Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy Nguyễn, chị Thu Hương và Ban biên tập của thehinhonline! Em năm nay 23 tuổi, cao 1m76 và nặng 123kg. Em rất tự ti và mặc cảm vì cơ thể thừa cân của mình và thật sự muốn quyết tâm để thay đổi. Em tập các bài về chân vào thứ 2, các bài vai, ngực, lưng, xô vào thứ 4, các bài về tay trước, tay sau, bụng vào thứ 6, còn thứ 3, 5, 7 và CN em chơi tennis mỗi ngày 2 tiếng đồng hồ (em chơi tennis cũng tốt ạ). Em đã mua một lọ Dymaburn ở thehinhonline và dùng theo như hướng dẫn. Ngoài ra em còn dùng nửa liều Iso 100 vào buổi sáng mới thức dậy, 2 viên super amino 6000 vào trước bữa ăn trưa, nửa liều Iso 100 vào trước lúc tập, nửa liều Iso 100 vào sau lúc tập và nửa liều Elite Casein trước khi đi ngủ. Chế độ ăn uống của em vẫn duy trì bình thường vốn cũng không thiếu thốn nhưng em cắt giảm bớt lượng tinh bột (nhưng không cắt hẳn) và em chỉ ăn 1 chén cơm vào buổi tối để không bị hạ đường huyết. Và em cố gắng mỗi ngày ngủ buổi tối đủ 7 tiếng đồng hồ. Tháng đầu tiên em đã giảm được 4kg (mỗi tuần 1kg), người săn chắc và gọn lại rõ rệt trong khi cơ bắp cứng và căng hơn đáng kể.
Xin anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương góp ý cho em, chế độ của em như vậy có hợp lý không và anh, chị có bí quyết gì để đốt mỡ thật nhanh hơn nữa nhưng lại không làm mất cơ nạc được không ạ? Em xin chân thành cảm ơn và chúc anh Duy Nguyễn, chị Thu Hương cùng Ban biên tập ngày càng thành công hơn trong công việc!
Xin chào bạn! Điều gì cũng không quan trọng bằng thực tiễn và sự trải nghiệm. Duy và Thu Hương chưa bao giờ đạt đến số kg của bạn nên không thể đủ kinh nghiệm và sự trải nghiệm để có thể chia sẻ cho bạn nên mọi sự tư vấn hay góp ý chỉ mang tính lí thuyết. Bạn có thể hoạt động trong ngày càng nhiều càng tốt.Chúng ta không cần phải tập tạ cả ngày nhưng hãy hoạt động, đi lại nhẹ nhàng, đọc sách hay làm những công việc khuân vác nhẹ nhẹ để cơ thể có thật nhiều nhu cầu đốt Calories. Về việc sử dụng thực phẩm bổ sung, Duy cũng có thể thấy được là bạn có đầy đủ nhu cầu sử dụng, vì vậy Duy nghĩ bạn nên chuyển từ Iso 100 sang Lean Body vì Iso 100 trong trường hợp này sẽ không phát huy được tối đa sức mạnh trong chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn nên xác định ăn uống kiêng khem, ít dầu mỡ cũng như ăn uống sạch dưới TDEE để có thể lấy lại vóc dáng và tìm lại sức khỏe cho mình vì một cơ thể nhiều mỡ sẽ tiềm tàng rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, nhất là về tim mạch. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
