NỘI CÔNG ẢNH HƯỞNG RẤT LỚN ĐẾN CHIẾN LƯỢC TẬP LUYỆN

Chào bạn! Việc này không có gì phải giải thích vì nội công mỗi người mỗi khác nhau mà có cao hay không là do chính bản thân mình rèn luyện cũng như đương nhiên vấn đề quá tải Duy luôn tránh trong bất kỳ các giáo án mình biên soạn. Hơn nữa ngoài vấn đề tập vừa sức thì dinh dưỡng sau buổi tập là một điều Duy rất coi trọng nên bạn tập “banh xác” mà ăn “nhiệt tình” thì đó là một kết quả tốt, còn riêng việc bạn tập “chơi” mà ăn “chơi” thì chắc chắn sẽ không có kết quả. Bên cạnh đó bài Deadlift vào buổi tập chân thì bạn phải xem đó là loại Deadlift nào vì Romanian Deadlift sẽ khác Regular Deadlift cũng như Regular Deadlift sẽ ăn vào phần lưng dưới nhiều hơn và phải tập nặng để khẳng định sức mạnh của mình. Như vậy, bài Romanian Deadlift mà Duy biên soạn trong ngày tập chân có nhóm cơ tác động chính là đùi sau kèm theo là cơ mông và cơ đùi trước bao gồm chỉ một ít cơ lưng chịu tác động.

Ngoài ra giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần là giáo án luyện cường độ và phương pháp tập mà không phải luyện sức mạnh nên bạn đừng tập nặng quá sức mà chỉ nên để mức tạ tầm trung.Với triết lý của Duy trong thể hình là bạn tập phải khỏe và không bị chấn thương cũng như không phải chứng tỏ một điều gì trong phòng Gym mà phải âm thầm gánh chịu nỗi đau sau này.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì với cân nặng hay chiều cao như thế nào thì tùy mỗi người đều có một cách nhìn đẹp khác nhau theo hướng tích cực cũng như không có điều gì phải bi quan trên cuộc đời này. Như vậy, khi bạn xác định giảm mỡ thì ngoài dinh dưỡng và tập luyện bạn cần sự hỗ trợ từ thực phẩm bổ sung vì nó sẽ giúp bạn giảm mỡ tốt và triệt để hơn. Tuy nhiên, ở thị trường hiện nay thì “thượng vàng hạ cám” mà có đủ loại thực phẩm “đốt mỡ” do đó bạn cần lựa chọn những loại thành phần đốt mỡ khoa học cũng như bạn phải cẩn trọng khi đưa một chất lạ không rõ nguồn gốc vào trong cơ thể. Bên cạnh đó với thể trạng hiện tại thì bạn không nên tập nặng vì rất dễ thành “Strong Women” nên bạn chỉ cần tập mức tạ trung bình với cường độ cao kết hợp cùng Cardio để có sự kích thích phù hợp hơn cho nữ giới. Với một chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập luyện hợp lý kèm với sự hỗ trợ của thực phẩm bổ sung an toàn thì bạn chắc chắn sẽ có được vóc dáng như bạn mong muốn theo thời gian.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bài toán mất cơ là phụ thuộc vào vấn đề Protein nếu như bạn ăn 100g Protein từ thực phẩm bổ sung và 200g từ thức ăn tự nhiên mà đột ngột bỏ dùng thực phẩm bổ sung nhưng chỉ vẫn ăn đúng 200g Protein từ tự nhiên thì bạn sẽ có thể bị mất cơ vì lúc này cơ thể không đủ dinh dưỡng như ban đầu là 300g Protein..Ngược lại, nếu bạn bỏ thực phẩm bổ sung mà vẫn ăn đủ 300g Protein từ thức ăn tự nhiên thì lúc này bạn vẫn có thể giữ được cơ của mình mà không bị dị hóa cũng như vẫn phải kết hợp với điều kiện cần là tập luyện.