KIÊNG MUỐI, ĂN LUỘC TRƯỜNG KỲ - NGHỊ LỰC KHÔN NGOAN

Xin chào bạn! Như bạn đã biết thì Facebook của Duy là một trang cá nhân với số bạn bè hơn 10.000 người, vì vậy cũng không thể thêm bạn vào danh sách và thật sự là Duy cũng không có nhiều thời gian để trả lời từng câu hỏi và từng comment của các bạn. Công việc hằng ngày của Duy rất nhiều, Duy phải xử lí rất nhiều công việc, trả lời các comment trên Youtube cũng như những email của các bạn, các đối tác làm ăn để xử lí công việc, vì vậy, Duy chỉ comment những câu hỏi nào của bạn mang tính cộng đồng hoặc quá bức thiết, cần thiết chứ không thể có đủ thời gian để giải thích cho từng vấn đề của mỗi bạn. Kênh chính thức mà Duy có thể giải đáp được cho từng bạn là chương trình hỏi đáp thể hình được lên sóng đều đặn trên kênh Youtube.Các bạn có thể đặt rõ vấn đề của mình, và Duy sẽ giải quyết cho các bạn một cách chính xác nhất. Có những lúc Duy chia sẻ bài viết trên trang cá nhân, chỉ là cung cấp thông tin thêm cho các bạn cứ không cần người like hay vào comment để nói chuyện vì thật sự Duy không có thời gian và 90% nội dung câu hỏi của các bạn đều nằm trên bìa mà Duy đã đăng, chỉ tại các bạn không chịu tìm hiểu kĩ mà thôi. Duy làm từ trước đến giờ đã được 301 số hỏi đáp, có những người từ trước đến giờ chưa từng đặt một câu hỏi nào nhưng vẫn âm thầm lặng lẽ theo dõi và cũng đã tự rút ra được kiến thức cho bản thân hay tự trả lời những câu hỏi của chính mình và có thể giúp đỡ luôn những người xung quanh, từ đó có thể làm cho nhiều người biết đến Thể Hình Online hơn với những số hỏi đáp như vậy, may ra Duy mới có thể truyền tải được hết kiến thức và thắc mắc cho mọi người.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Nếu bạn không thể cảm nhận được cơ ngực dưới, có thể do bạn mắc 2 lỗi sau đây. Thứ nhất là do khả năng cảm nhận cơ bắp của bạn chưa tốt, khi đẩy tạ bạn không thể suy nghĩ về nhóm cơ ngực dưới mà chỉ tìm mọi cách để có thể đẩy tạ lên, vì vậy việc cơ ngực dưới không được kích hoạt là chuyện dễ hiểu. Thứ hai do não của bạn bị phân tán quá nhiều, não bị quá tải trong việc một lúc phải điều khiển nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Khi lấy tạ ra bạn phải canh thăng bằng, lo sợ tạ đè, rất nhiều thứ chi phối làm bạn không thể suy nghĩ tốt đến nhóm cơ mà mình đang tác động. Muốn khắc phục hai điều này rất dễ dàng, bạn nên tập với mức tạ nhẹ lại, cố gắng tập trung trong từng lần đẩy, cố gắng luyện cho não một thói quen, khi tập bất kì nhóm cơ nào phải biết suy nghĩ và kích hoạt nhóm cơ đó cho thật đúng, và quan trọng là tập ngực dưới thì tạ phải rớt đúng vị trí phía dưới đầu ti của ngực, chắc chắn một điều là khi tập ngực dưới mà suy nghĩ về ngực trên thì ngực dưới sẽ không bao giờ được tác động.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Nếu là bản thân Duy lựa chọn, Duy sẽ chỉ chọn 2 món là Pre Workout và Protein trải dài, nếu có điều kiện thì sẽ suy nghĩ thêm về Vitamins. Còn Stack Whey Protein, Casein và Vitamins là dòng Protein cục bộ, chưa hoàn chỉnh, chỉ sử dụng ở từng thời điểm nhất định.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Nếu bạn đã tập thể hình mà còn tin vào những lời của báo mạng thì thật sự là không thể chấp nhận.Nếu chỉ cần nhịn đói 6 tiếng thì mỡ đã phân giải, vậy thì cả thế giới này, ai cũng có thể dư cơ và thiếu mỡ. Một ý kiến hoàn toàn bất hợp lí là nếu có thể dễ tiêu hao năng lượng từ mỡ như vậy thì cả nhân loại đã không phải “điên đầu” và tốn hàng tỉ đô la Mỹ mỗi năm cho việc sử dụng Fat Burner. Nếu bạn muốn kiểm chứng lời báo mạng có đúng hay không thì bạn có thể nhịn đói 6 tiếng trong vòng 6 tháng và có thể đi đo lại máy Inbody Test xem bạn được gì và mất gì, theo ý kiến của Duy thì Duy hoàn toàn không đồng ý về vấn đề này.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Điều gì cũng không quan trọng bằng thực tiễn và sự trải nghiệm. Duy và Thu Hương chưa bao giờ đạt đến số kg của bạn nên không thể đủ kinh nghiệm và sự trải nghiệm để có thể chia sẻ cho bạn nên mọi sự tư vấn hay góp ý chỉ mang tính lí thuyết. Bạn có thể hoạt động trong ngày càng nhiều càng tốt.Chúng ta không cần phải tập tạ cả ngày nhưng hãy hoạt động, đi lại nhẹ nhàng, đọc sách hay làm những công việc khuân vác nhẹ nhẹ để cơ thể có thật nhiều nhu cầu đốt Calories. Về việc sử dụng thực phẩm bổ sung, Duy cũng có thể thấy được là bạn có đầy đủ nhu cầu sử dụng, vì vậy Duy nghĩ bạn nên chuyển từ Iso 100 sang Lean Body vì Iso 100 trong trường hợp này sẽ không phát huy được tối đa sức mạnh trong chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn nên xác định ăn uống kiêng khem, ít dầu mỡ cũng như ăn uống sạch dưới TDEE để có thể lấy lại vóc dáng và tìm lại sức khỏe cho mình vì một cơ thể nhiều mỡ sẽ tiềm tàng rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, nhất là về tim mạch. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào anh!Một lịch tập cũng như số buổi tập hợp lí nhất khi nó đáp ứng được nhu cầu sinh hoạt cũng như nhu cầu tập luyện theo nhịp sống của người đó nhất. Mỗi người trong chúng ta đều có một công việc khác nhau, một khung thời gian khác nhau, có những người rảnh cả tuần nhưng có những người chỉ rảnh 3 buổi.Nếu như anh bận rộn, 1 tuần 3 buổi là đủ.Nếu như anh bình thường thì một tuần có thể chia từ 4 đến 5 ngày để cơ bắp được tác động một cách tối đa nhất.Về việc thực hiện mức tạ, vì anh chỉ mới tập 7 ngày nên mức tạ còn yếu, anh cứ tập luyện từ từ, khi sức lực lên rồi thì anh sẽ có một mức tạ nặng hơn, quan trọng là anh đã lớn tuổi và tìm tới thể hình với mục đích sức khỏe chứ không phải là huy chương hay thành tích.

