DỊ HÓA TINH THẦN: KẺ THÙ ĐÁNG SỢ HƠN SO VỚI DỊ HÓA CƠ BẮP

Xin chào bạn! Về calories, chắc chắn nửa gói Lean Body không thể so sánh với 1 đĩa cơm tấm hay một tô phở bò, nhưng nếu xét về lượng Protein, chắc chắn Lean Body sẽ là sự lựa chọn khôn ngoan hơn. Bình thường, 1 tô phở bò không thể có được một lạng thịt bò, chỉ để thịt cho tượng trưng, bù lại tinh bột và chất béo khá nhiều nên việc cân nhắc lại lượng calories và Protein là điều bạn phải cân nhắc. Tuy nhiên, nói đi cũng phải nói lại., nếu như bạn tập buổi sáng thì lượng calories trong một nửa gói Lean là không đủ để phục vụ cho bạn có một buổi tập tốt. Duy thấy cách sử dụng dinh dưỡng của bạn như vậy là cũng tạm được, bạn có thể bổ sung thêm 1 trái chuối để có một buổi tập tốt hơn. Nếu lo lắng về lượng Protein có trong cơm tấm, bạn có thể kêu thêm nhiều đồ ăn nhưng bù lại sẽ là một lượng calories lớn vào cơ thể, bạn sẽ no lâu và khó tỉnh táo được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Câu hỏi của bạn mang tính mập mờ, mang tính “nửa nạc nửa mỡ” chứ không thiên về một ý niệm nào.Duy đồng ý trong thể hình nếu không cung cấp đủ các chất cho cơ thể, nhất là Protein thì cơ thể sẽ dị hóa, nhưng việc dị hóa đó sẽ diễn ra không nhiều.Trong cơ thể chúng ta luôn liên tục xảy ra hai quá trình đồng hóa và dị hóa.Việc đồng hóa 10 phần thì dị hóa chỉ chiếm 3 đến 4 phần, chỉ là một phần nhỏ mà thôi.Nếu tập thể hình mà đồng hóa và dị hóa bằng nhau vậy thì việc tập luyện mang lại ý nghĩa gì. Các bạn sẽ dễ dàng thấy được những người có hoàn cảnh không tốt như công nhân hay sinh viên, họ không được ăn uống đầy đủ, nhưng tập vẫn có cơ như bình thường, chuyện đẹp hay to Duy không bàn đến, nhưng mỡ họ sẽ ít hơn và sức khỏe sẽ tốt hơn. Duy biết là mình hay đề cập đến vấn đề đồng hóa hay dị hóa, nhưng không phải là các bạn không nạp đủ dinh dưỡng thì cơ sẽ mất hết, nó chỉ mất một phần nhỏ mà thôi. Giống như việc sử dụng Casein ban đêm, nếu bạn đã có đồ ăn nuôi dưỡng sau tập rồi thì cơ bắp đã nuôi dưỡng đầy đủ, việc dị hóa ban đêm sẽ chỉ xảy ra rất ít, nhưng con người vốn có tham vọng, nếu ai có điều kiện thì có thể sử dụng thêm để không mất đi phần cơ bị dị hóa đó. Như Duy đã nói rất nhiều lần, các bạn không nên quá cực đoan về vấn đề dị hóa, khi bạn ăn bất cứ thức ăn gì, chất dinh dưỡng trong thức ăn đó cũng sẽ hoạt động hết chức năng của nó, quan trọng là chất dinh dưỡng ít hay nhiều sẽ quyết định cơ bạn dị hóa nhiều hay ít.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Đầu tiên Duy xin được nhận xét khách quan như thế này, việc bạn sử dụng Whey với Casein, và hỏi Duy có tăng cơ được hay không, Duy chắc chắn không bảo đảm được với bạn. Việc tăng cơ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, Whey chỉ đơn thuần bổ sung thêm lượng Protein cho bạn trong ngày mà thôi. Tuy nhiên, Protein còn cần một số chất như Carb và Fat để có thể hấp thu tốt hơn. Việc có tăng cơ hay không quyết định bởi dinh dưỡng trọng cả ngày của bạn có đầy đủ hay không, tập luyện có đúng phương pháp và nghỉ ngơi có đủ giờ giấc hay không. Nếu bạn hỏi về Lean Body có cứu được bạn trong hoàn cảnh này hay không, Duy cũng không dám nói trước.Nhưng nếu xét về chất lượng, thì Protein trong Lean Body là một dòng Protein hoàn chỉnh với đầy đủ các chất giúp phục hồi cơ bắp