CÁCH TẬP LUYỆN THỂ HÌNH ĐỀU SỨC GIỮA 2 TAY, CƠ KHÔNG BỊ LỆCH

Chào bạn! Đầu tiên thì Duy thấy bạn quan tâm mỡ khá nhiều nhưng theo Duy đối với phái nữ thì mỡ dưới 20% là hoàn toàn ổn.Ngoài ra, đối với phụ nữ thì mỡ bụng chỉ không cần quá nhão cũng như ngồi đứng xuất hiện ra nhiều ngấn là được và việc mỡ bụng bạn trải đều là điều bình thường. Như vậy, bạn nên cân nhắc lại nếu mỡ ít quá thì có nên giảm hay không và Gym sẽ giúp bạn dần trải đều mỡ khắp người để đẹp hơn. Về vấn đề tập lúc bụng đói buổi sáng thì anh đã nói rất kỹ trong bài Fast Cardio bao gồm những cái được và mất cũng như nên hay không mà trong đó các mất đi mà Gymer đều lo sợ là cơ bắp.

Bên cạnh đó việc tập Cardio buổi sáng lúc bụng đói có nguy cơ xỉu rất cao cũng như việc tụt đường huyết luôn tiềm tàng đe dọa vừa có cảm giác rất mệt như bị hành hạ, do đó đây là kiểu giảm mỡ rất thụ động vì ép cơ thể quá nhiều. Cá nhân Duy không thích kiểu giảm mỡ này mà chỉ tập bình thường kết hợp ăn uống khoa học và tuân thủ những nguyên tắc trong cuộc sống, thể hình và ăn uống ít Calo. Hơn nữa, bạn là con gái nên cần một sự “nhấp nhô” nhất định chứ đừng cắt quá nhiều mỡ sẽ làm mất đi vẻ đẹp của người phụ nữ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trong điều kiện bạn không giảm mỡ hay giảm cân thì chuối hoàn toàn có thể sử dụng vì chuối chỉ có đặc tính là Calo cao do đó bạn có thể cân nhắc sử dụng sao cho hợp lý với chế độ dinh dưỡng của mình.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đương nhiên chuyện tay mạnh tay yếu là điều bình thường cũng như bạn đừng sợ lệch cơ vì bạn chỉ mới tập 2 tháng. Duy ví dụ nếu bạn tập bài cuốn tạ tập trung mà bạn tập tay phải trước thì dĩ nhiên tay tập trước luôn mạnh hơn tay tập sau vì thể lực của toàn người bạn đã bị suy sụp. Như vậy, cho dù là cơ lệch hay không thì bạn phải tập theo tay yếu vì nếu bạn theo số tạ bên tay mạnh thì trong thời gian dài chắc chắn sẽ lệch cơ nhiều hơn thậm chí cả sức. Do đó, nguyên tắc thể hình là những bài nào tập 2 chi thì bạn tập 1 chi trước sau đó đổi qua lại lẫn nhau chứ không được tập liên tục.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn đang muốn giảm cân giảm mỡ thì không nên ăn chuối vì trong giai đoạn này không được dùng Carb nhanh mà phải dùng Carb chậm sẽ hiệu quả hơn. Ngoài ra, Duy đồng ý với bạn tập Cardio mà mặc áo mưa sẽ giảm cân vì nước sẽ bị ép ra khỏi cơ thể cũng như mồ hôi ra nhiều nên cái bạn giảm chính là nước mà không phải mỡ do đó đây là biện pháp vô dụng để đạt được mục tiêu giảm mỡ của bạn. Như vậy, khi tập thể hình chúng ta nên chú trọng giảm mỡ, riêng những người vận động viên thi đấu thì họ phải thi theo hạng cân nên có thể sẽ giảm nước để đủ cân đi thi do đó việc làm của vận động viên chuyên nghiệp khi áp dụng cho người bình thường thì phải được phân tích rõ ràng chi tiết.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn có thể dùng nước ép trái cây thay nước cả ngày thậm chí viên C sủi vẫn được để khỏi chán ngán vị lạt của nước. Ngoài ra về thực phẩm bổ sung thì bạn có thể dùng Amino hòa tan hoặc BCAA để vừa có chất vừa tạo cảm giác ngon miệng khi uống.