Về lịch tập trên, nếu như anh tập luyện làm quen với khối lượng tạ thì Duy hoàn toàn không có ý kiến nhưng nếu đây là một lịch tập bình thường, về lâu về dài là hoàn toàn không ổn.Duy cảm thấy có sự quá tải và bất hợp lí khi những cơ nhỏ được tập trước và cơ lớn như chân, đùi thì lại được tập cuối cùng. Nếu anh đã biết đến Thể Hình Online, anh có thể vào trang web thehinhonline.com.vn, tìm mục giáo án và anh nên nghiên cứu giáo án 2 tháng đầu dành cho người mới tập, luyện công từ từ để có thể nâng lên được những giáo án cao hơn, từ đó giúp anh có được căn bản tốt hơn trong việc tập luyện. Việc tập quá nhiều nhóm cơ cùng một buổi mà phân bố cơ không theo thứ tự to nhỏ thì sẽ tạo nên một sự quá tải và không tốt cho anh về sau này.

Việc đau dạ dày và việc tập luyện hoàn toàn không liên quan với nhau. Anh hãy cứ tuân thủ đúng những nguyên tắc về ăn uống để dạ dày không còn đau và việc tập luyện thì vẫn diễn ra bình thường. Nếu như anh tập nặng mà có bất kì biến chứng nào xảy ra với dạ dày thì nên anh nghỉ tập ngày hôm đó và ngày hôm sau hãy tập lại bình thường với mức tạ nhẹ hơn.

Vì anh là người mới tập, có thể là kiến thức về dinh dưỡng cũng như là sự hiểu biết về thể hình chưa nhiều nên anh cứ hãy tuân thủ theo nguyên tắc ăn cao Protein hơn bình thường, ăn ít mỡ lại và hạn chế tinh bột màu trắng. Nếu như bác sĩ không dặn anh kiêng khem thì Duy sẽ tư vấn cho anh 1 loại duy nhất là Lean Body vì số cân nặng và chiều cao của anh cũng không thiếu lắm.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Ở Việt Nam cũng có rất nhiều người bị tay dài tay ngắn như bạn. Việc bạn cần làm bây giờ là đừng quan tâm và cứ chăm chỉ tập luyện cho thật tốt. Tuy là tay của bạn sẽ không thể bằng nhau nhưng bù lại cơ bạn sẽ dày hơn và sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn. Một người bình thường không ai đi quan tâm hay lấy thước dây đo xem hai tay của bạn dài hay ngắn. Hãy cố gắng tập luyện vì mục đích và những lợi ích lớn hơn mà thể hình mang lại chứ đừng quan tâm về những việc nhỏ như vậy.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn!Duy khuyên bạn không nên bỏ Casein mà thay vào đó là hãy giữ nguyên Lean Body, Casein, mua thêm Pre-Workout và thay vào đó là bỏ đi L-Carnitine và CLA, chắc chắn, 2 loại này sẽ kiềm hãm sự phát triển cơ của bạn, việc giảm mỡ một cách tự nhiên bạn chỉ cần tin tưởng vào Lean Body là đủ.

