Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương em có 1 vấn đề, mong anh chị giải đáp giùm em, em là nam cao 1m74, nặng 68kg, em đang muốn tăng cân tăng cơ nên áp dụng lịch tập sau đây :
Thứ 2: ngực, tay sau
Thứ 3: lưng xô, tay trước
Thứ 4: vai, cầu vai
Thứ 5:chân, bụng
Các ngày còn lại em xoay vòng thế có hợp lý không? Em thường tập tất cả các ngày trong tuần vì ở nhà không làm gì cũng buồn lắm...hay là mình tập 6 ngày trong tuần rồi ngày chủ nhật cardio,vì em nghe người ta nói tập hết các ngày trong tuần thì dễ bị quá tải và mất cơ, vậy có đúng không? Và em còn nghe thêm 1 thông tin là không nên tập 1 lịch tập nào quá lâu, chỉ nên áp dụng 1 lịch tối đa là 6 tháng. Vậy thông tin trên có đúng không ạ?Mong anh chị giải đáp. Em rất cảm ơn anh chị và chúc anh chị luôn có body đẹp mãi theo thời gian.
Chào bạn! 2 thông tin từ bạn không đúng hay sai tuyệt đối mà sẽ tùy thuộc vào người áp dụng như thế nào nên việc bạn tập 1 tuần 6 ngày hợp lý thì cũng sẽ không quá tải. Riêng nếu bạn tập quá nhiều hay sai động tác kỹ thuật thì 1 tuần 6 ngày sẽ quá tải do đó 1 ngày tập khoảng 45 phút rồi sau đó nghỉ khoảng 3 đến 4 ngày mới nên tập tiếp theo nguyên lý của cơ bắp. Tuy nhiên, nếu 1 tuần mà bạn chỉ tập 4 ngày nhưng chỉ tập ngực thì chắc chắn sẽ quá tải cơ ngực cũng như lịch tập không hợp lý là không bao gồm chân hay lưng. Điều đó dẫn đến phát triển cơ bắp không đồng đều. Ngoài ra, một giáo án nên tập tối đa 6 tháng thì cũng không hẳn đúng hay sai mà tùy sở thích của từng người có thể thay đổi để “đổi gió”. Cá nhân Duy rất chung thủy với một giáo án mà ngày xưa Duy tập Max OT liên tục 3 năm mà không thay đổi.Hiện tại thì Duy nghiệm ra rằng Lean body đã hơn nên đã tập giáo án Lean body nâng cao hơn 1 năm nay mà vẫn không thay đổi. Cũng như chuyện được hay không được trong thể hình không phải nằm ở bài toán ranh giới mà còn nhiều yếu tố khác cấu thành sự thành công, do đó bạn có thể tùy chọn kiểu tập theo sở thích miễn đúng khoa học là được.
Ngoài ra về nguyên tắc thì bạn phải đưa cầu vai vào buổi tập lưng vì ngày tập lưng thì cầu vai ăn theo khá nhiều cũng như nếu bạn tập cầu vai vào ngày vai thì bạn sẽ không được gì ngoài việc làm tổn thương cầu vai nhiều hơn do chưa kịp phục hồi ở ngày tập lưng thậm chí gây quá tải.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
