XỬ LÝ THẾ NÀO NẾU TỒN KHO QUÁ NHIỀU THỊT VÀ TRÁI CÂY?

Xin chào bạn! Bạn còn rất nhỏ tuổi và chỉ mới bắt đầu tập luyện. Việc bạn cần làm bây giờ là tập luyện cho thật tốt và ăn uống theo nhu cầu của cơ thể. Nếu bạn đang thiếu kg thì có thể ăn uống thoải mái để tăng cân tăng cơ cho đến khi đủ số kg mà bạn mong muốn. Đến lúc đó, hãy ăn ít lại nhưng vẫn giữ thành phần Protein tương đối cao, chắc chắn cơ bắp của bạn sẽ từ từ đẹp. Về giáo án, ở thời điểm này, bạn nên tập trung theo giáo án từ tiểu học đến trung học cơ sở và trung học phổ thông để nắm rõ được những kĩ thuật cơ bản nhất trong thể hình, từ đó bạn mới có nền tảng để lên những giáo án cao hơn như là Bulking hay Cutting.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Về việc trẻ em biếng ăn, bạn vẫn có thể cho bé uống sữa bình thường để thay thế đồ ăn vẫn được chứ không nhất thiết là phải thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, hãy tùy vào vị giác của trẻ để lựa chọn thứ mà trẻ thích nhất. Lean Body hay Mass Gainer chắc chắn là sẽ rất tốt cho bé, tuy nhiên còn phải xem xem bé có chịu được vị hay thích uống hay không, vì sở dĩ con nít chỉ thích uống vì ngon chứ không vì chất. Bạn hãy cứ pha thử 1 gói cho trẻ uống xem sao, nếu thích thì bạn có thể tiếp tục còn không thì nên chuyển qua pha sữa cho trẻ em hoặc là pha chung thực phẩm bổ sung và sữa với tỉ lệ 1:1 vẫn tốt.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Về việc chấn thương khớp vai, Duy đã nói rất nhiều lần.Khớp vai là một khớp quan trọng, rất dễ bị chấn thương nhưng bài tập nào cũng cần nó tham gia.Đôi khi bạn sẽ bị chấn thương vì những điều rất vớ vẩn mà về nhà rất ấm ức.Vì thế hãy tôn trọng và nâng niu khớp vai của mình bằng cách đẩy ngực không quá khớp và những bài tập vai đằng sau ót tuyệt đối tránh xa nếu bạn không muốn một ngày đẹp trời chấn thương khớp vai lại tìm tới với bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Nếu không sử dụng Lean Body thì sẽ có rất nhiều sự lựa chọn tiếp theo nhưng hiệu quả chắc chắn không thể bằng. Bạn có thể lựa chọn bộ 3 hoàn chỉnh là Whey Protein, Casein Protein và Multi Vitamins hay những dòng Protein tổng hợp trải dài trong ngày như Fusion hay những loại tương đương nó vẫn được. Nếu bạn không có điều kiện, chúng ta vẫn có thể ăn cơm hàng cháo chợ vẫn được nhưng phải canh thật kĩ để kiểm soát mức calories cho chính xác.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Về giấc ngủ, chỉ cần nó đến với bạn một cách tự nhiên, lúc bạn ngủ sâu nhất, ngon nhất và thức dậy với cảm giác sảng khoái nhất để chuẩn bị cho một ngày mới thì đó là một giấc ngủ tốt chứ không quan trọng là bạn ngủ lúc nào.

Dấu hiệu đau nhức không đến sau những ngày tập luyện, Duy chỉ dám nói đó là một buổi tập không thật sự thành công mỹ mãn chứ không nói là thất bại.Tập thể hình lúc nào cũng vậy, chúng ta nên cố gắng cảm nhận cơ bắp một cách tốt nhất, tàn phá với một diện tích rộng nhất trong một thời gian ngắn nhất có thể, như vậy là được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Thịt chuột và rắn chắc chắn không phải là 2 loại thịt mà được các anhem gymer đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu như bạn chế biến kĩ, sạch sẽ, lọc được hết chất độc và ăn bình thường thì cũng là một nguồn Protein được chấp nhận với trung bình 20g Protein trên 100g cân nặng.