tốt hơn so với Whey. Việc tăng cơ phụ thuộc vào 3 yếu tố : tập luyện, dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Các bạn chỉ quan tâm đến việc dị hóa cơ bắp nhưng không biết rằng có một loại dị hóa còn lớn hơn đó là dị hóa tinh thần hay còn gọi là stress trong cuộc sống. Cho dù bạn có tập luyện đúng cách, dinh dưỡng thực phẩm bổ sung cực kì tốt, nhưng nếu thức trắng đêm suy nghĩ hay do áp lực công việc thì cơ vẫn dị hóa là điều rất bình thường. Vì vậy, chắc bạn đừng quá “thần thánh hóa” thực phẩm bổ sung mà hãy để ý đến việc nghỉ ngơi cho hợp lí, ngủ đủ giấc. Thực phẩm bổ sung chỉ giúp các bạn tốt hơn trong việc phục hồi cơ bắp cũng như nuôi dưỡng tốt hơn thôi. Hãy nhớ, tinh thần là điều kiện quan trọng nhất trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn cũng như phục hồi cơ bắp.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!T-Bar Row là một bài tập đã có từ khá lâu đời.Sở dĩ nó có tuổi đời cao như vậy vì ngày xưa, xã hội chưa phát triển lắm về ngành thể hình nên việc chế tạo ra những chiếc máy Selectorized là điều khó khăn. Vì vậy con người phải chế ra những loại máy free weight để phục vụ cho việc tập lưng một cách tối ưu nhất. Theo Duy, đối với cơ chế lưng giữa thì chỉ cần 2 bài mà bạn đề cập đã là đủ, đã tập Barbell Row thì không tập T-Bar Row. 2 động tác trên cũng chỉ tác động vào cơ lưng giữa và nếu ai nói rằng mỗi bài sẽ tác động vào một góc độ khác của lưng thì như vậy là phải tập 1000 bài Row.Đây là điều hoàn toàn không hợp lí và bạn chỉ cần tập 2 bài Row như vậy là đủ.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Về việc pha Mass với sữa có đường, chắc chắn là được, tuy nhiên mùi vị sẽ ngọt hơn và sẽ rất khó uống vì bản thân Mass đã ngọt sẵn, chúng ta cũng không cần thiết phải nạp một lượng lớn calories đến từ đường, điều đó không tốt cho sức khỏe. Về việc pha loãng với nước hay sữa cho dễ uống, chắc chắn là hàm lượng các chất không thay đổi. Nếu xét riêng về nước, sẽ không có sự khác biệt về các chất khi bạn pha giữa 1 lít và 2 lít. Tuy nhiên, vì sữa là một loại thức ăn sinh calories, nên sẽ khác nhau nhiều về việc pha giữa 2 lít và 1 lít. Cảm giác no cũng khác nhau, nếu bạn pha loãng, uống nhiều thì sẽ no lâu hơn và ngược lại.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Về việc sắp xếp lịch ăn uống cũng như thời gian chia các bữa ăn, bạn hoàn toàn hợp lí và chính xác, Duy không có gì chỉnh sửa thêm. Các chất và sự phân bố đã quá hợp lí, dinh dưỡng trải đều và Duy có lời khen. Tuy nhiên, thực đơn của bạn quá cụ thể và Duy không thể biết được lượng calories cũng như lượng Protein bạn nạp vào là bao nhiêu, vì vậy Duy không thể biết được chính xác là bạn có thể tăng cân tăng cơ được hay không.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Về việc giảm mỡ, bạn chỉ cần tập luyện chăm chỉ, ăn uống sạch, kiêng cử hợp lí thì mỡ sẽ giảm trên toàn thân, thường là sẽ giảm ở vùng thân mình trước và những vùng khác sẽ giảm sau. Mỡ là một thứ tự nhiên mà cơ thể tự sinh ra trong khi chúng ta không mong muốn, vì vậy việc tập luyện thể dục thể thao chắc chắn sẽ ưu tiên lấy mỡ ra để tiêu hủy và thay vào đó là cơ bắp. Chắn là việc giảm mỡ nói chung cũng như giảm mỡ nội tạng nói riêng, hãy cứ tập luyện thể dục thể hình hợp lí, chắc chắn mỡ sẽ từ từ giảm đi.