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh đồng ý với cách đổi hợp lý từ Fusion và Casein qua Lean body và C4 vì ở trường hợp của bạn thì Pre workout và Post workout là Protein hoàn chỉnh là đủ. Riêng Casein thì là vấn đề xa xỉ nếu bạn đang thiếu Pre-workout vì khi bạn chỉ đầu tư cho 2 loại Protein thì sẽ mất cân bằng khi thiếu đi Pre-workout. Thậm chí trong trường hợp này bạn giữ lại Fusion 7 cũng như bỏ Casein và dùng thêm một loại Pre workout vẫn ổn như thường.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trong 10 ngày bạn giảm được 3 ký là con số khá ấn tượng nhưng bạn lại nói mình yếu hơn nên Duy nghĩ nguy cơ giảm mơ sẽ cao hơn vì cơ bắp quy định sức mạnh do đó bạn cần cẩn thận hơn trong thực đơn giảm cân của mình cũng như tránh tập nhiều gây lao lực và giảm cơ. Ngoài ra, anh cũng đã nói nhiều lần quan điểm của mình là khi giảm cân bạn nên ưu tiên dòng Protein hoàn chỉnh sẽ lợi hại và hợp lý hơn, riêng Whey Protein là hấp thu nhanh nên cơ thể sẽ không ổn định trong dòng chảy Protein. Như vậy, trong chế độ dinh dưỡng bạn cố gắng dùng các loại Protein hay Carb phức tạp thì sẽ hỗ trợ quá trình giảm mỡ tốt hơn nên dĩ nhiên Duy sẽ nghiêng về 2 phương án là lựa chọn Fusion 7 hoặc Phase 8 hợp lý hơn so với Whey Protein.Bên cạnh đó, để có buổi tập luyện hiệu quả và mỹ mãn thì bạn cần sử dụng thêm Pre-workout là điều kiện cần để cho cơ thể phát huy quá trình giảm mỡ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Dù bạn có ở Quận 11 thì việc đầu tư cho sức khỏe và sắc đẹp cần một nghị lực không thể nào thiếu được để đến tập ở THOL thậm chí có những bạn ở xa hơn bạn như Gò Vấp, Quận Bình Thạnh vẫn có thể tập luyện tại THOL nên Duy không thấy có gì là xa xôi cách trở. Tuy nhiên, nếu bạn quá lười đi thì bạn có thể theo giáo án từ tháng thứ 3 đến tháng 5 với Free weight căn bản mức tạ nhẹ vì phòng bạn không có máy Selectorized nên không thể tập theo giáo án 2 tháng đầu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về chương trình Giờ vàng giá Mỹ đã được giới thiệu khá lâu nhưng chính thức khởi động sau 36 giờ đồng hồ kể từ hôm nay và khi bạn đọc được câu trả lời này thì Game Show này đã được bắt đầu cũng như đây là chương trình của đội Sale được tổ chức vào ngày thứ 7 có sự tham gia của Thu Hương.Bên cạnh đó Game Show này không được mở rộng rãi cho tất cả mọi đối tượng mà chỉ hạn chế số lượng vì đây là chương trình chơi chứ không phải là bán hàng đại trà. Ngoài ra đây cũng là cơ hội để anh giao lưu cùng các bạn vì anh không thể nào gặp từng bạn ở các thời gian khác nhau do tính chất công việc anh đặc thù bận rộn. Tuy nhiên, bên cạnh giao lưu để anh em vui vẻ thì chương trình cũng mang tính giảm giá trị vật chất vì Duy biết ai cũng muốn dùng thực phẩm bổ sung cũng như có những bạn thực sự không có đủ điều kiện để dùng ,do đó Game Show này Duy tổ chức để hỗ trợ những trường hợp này. Hơn nữa những câu hỏi trong Game Show rất đơn giản mang tính chất giải trí là chủ yếu, Duy ví dụ 1g Carb và 1g tinh bột ra bao nhiêu Calories. Thông thường trong vòng đời Game Show thì từ 10 đến 20 câu là đủ một buổi cũng như sản phẩm được giảm giá sẽ tùy đợt vừa không ảnh hưởng đến thị trường vừa mang tính chất “hàng độc”.