Về chuối tồn kho, có thể bạn ăn một ngày một trái vẫn không sao, tuy nhiên đừng ăn quá nhiều sẽ gây việc dư thừa calories làm bạn mập ra. Bạn có thể đem cho các bạn nữ thích hảo ngọt để họ chế biến các món ăn từ chuối ngon hơn, hoặc có thể phơi khô để dành ăn dần hay đem vào lớp chia cho các bạn trong lớp từ từ rồi cũng hết. Về các loại trái cây khác, bạn cứ ăn thoải mái, miễn đừng quá ngọt là được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Về giáo án của bạn, nếu lịch tập của bạn trong 4 tuần đầu tiên đã có tập những bài Free Weight nhiều rồi thì chắc chắn giáo án bạn nên tiếp tục theo là Super Set kết hợp với Cardio hoặc Aerobic nếu muốn. Về cân nặng và chiều cao, theo Duy phỏng đoán là bạn đang thiếu kg, vì vậy chế độ ăn kiêng Low Carb là điều không nên, nó sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp, khả năng làm việc cũng như sự tập trung của trí não. Bạn hãy cứ sử dụng tinh bột theo nhu cầu của cơ thể. Và hãy sử dụng những loại tinh bột hấp thu chậm, chất xơ cao, ăn trải dài trong ngày, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác no lâu, dễ chịu cũng như không gây tổng hợp mỡ. Bạn bắt buộc phải ăn đủ chất, đầy đủ tinh bột để cơ thể cũng như cơ bắp phát triển, có năng lượng cho cơ bắp tập luyện và phục hồi, như vậy bạn mới có thể có một vóc dáng hài hòa và cân đối hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Khi bạn đã mập, nếu bạn không sợ xấu hoặc to ra, chắc chắn là bạn cứ xả để cơ bắp phát triển tốt. Điều đó hoàn toàn tùy thuộc vào con mắt thẩm mĩ của bạn và những người xung quanh bạn.

Điều Duy nói chỉ đúng với lịch tập 1 tuần một nhóm cơ.Nếu như bạn đi 2 nhóm cơ 1 ngày thì ngực và vai sẽ là cặp bài trùng.Bạn đưa cơ vai qua ngày tập lưng xô sẽ là không tối ưu vì ngày lưng xô, vai sau sẽ được tác động nhưng với ngày ngực, vai ngoài và vai trước sẽ được tác động. Nhóm cơ ăn theo nào nhiều hơn thì nên ưu tiên tập kèm với nhóm cơ chính.

Khi bạn muốn loại bỏ yến mạch và ngũ cốc, thật sự là đã hết 90% những loại carb tốt. Những sự lựa chọn còn lại có thể là khoai lang, bắp, xôi. Nhưng Duy nghĩ yến mạch bạn không thể mua được do điều kiện kinh tế nhưng ngũ cốc thì đừng bỏ qua vì nó cung cấp một làm lượng chất xơ cũng như Vitamin rất tốt cho người tập thể hình trong việc cung cấp tinh bột chất lượng cho cơ thể.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Câu nói của bạn sẽ đúng khi không dùng chữ đẩy. Khi bạn đã nói rằng đẩy xe, chắc chắn 3 nhóm cơ ngực, vai , tay sau và cả chân tham gia. Nhóm cơ chân tham gia 100% khi bạn cô lập hết phần thân trên để đẩy hoặc đạp xe đi dùng tay phụ. Nói chung, khi đẩy xe nặng, tất cả những nhóm cơ trên cơ thể có thể hoạt động được đều tham gia để di chuyển đồ vật chứ không riêng gì chân hay ngực, vai và tay sau.

Sẵn đây, với số câu hỏi của bạn đẹp, Duy sẽ tặng cho bạn một cặp shaker của Thể Hình Online, xem như là bạn có duyên với chương trình.Bạn có thể đến Thể Hình Online để lấy hàng trong thời gian 7 ngày.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Việc bạn chỉ ăn cơm và rau chắc chắn sẽ mang tới một độ thâm hụt Calories rất lớn, bạn đã từ bỏ luôn nguồn Protein từ động vật, cơ thể sẽ không thể tổng hợp được Axit Amin để nuôi cơ bắp. Khi thâm hụt Calories, cơ thể của bạn sẽ giảm đều cơ mỡ và nước nhưng cơ sẽ giảm mạnh nhất vì Protein của bạn hoàn toàn không có để bổ sung. Khi bạn ăn cơm rau bình thường nhưng tăng trái cây và Protein từ động vật lên thì chắc chắn cơ bắp sẽ tăng hoặc sẽ giữ kg cho bạn làm bạn không thể giảm cân được nữa. Việc tập tạ nhưng ăn chay sẽ rất mệt và rất kém hiệu quả. Nếu không vì vấn đề tôn giáo thì bạn nên có một chế độ ăn uống đầy đủ các chất để cơ thể được phát triển tốt hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!