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn có 1 triệu cho 1 tháng thì cứ việc dùng Amino là hợp lý nhất mà bạn có thể dùng 3 viên trước sau tập cũng như trước các bữa ăn. Bên cạnh đó, số tiền còn lại là vừa đủ để bạn đóng tiền tập Gym hàng tháng nên việc dùng Amino cũng phù hợp với kinh tế hiện tại của bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì huấn luyện viên của em dùng từ men và quá tải thì anh nghĩ người huấn luyện viên này có mối quan hệ thân thiết với THOL cũng như quan điểm của người huấn luyện viên này hoàn toàn không sai.Tuy nhiên vai là nhóm cơ nhỏ nên chỉ tập riêng nhóm cơ này trong 1 ngày thì khá uổng nhưng dĩ nhiên vẫn có thể tập được thoải mái do đó Duy nghĩ quan điểm này ổn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì chân to nhưng thân nhỏ là chuyện bình thường và đây cũng là một dạng Body do đó phần chân bạn men thì bạn cứ tiếp tục phát huy thế mạnh này. Việc phát triển cơ cũng phản ánh lên bản chất tự nhiên của con người bạn theo cách bố trí cơ tự nhiên đặc thù của cơ thể, do đó bạn cứ tiếp tục tập luyện bình thường khoa học là ổn. Bên cạnh đó việc ăn trứng quan trọng ở điểm là lòng đỏ mà bạn có thể ăn vô tư nhưng dĩ nhiên sẽ bị đầy bụng khó chịu. Đối với Gymer thì 1 ngày 1 quả trứng là điều bình thường nên bạn có thể yên tâm ăn nhưng nếu quá ghiền thì 2 trứng 1 ngày là tối đa vì nếu ăn nhiều thì lượng Calo đến từ chất béo sẽ quá nhiều mà hành hạ bao tử rất nguy hiểm cũng như chỉ nên ăn tối đa 10 lòng trắng 1 ngày.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn có thể mua thêm 1 cục tạ và chia lịch giống như giáo án 2 tháng đầu và thay thế các bài với máy bằng các bài cho Dumbbell. Như vậy bạn có thể theo các bài tập với Dumbbell trong giáo án từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 5 cũng như bạn quy tất cả các bài tập của bạn về Dumbbell là ổn. Bên cạnh đó, bạn có thể hít đất và hít xà kết hợp với các bài Dumbbell Squat, hay Lunge sẽ cực kỳ hợp lý ở ngữ cảnh của bạn. Do đó, sau này khi đủ điều kiện bạn có thể mua thêm thanh đòn và các bánh tạ để tập các bài đẩy vai, Deadlift hay các bài Rows.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì lý do ngày trước tập ngực không thì mạnh nhưng hiện tại kèm thêm các nhóm cơ khác lại mệt hơn vì cơ thể cần phục hồi nhiều hơn. Tuy nhiên, ở đây có thể do bạn phục hồi không đủ do điều kiện công việc và dinh dưỡng dẫn đến sức bạn yếu hơn, do đó, vấn đề này bạn chỉ cần phục hồi tinh thần lẫn sức lực. Như vậy, tinh thần thì công việc hằng ngày sẽ quy định, riêng vấn đề sức lực sẽ phụ thuộc vào vấn đề dinh dưỡng, stress và giấc ngủ. Do đó, nếu bạn ăn no mà không đủ chất thì cơ thể vẫn không phục hồi được hoặc thậm chí ăn uống đầy đủ chất nhưng ngủ không ngon vẫn không phục hồi ổn cũng như Stress là điều cần tránh. Bên cạnh đó, cà phê và bia có ảnh hưởng đến thể hình mà trong đó cà phê là tốt sẽ giúp cho bạn tăng độ tập trung nhưng dĩ nhiên tránh uống cà phê trước ngủ. Riêng bia và rượu thì ngày nào tập bạn nhất quyết không dùng mà lúc dùng thì chắc chắn không được tập trong ngày đó vì sẽ rất hại cho cơ thể cũng như cơ thể xem chất cồn là chất độc làm cản trở các quá trình sinh lý khác.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!