Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy năm nay em 21t, cao m73, nặng 75kg, em đã tập gym gần 1 năm và hiện tại em đang tập với mục đích là tăng cơ và giảm mỡ, em tập tạ 5 buổi/tuần và tập theo lịch em tự sắp xếp đây là lịch em, anh Duy xem hộ em có ổn không ạ:
Thứ 2: Ngực + tay sau.
Thứ 3: Chân.
Thứ 4: Vai + Bụng.
Thứ 5: Tay trước.
Thứ 6: Lưng xô + Bụng.
Thời gian của buổi tập vỏn vẹn trong 1 tiếng, em có sử dụng TPBS là 1MR + amino 6000 ( trước tập 6 viên , sau tập 6 viên ) còn về dinh dưỡng trong ngày em ăn như sau. sáng 8h 150G thịt nướng với bún, trưa 12h 200G ức gà + nửa chén cơm, chiều 3h30 100G ức gà + nửa chén cơm và 6h30 em đi tập gym đến 8h về, sau đó em ăn cá thu hoặc thịt bò + với 1 chén cơm và là xong 1 ngày.Anh duy cho em hỏi thêm 1 câu phụ là em ăn 10 lòng trắng với 2 lòng đỏ 1 ngày thay cho 2 bữa phụ có được không anh ( em rán trứng bằng dầu oliu ) vì a nói 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 2 lòng đỏ trứng thôi vì em không có điều kiện xài TPBS protein nên em chỉ có thể nạp protein tứ trứng để đủ lượng protein cho cơ bắp phát triển thôi ạ! Em cảm ơn anh Duy chúc anh có nhiều sức khỏe có thêm nhiều kiến thức mới đóng góp cho người yêu thể hình!
Thể Hình Lean Body Ngày 1 Tập Luyện Cơ Ngực - Tăng cơ giảm mỡ Video hôm nay Duy sẽ chia sẻ các bạn các tập thể hình theo phương pháp Lean Body tăng cơ giảm mỡ, buổi tập cơ ngực dài 60p kết hợp cardio 20-30p cuối giờ để đốt mỡ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
