Nếu như bị bệnh về dạ dày thì có nên tập thể hình?

Xin chào anh!Một lịch tập cũng như số buổi tập hợp lí nhất khi nó đáp ứng được nhu cầu sinh hoạt cũng như nhu cầu tập luyện theo nhịp sống của người đó nhất. Mỗi người trong chúng ta đều có một công việc khác nhau, một khung thời gian khác nhau, có những người rảnh cả tuần nhưng có những người chỉ rảnh 3 buổi.Nếu như anh bận rộn, 1 tuần 3 buổi là đủ.Nếu như anh bình thường thì một tuần có thể chia từ 4 đến 5 ngày để cơ bắp được tác động một cách tối đa nhất.Về việc thực hiện mức tạ, vì anh chỉ mới tập 7 ngày nên mức tạ còn yếu, anh cứ tập luyện từ từ, khi sức lực lên rồi thì anh sẽ có một mức tạ nặng hơn, quan trọng là anh đã lớn tuổi và tìm tới thể hình với mục đích sức khỏe chứ không phải là huy chương hay thành tích.

Về lịch tập trên, nếu như anh tập luyện làm quen với khối lượng tạ thì Duy hoàn toàn không có ý kiến nhưng nếu đây là một lịch tập bình thường, về lâu về dài là hoàn toàn không ổn.Duy cảm thấy có sự quá tải và bất hợp lí khi những cơ nhỏ được tập trước và cơ lớn như chân, đùi thì lại được tập cuối cùng. Nếu anh đã biết đến Thể Hình Online, anh có thể vào trang web thehinhonline.com.vn, tìm mục giáo án và anh nên nghiên cứu giáo án 2 tháng đầu dành cho người mới tập, luyện công từ từ để có thể nâng lên được những giáo án cao hơn, từ đó giúp anh có được căn bản tốt hơn trong việc tập luyện. Việc tập quá nhiều nhóm cơ cùng một buổi mà phân bố cơ không theo thứ tự to nhỏ thì sẽ tạo nên một sự quá tải và không tốt cho anh về sau này.

Việc đau dạ dày và việc tập luyện hoàn toàn không liên quan với nhau. Anh hãy cứ tuân thủ đúng những nguyên tắc về ăn uống để dạ dày không còn đau và việc tập luyện thì vẫn diễn ra bình thường. Nếu như anh tập nặng mà có bất kì biến chứng nào xảy ra với dạ dày thì nên anh nghỉ tập ngày hôm đó và ngày hôm sau hãy tập lại bình thường với mức tạ nhẹ hơn.

Vì anh là người mới tập, có thể là kiến thức về dinh dưỡng cũng như là sự hiểu biết về thể hình chưa nhiều nên anh cứ hãy tuân thủ theo nguyên tắc ăn cao Protein hơn bình thường, ăn ít mỡ lại và hạn chế tinh bột màu trắng. Nếu như bác sĩ không dặn anh kiêng khem thì Duy sẽ tư vấn cho anh 1 loại duy nhất là Lean Body vì số cân nặng và chiều cao của anh cũng không thiếu lắm.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!