1 tuần tập 1 buổi hay hai buổi, lịch tập nào tăng cơ tốt hơn thì cần phải tùy thuộc vào mình ở giai đoạn nào của cơ thể. Nếu như bạn mới tập thì nên tập 2 buổi 1 nhóm cơ 1 tuần và nếu như tập đã lâu thì nên tập 1 buổi 1 nhóm cơ 1 tuần. Việc có tăng cơ hay không còn phụ thuộc vào yếu tố con người, dinh dưỡng cũng như giai đoạn của cơ thể chứ không thể nói được rằng nếu tập 2 buổi sẽ phát triển cơ hơn so với một buổi, đó là một so sánh hoàn toàn không có căn cứ.

Sản phẩm mới mà Duy dự định sẽ phân phối sẽ gần giống như Fusion, chỉ là một loại nằm trong một phân khúc tầm trung của Protein Shake.Nếu xét về Lean Body, đây là một Meal Replacement chính hiệu với đầy đủ các chất cũng như mùi vị tuyệt vời.Nếu xét về chất lượng và mùi vị thì chắc chắn Lean Body sẽ là sản phẩm tốt nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Về chính sách trợ giá, chắc chắn Duy sẽ làm trên tất cả các sản phẩm mà đã được các nhà phân phối đồng ý trợ giá và sẽ trợ giá suốt vòng đời của sản phẩm.Trừ khi nhà sản xuất ngừng cung cấp sản phẩm thì Duy mới hết trợ giá chứ không phải trợ giá 1 đến 2 tháng rồi hết.

Về video, chắc chắn Duy sẽ quay trước tiên 1 video để quảng cáo mang tính chất thương mại cho các thực phẩm bổ sung mà Duy sẽ và sắp ra mắt trong thời gian tới. Sau đó Duy sẽ ra một Video riêng để hướng dẫn các bạn đọc các thành phần các chất trong sản phẩm cũng như biết được nguồn gốc của từng sản phẩm, mặt lợi hại của từng chất, công dụng, được chiết suất từ loại cây nào, bằng phương pháp gì. Vì vậy, Duy chỉ khuyên các bạn một điều, xài Pre Workout và Fat Burner cũng nên cẩn thận với hàng giả vì thành phần trong 2 loại này rất bí hiểm, nhiều lúc nhà sản xuất còn không biết được chất gì với liều lượng là bao nhiêu.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Việc đầu tiên Duy xin góp ý với bạn, lí do tại sao bạn lại ăn luộc, tại sao bạn lại kiêng muối trường kì. Duy chưa bàn đến việc đẹp nhưng tập thể hình đâu cần đến mức phải khổ sở như vậy.Ngoài ăn luộc ra bạn vẫn có thể kho nhẹ, đừng quá cực đoan 1 hay 2g chất béo bão hòa trong khi liều lượng cho phép là 65g một ngày. Nếu bạn cứ cô lập mình như vậy, bạn sẽ càng ngày càng tách biệt với xã hội. Duy chưa xét đến việc bạn tập thể hình hay chưa, chỉ thấy là bạn không sinh hoạt giống một người bình thường, vậy nếu sau này bạn lấy vợ sinh con rồi cũng phải ăn 2 mâm hay sao? Khi bạn làm một việc gì đó mà đã biết trước hậu quả thì chắc chắn đó là một việc không nên làm. Việc bạn ăn nhiều muối không chỉ ảnh hưởng đến thân hình của bạn là việc bị tích nước, cơ thể kém săn chắc mà còn khiến bạn mắc các bệnh như tim mạch, cao huyết áp hay các bệnh về thận, rất nguy hại cho sức khỏe sau này. Nếu như bạn lỡ bị dư một tí natri, bạn có thể tìm cách trung hòa bằng kali, ăn lạt hoặc tập luyện cường độ cao để cơ thể ra nhiều mồ hôi hơn, từ đó giúp bạn thải bớt lượng muối từ cơ thể ra ngoài một cách tự nhiên nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!