì?

Chào bạn! Việc này không có gì phải giải thích vì nội công mỗi người mỗi khác nhau mà có cao hay không là do chính bản thân mình rèn luyện cũng như đương nhiên vấn đề quá tải Duy luôn tránh trong bất kỳ các giáo án mình biên soạn. Hơn nữa ngoài vấn đề tập vừa sức thì dinh dưỡng sau buổi tập là một điều Duy rất coi trọng nên bạn tập “banh xác” mà ăn “nhiệt tình” thì đó là một kết quả tốt, còn riêng việc bạn tập “chơi” mà ăn “chơi” thì chắc chắn sẽ không có kết quả. Bên cạnh đó bài Deadlift vào buổi tập chân thì bạn phải xem đó là loại Deadlift nào vì Romanian Deadlift sẽ khác Regular Deadlift cũng như Regular Deadlift sẽ ăn vào phần lưng dưới nhiều hơn và phải tập nặng để khẳng định sức mạnh của mình. Như vậy, bài Romanian Deadlift mà Duy biên soạn trong ngày tập chân có nhóm cơ tác động chính là đùi sau kèm theo là cơ mông và cơ đùi trước bao gồm chỉ một ít cơ lưng chịu tác động.

Ngoài ra giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần là giáo án luyện cường độ và phương pháp tập mà không phải luyện sức mạnh nên bạn đừng tập nặng quá sức mà chỉ nên để mức tạ tầm trung.Với triết lý của Duy trong thể hình là bạn tập phải khỏe và không bị chấn thương cũng như không phải chứng tỏ một điều gì trong phòng Gym mà phải âm thầm gánh chịu nỗi đau sau này.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!