Mỡ nội tạng là loại mỡ nằm trong tim, gan, phèo, phổi của con người hay tất cả các loại động vật đều có. Khi bạn mổ những con gà công nghiệp, mỡ bao tim sẽ rất nhiều vì không chịu hoạt động mà chỉ ăn rồi nằm một chỗ. Ống tim cũng phù lên và to hơn rất nhiều so với ống tim của người khỏe mạnh bình thường. Nếu như bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh thì mỡ sẽ tích tụ ở những nội tạng trên, cản trở quá trình vận chuyển máu cũng như các chất khác đến các cơ quan của cơ thể nhằm duy trì sự sống. Sẽ là rất nguy hiểm nếu mắc các chứng bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ hay xơ gan vì bản thân gia đình Duy cũng đã có 2 người mắc bệnh về gan và bệnh tình chuyển biến cực kì nhanh. Gan là nơi trung tâm cho việc trao đổi, hấp thu cũng như chuyển hóa các chất, vì vậy, hãy có một lối sống lành mạnh để gan bớt phải chịu áp lực từ nhiều phía, từ đó giúp cho sức khỏe của chúng ta tốt hơn cũng như là kéo dài tuổi thọ hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Nếu bạn cảm thấy còn sức hoặc thích Cardio thì có thể tiếp tục, nếu như bạn cảm thấy không thích thì chúng ta cũng không nên miễn cưỡng 10 đến 20 phút cuối buổi làm gì.Cuộc sống, hãy làm những gì mình thích, không nên quá o ép cũng như cực đoan và coi rằng phải Cardio thì mới giảm mỡ. Nếu bạn muốn Cardio thì chỉ cần 2 lần một tuần, Cardio đúng nghĩa từ 30 đến 45 phút để có được hiệu quả của một buổi Cardio chính hiệu. Còn nếu như trong một buổi tập, bạn còn sức thì việc Cardio 10 phút cuối buổi là không đáng kể.Hãy đốt mỡ bằng dinh dưỡng ở ngoài phòng tập chứ đừng hì hục Cardio chỉ để đốt một con số Calories ít ỏi mà không hợp lí về việc sử dụng thời gian.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Nếu như bạn muốn cơ nhỏ lại bớt và người ngày càng nhỏ lại, trong điều kiện thực phẩm bổ sung cũng như dinh dưỡng quá đầy đủ như vậy là điều không thể. Duy chỉ biết khuyên bạn rằng nên bỏ hết thực phẩm bổ sung, ăn uống bình thường, nên ăn ít hơn lúc trước để cơ dị hóa từ từ theo thời gian, chắc chắn cơ bắp của bạn sẽ nhỏ lại. Bạn có thể nghỉ tập đi du lịch, hoặc đi đâu đó chơi hay chuyển sang một môn thể thao khác để cơ thể có thể nhỏ lại và cơ bắp nhỏ hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Việc đầu tiên, Duy không đồng ý với việc tập nhiều mà ăn ít thì cơ sẽ bị dị hóa và không to ra. Chắc chắn với bạn, khi bạn tập luyện nặng, cơ thể có sự đòi hỏi và hấp thu thức ăn tốt hơn, buộc bạn phải ăn nhiều hơn và trông bạn sẽ không đẹp do lượng calories nạp vào dư thừa nhiều khiến bạn trông to ra chứ không có chuyện nhỏ đi. Tuy nhiên nếu bạn ăn uống thiếu chất như vậy, về lâu về dài sẽ xảy ra vấn đề quá tải cơ bắp khiến bạn mệt mỏi, chán nản, phục hồi kém và một số việc khác về tiêu hóa. Nhất là khi bạn tập nặng, sẽ rất nguy hiểm về sau nếu dinh dưỡng không đủ đáp ứng cho cơ thể, hệ xương khớp sẽ bị bào mòn từ từ và bạn sẽ rất dễ gặp những chấn thương do tập nặng mang lại mà không có chất dinh dưỡng đủ để phục hồi.

Về việc thủ dâm, đây là một hình thức Cardio cường độ cao trong một thời gian dài.Bất cứ nhóm cơ nào cũng vậy, khi hoạt động mạnh, nhiều trong một thời gian dài thì việc mệt mỏi là chuyện bình thường. Bạn cứ yên tâm là khi mỏi thì từ từ sẽ hết chứ không có bất kì vấn đề nào ảnh hưởng, có thể là bạn nên đổi tay trong tất cả các công việc để hai tay được đều nhau hơn, tránh việc quá tải ở một tay, khi tập tạ bạn sẽ bị niễng, một tay cao một tay thấp nhìn trông rất xấu.