Như vậy ban tổ chức quy định cuộc chơi là 1USD = 22,500 VND nên chơi Giờ vàng giá Mỹ rất tốt cho việc trợ giá cho các bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung nhưng không có điều kiện. Ở trường hợp bạn tự mua hàng bên nước ngoài với thẻ Visa thì giá trị sản phẩm có thể bằng trong Game Show Giờ vàng giá Mỹ nhưng kèm theo thêm phí chuyển đô ngoại tệ nên chắc chắn sẽ mắc hơn. Do đó Duy không thể bán với số lượng lớn vì sẽ ảnh hưởng đến thị trường thực phẩm bổ sung mà Duy chỉ tổ chức Game Show nhỏ để anh em giao lưu vui vẻ với nhau cũng như là phần để Duy tặng quà cho các bạn Gymer tri thức.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề tảo này không bổ sung những chất mà thể hình cần nên bạn hoàn toàn không thể dùng để phục vụ nhu cầu tập luyện cũng như dinh dưỡng sau khi tập. Duy ví dụ như nấm linh chi hay nhân sâm rất bổ và tốt đặc biệt cho người lớn tuổi để bồi dưỡng sức khỏe nhưng khi dùng cho người tập thể hình thì chắc chắn sẽ không phù hợp vì những chất như tảo không có những chất quan trọng phục vụ trong giai đoạn luyện tập.Hơn nữa đôi khi bào ngư hay vi cá thực sự không cần thiết đối với người tập thể hình mà còn mắc hơn nhiều so với thực phẩm bổ sung. Như vậy về giá trị thì bào ngư, vi cá hơn hẳn Whey Protein, còn về giai đoạn sau lúc tập thì bào ngư, vi cá không có “cửa” với Whey Protein.Tuy nhiên những sản phẩm này kiếm được đôi khi người ta phải trả giá bằng sinh mạng của mình nên giá trị sẽ thường rất cao.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trước tập uống Creatine để làm giảm dị hóa cơ bắp là không đúng vì giảm dị hóa là vấn đề liên quan đến Axit Amin còn Creatine chỉ là một chất để hỗ trợ vận động. Tuy nhiên cơ thể chúng ta luôn có trữ lượng Creatine nhưng vẫn cần bổ sung lượng Creatine từ Pre-workout vào để đủ cho một buổi tập hoàn chỉnh vì không phải ai cũng ăn được thành phần có nhiều Creatine. Như vậy, thịt đỏ sẽ có nhiều Creatine nên lúc trước Duy có thử ăn nhiều thịt dê nên sau đó Duy đẩy tạ rất mạnh và khỏe, dĩ nhiên điều gì cũng có tính chất 2 mặt nên việc dùng nhiều Creatine đến quá liều sẽ rất có hại cho sức khỏe.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy đồng ý với các bạn là một lần Duy nói thì các bạn không thể hiểu hết được mà cần phải trao đổi qua lại nhiều lần, do đó bạn cứ tiếp tục hỏi đến khi giải quyết được vấn đề miễn sao câu hỏi của bạn không phạm quy là được.Trong trường hợp của bạn thì Lean body sẽ rất thích hợp cho việc tăng cơ giảm mỡ vì Mass cũng giúp bạn tăng cân tăng cơ nhưng kèm theo mỡ sẽ không nên trong thể trạng hiện tại. Như vậy, việc hiện rõ cơ bắp thực sự sẽ ổn hơn khi tập thể hình vì nếu bạn quá muốn bự cơ nhưng kèm theo mỡ và nước thì tay bạn chỉ được chu vị to nhưng không được săn chắc hay rõ nét mà không có điểm nhấn do đó bạn cần phải định hướng lý tưởng xây dựng hình tượng của mình dựa trên chiều cao hiện tại. Ngoài ra, những bạn đang cao thì bạn rất hạnh phúc nên phải làm cho mình đẹp hơn, còn những bạn nào không cao thì phải cố gắng kiếm thứ khác bù lại để đẹp hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!