Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh chị và ban biên tập, em là nam, cao 1m66, nặng 59kg. Em mới tập gym được 3 tháng, lịch tập:
- Thứ 2: ngực, vai, tay sau
- Thứ 3: chân, mông, bụng
- Thứ 4: lưng, xô, tay trước
- Thứ 5,6,7 lặp lại bài thứ 2,3,4.
Câu hỏi 1 cho em hỏi lịch tập như vậy đã ổn chưa ạ?
Câu hỏi 2: sáng, trưa ăn bình thường. Chiều 4h ăn tô bún bò hay mì bò, trước tập 30 phút uống C4. 7h tối đi tâp, Sau tập uống 3 muỗng mass gainer ( pha với nước). Tối 23h đi ngủ uống 2 muỗng Mass Gainer pha với sữa tươi. Anh cho em hỏi dinh dưỡng như vậy có hợp lý không? Và theo anh thì em thiếu thực phẩm bổ sung gì nữa cho hoàn chỉnh. Cám ơn anh chị!
Xin chào bạn!Về lịch tập cũng như cách sử dụng thực phẩm bổ sung, theo Duy thấy đã là quá ổn. Nghe qua thực đơn cũng như cách bạn sử dụng thực phẩm bổ sung, Duy biết được là bạn đang muốn tăng cân tăng cơ. Bạn đã có trong tay Mass Gainer và Pre Workout, về cơ bản là đã đầy đủ, tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng cho thêm hoàn hảo thì chỉ còn một sự lựa chọn duy nhất là Casein nuôi cơ ban đêm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
