Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào 2 bạn Duy Nguyễn Và Thu Hương. Hiện mình đã tập gym được 1 năm rồi. Nhưng trong 1 năm qua chủ yếu tập những bài cơ bản về ngực và tay trước tay sau, lâu lâu chỉ tập thêm cơ lưng vai và đùi. Ban đầu đến với gym chỉ đơn giản vì muốn giảm đi cái bụng bia thôi. Nhưng khi dấn thân vào thì mới biết còn nhiều cái quan trọng hơn nữa mà gym mang lại. Hiện tại mình đang luyện lại giáo án THCS của Duy, nhưng có 1 điều không được rõ lắm là trước kia mình chỉ tập ngực thì có thể nâng được mức tạ nặng tầm 60kg. Nhưng khi tập thêm bài bụng thì qua những ngày sau thì nâng yếu đi hẳn chỉ tầm 40kg đã thấy đuối rồi, không biết là do đâu? Mà nhân đây cho mình hỏi thêm là khi mình tập bài ngực nói riêng hay các bài khác nói chung thì mình nên tập cố định 1 mức tạ tối đa mình có thể nâng hay đi từ nhẹ rồi thêm tạ từ từ? Sẵn đây cho mình hỏi thêm là cafe và bia có ảnh hưởng nhiều tới tập luyện hay không vì mỗi sáng mình có thói quen uống 1 lý cafe để làm việc. Còn bia thì lâu lâu công ty mới có tiệc tùng mới làm vài chai, không biết sự ảnh hưởng tới cơ bắp và năng suất tập luyện như thế nào? Tất cả mong được 2 bạn tư vấn dù câu hỏi hơi dài.Trân trọng cám ơn.
Chào bạn! Đầu tiên thì lý do ngày trước tập ngực không thì mạnh nhưng hiện tại kèm thêm các nhóm cơ khác lại mệt hơn vì cơ thể cần phục hồi nhiều hơn. Tuy nhiên, ở đây có thể do bạn phục hồi không đủ do điều kiện công việc và dinh dưỡng dẫn đến sức bạn yếu hơn, do đó, vấn đề này bạn chỉ cần phục hồi tinh thần lẫn sức lực. Như vậy, tinh thần thì công việc hằng ngày sẽ quy định, riêng vấn đề sức lực sẽ phụ thuộc vào vấn đề dinh dưỡng, stress và giấc ngủ. Do đó, nếu bạn ăn no mà không đủ chất thì cơ thể vẫn không phục hồi được hoặc thậm chí ăn uống đầy đủ chất nhưng ngủ không ngon vẫn không phục hồi ổn cũng như Stress là điều cần tránh. Bên cạnh đó, cà phê và bia có ảnh hưởng đến thể hình mà trong đó cà phê là tốt sẽ giúp cho bạn tăng độ tập trung nhưng dĩ nhiên tránh uống cà phê trước ngủ. Riêng bia và rượu thì ngày nào tập bạn nhất quyết không dùng mà lúc dùng thì chắc chắn không được tập trong ngày đó vì sẽ rất hại cho cơ thể cũng như cơ thể xem chất cồn là chất độc làm cản trở các quá trình sinh lý khác.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
