Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy và chị Hương! Cho em hỏi là làm sao để mình biết được 1 bữa ăn tự nhiên sẽ thu bao nhiêu calo vào cơ thể? Tại em thường ăn yến mạch nhưng đồ ăn thì ở nhà ít khi nấu phải ra tiệm quán mua nên không biết làm sao để ước lượng? Em thường ăn đùi gà luộc, mực xào dưa chuột, đùi ếch rô ti thì những món đó anh có thể ước lượng bao nhiêu calo không?
Ý 2: anh có thể so sánh giữa 1 gói rưỡi Lean body và 3 muỗng Fusion 7 thì cái nào sẽ tốt hơn?
Ý cuối: chừng nào anh mới bắt đầu quay những món ăn thể hình chế biến từ yến mạch và nhiều thứ khác để giúp gymer ngon miệng hơn và đỡ nhàm chán khi chiến đấu với 1 đống thức ăn lạt nhách.
Xin chào bạn!Món ăn cho Gymer chắc chắn sẽ được quay trong tuần này, bạn cứ yên tâm chờ đợi vì chương trình sắp được lên sóng.
Về việc tính calories, chắc chắn bạn phải có một thâm niên nhất định trong việc nấu ăn cũng như thuộc các thông số của các thức ăn tự nhiên. Ví dụ bạn phải xác định được trong 100g thịt gà hoặc cá ngừ có bao nhiêu gam thịt hoặc cá, trong 100g gạo thì sẽ nấu được bao nhiêu cơm. Việc thuộc thông số calories cũng vậy, bạn phải biết được trong 100g thịt gà có bao nhiêu calories, từ đó suy ra các loại thịt khác cũng sẽ tương đương hoặc xoay quanh số calories đó. Tinh bột cũng vậy, các loại tinh bột cũng sẽ có số calories gần bằng nhau, từ đó khi đi ra ngoài ăn tiệm, bạn cũng có thể tính được số calories gần đúng cho một bữa ăn với bấy nhiêu đồ ăn. Hoặc bạn có thể tính số calories dựa vào cảm giác.Ví dụ bụng của bạn sẽ no khi bạn có một bữa ăn khoảng 600 calories, hôm sau, khi đạt đến cảm giác no đó, bạn có thể ước lượng được số calories nạp vào xoay quanh con số 600.Cách này có thể đúng hoặc sai. Đúng khi bạn ăn lượng đồ ăn có chỉ số no đủ như nhau. Cách làm này sai khi bữa ăn bình thường của bạn có chỉ số no đủ cao và một bữa ăn khác có chỉ số no đủ thấp hơn, bạn ăn rất ít nhưng đã nạp một lượng lớn calories đến từ thức ăn đó.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
