Có phải tập nhiều mà không nạp đủ dinh dưỡng thì cơ sẽ bị dị hóa?

Xin chào bạn! Việc đầu tiên, Duy không đồng ý với việc tập nhiều mà ăn ít thì cơ sẽ bị dị hóa và không to ra. Chắc chắn với bạn, khi bạn tập luyện nặng, cơ thể có sự đòi hỏi và hấp thu thức ăn tốt hơn, buộc bạn phải ăn nhiều hơn và trông bạn sẽ không đẹp do lượng calories nạp vào dư thừa nhiều khiến bạn trông to ra chứ không có chuyện nhỏ đi. Tuy nhiên nếu bạn ăn uống thiếu chất như vậy, về lâu về dài sẽ xảy ra vấn đề quá tải cơ bắp khiến bạn mệt mỏi, chán nản, phục hồi kém và một số việc khác về tiêu hóa. Nhất là khi bạn tập nặng, sẽ rất nguy hiểm về sau nếu dinh dưỡng không đủ đáp ứng cho cơ thể, hệ xương khớp sẽ bị bào mòn từ từ và bạn sẽ rất dễ gặp những chấn thương do tập nặng mang lại mà không có chất dinh dưỡng đủ để phục hồi.

Về việc thủ dâm, đây là một hình thức Cardio cường độ cao trong một thời gian dài.Bất cứ nhóm cơ nào cũng vậy, khi hoạt động mạnh, nhiều trong một thời gian dài thì việc mệt mỏi là chuyện bình thường. Bạn cứ yên tâm là khi mỏi thì từ từ sẽ hết chứ không có bất kì vấn đề nào ảnh hưởng, có thể là bạn nên đổi tay trong tất cả các công việc để hai tay được đều nhau hơn, tránh việc quá tải ở một tay, khi tập tạ bạn sẽ bị niễng, một tay cao một tay thấp nhìn trông rất xấu.