Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương. Em có 2 vấn đề muốn hỏi ạ!
1. Vì bận 1 số việc nên em thường xuyên thức khuya và thường ngủ trong khoảng từ 12 giờ đến 3 giờ sáng mới đi ngủ được. Nhưng qua đến sáng hôm sau, em thức lúc 10-11 giờ. Thay vì ngủ sớm và dậy lúc 6 giờ thì em hay ngủ như thế đấy. Anh chị thấy sao về việc ngủ như thế?
2. Có phải tập cơ mà qua mấy ngày liên tiếp không thấy đau nhức cơ thì là buổi tập không thành công phải không anh?
Xin chào bạn!Về giấc ngủ, chỉ cần nó đến với bạn một cách tự nhiên, lúc bạn ngủ sâu nhất, ngon nhất và thức dậy với cảm giác sảng khoái nhất để chuẩn bị cho một ngày mới thì đó là một giấc ngủ tốt chứ không quan trọng là bạn ngủ lúc nào.
Dấu hiệu đau nhức không đến sau những ngày tập luyện, Duy chỉ dám nói đó là một buổi tập không thật sự thành công mỹ mãn chứ không nói là thất bại.Tập thể hình lúc nào cũng vậy, chúng ta nên cố gắng cảm nhận cơ bắp một cách tốt nhất, tàn phá với một diện tích rộng nhất trong một thời gian ngắn nhất có thể, như vậy là được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
